2 min

Japonská technika, jak zhubnout 1 minutou cvičení denně: Češi si ji zamilovali

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Japonská technika nazvaná Long-Breath Diet slibuje zhubnutí a zformování postavy jednoduchou cestou […]

Japonská technika, jak zhubnout 1 minutou cvičení denně: Češi si ji zamilovali

Zdroj: -

Japonská technika nazvaná Long-Breath Diet slibuje zhubnutí a zformování postavy jednoduchou cestou pouze za pomocí dechu. Jak to funguje?

Co je Long-Breath Diet

Hubnoucí technika známá jako Long-Breath Diet slibuje téměř zázračný efekt: Můžete s ní zhubnout, aniž byste se musela potit v posilovně. Stojí za ní japonský herec Miki Ryosuke. Důvody, které ho k ní přivedly, byly ale zcela odlišné než vysněná postava: Bolela ho záda. Této technice se věnoval několik týdnů, během nichž také zhubnul o celých 13 kg.

Mechanismus této diety má údajně fungovat na jednoduchém principu: Tukové buňky v našem těle se skládají z kyslíku a uhlíku. Když vdechujeme kyslík, ten do nich zasahuje a výsledkem je spalování. Čím víc vzduchu vdechujeme, tím účinnější by mělo být spalování tuku.

Stačit by nám přitom mělo jen několik minut takové diety denně. Uvádí se, že Long-Breath Diet je vhodné praktikovat po dobu 2 až 5 minut. Zkusit si ji přitom může každý.

Jak na to?

Postavte se rovně a uvolněte ramena.
Jednu nohu dejte dopředu a druhá zůstává vzadu s tím, že je na ni přeneseno 90 % váhy, tím se dostanete do mírného záklonu.
Mějte zatnuté hýždě. Následně se po 3 vteřiny nadechujte a zvedejte přitom ruce vzhůru až nad hlavu.
Poté energicky vydechněte ústy po dobu 7 vteřin a přitom zapojte co nejvíce břišní svaly.
Při výdechu jdou ruce dolů.

Může nám Long-Breath Diet skutečně pomoct zhubnout?

Dechové cvičení je údajně skutečně účinné a schvalují ho i někteří evropští lékaři. Jiní odborníci konstatují, je princip diety je zcela nesmyslný. Kde je tedy pravda?

Z pohledu biologie lze říci, že samotné hluboké dýchání svůj význam má, neboť skutečně pomáhá spalovat tuky, a to až o 2 %. A kontrakce svalů tukové zásoby mobilizuje. Dýcháním se aktivují především břišní svaly, které přinutí tuk usazený v těchto partiích doslova se rozpustit. Cílené dýchání zároveň stimuluje zažívání, čímž se důkladně rozproudí látková výměna.

Některé zdroje se tak přiklánějí k názoru, že samotné dýchání sice nenahradí poctivé cvičení, ale může nám rozhodně vytvořit dobrý základ pro budoucí hubnutí. V konečném důsledku tak ke zhubnutí vede opět především cvičení a také úprava jídelníčku.

Zdroje: https://www.kondice.cz/hubnuti/novy-fenomen-z-japonska-long-breath-diet-20210315.html, https://www.idnes.cz/jenproholky/lifestyle/dech-stihlost-dechova-technika-cilene-dychani-zdravy-zivotni-styl.A230118_213551_jph-lifestyle_abr

Reklama

Další články z ExtraInspirace

Tyhle boty nosí skoro každá česká seniorka. Vůbec netuší, že jim přidávají i 5 kg na lýtka i stehna

Nejhorší pivo z českých supermarketů. Češi ho kupují každý týden a vůbec neví, co je s ním špatně

Do košíku putuje skoro automaticky. Nejlevnější desítka za pár korun, kterou spousta […]

Trik německých seniorek s letním šátkem ubere 10 let obličeji. Rozšiřuje se teď do celé Evropy

Žádné kouzlo se nekoná. Jde o jednoduchou práci se světlem kolem obličeje, kterou zvládnete za půl minuty a...

Nejhorší mražené dorty z českých supermarketů. Češi je kupují celé rodině, ale neví, co v nich všechno je

V mrazicím boxu supermarketu leží za méně než sto korun dort, který […]

Největší módní přešlap českých žen 60+. Dělají ho celý život a stylistky se jen chytají za hlavu

Za hlavu se ve skutečnosti nikdo nechytá. Módní odbornice ale narážejí pořád dokola na jeden zvyk, který si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů ExtraInspirace

Magazín zaměřený na každodenní inspiraci, praktické rady i odlehčené zajímavosti. Obsah pokrývá širokou škálu témat – od zdraví, životního stylu a rodiny přes domácnost a vaření až po vztahy, cestování a aktuální trendy. Články jsou psané jednoduše a přehledně, s důrazem na to, aby nabídly...

Japonská technika, jak zhubnout 1 minutou cvičení denně: Češi si ji zamilovali

Měla to být chvilková zábava u pláže. Otec se syny zůstal uvězněný na rozbouřeném moři

Poláci vysvětili 55,6 metru vysokou sochu Panny Marie, nejvyšší v Evropě

Brečela po pěti letech, Mäki dojal drtivý finiš. Ta prsa tam nějak byla, popisovala

Sabina promluvila o rozchodu s Bachelorem Honzou: Kope kolem sebe, nedokáže se poprat s pravdou

Pětiletý Luboš zmizel před svým domem. Pátrání zahrnulo hroby i staveniště a po 15 letech se ozval muž z Afriky