2 min

Jídlem proti stresu: Zatočte s přepracováním a únavou díky jídlu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Jídlem proti stresu: Zatočte s přepracováním a únavou díky jídlu. Náš životní styl je všeobecně plný stresu, a to přesto, že žijeme v naprosto bezprecedentním historickém období.

potraviny proti stresu, matcha čaj, hořčík a stres, batáty, L-theanin, adaptogenní výživa

Zdroj: Pixabay

Jídlem proti stresu: Zatočte s přepracováním a únavou díky jídlu. Náš životní styl je všeobecně plný stresu, a to přesto, že žijeme v naprosto bezprecedentním historickém období.

Ovšem přestože máme za sebou několik dekád nadbytku, kvalitní zdravotní péče a sociálních jistot, stresu se prostě nevyhneme. Naštěstí nám i v tomto ohledu příroda podává pomocnou ruku – existují totiž potraviny, které vám pomohou s nadměrným stresem zatočit.

Čaj matcha

Prášek ze zeleného čaje matcha pochází z Japonska. Zelený čaj sám o sobě je zdraví prospěšný, kvalitní matcha je ovšem v tomto ohledu ještě lepší. Ze všech čajů, které jsou u nás k dostání, obsahuje matcha nejvíce L-theinu, nebílkovinové aminokyseliny, která pomáhá regulovat hladinu stresu a stresových hormonů. Zároveň obsahuje matcha jen malé množství kofeinu, takže opravdu hlavně uklidňuje, nemá příliš povzbudivé účinky.

Jídlem proti stresu: Zatočte s přepracováním

Foto: Pixabay

Mangold je také sázka na jistotu

Původně středomořská zelenina se v českém jídelníčku obvykle neobjevuje, a to je velká škoda. Zejména pokud vezmeme v potaz, že mangold vyroste u na vaší zahrádce, aniž byste se o něj museli nějak přehnaně starat. Jedna porce vařeného mangoldu, který se dá upravovat podobně jako špenát, obsahuje skoro 40 % doporučené denní dávky hořčíku, který je důležitým minerálem při vyšší stresové zátěži. Také další látky v mangoldu pomáhají našemu tělu úspěšně čelit stresu.

I batáty se hodí

Batáty vám na rozdíl od mangoldu na zahrádce sice neporostou, ale v supermarketech už jsou běžně k dostání. Pravidelnou konzumací batátů, které se běžně podávají jako příloha, snížíte hladinu stresového hormonu kortizolu. Kromě toho obsahují batáty pestrou škálu dalších užitečných látek v čele s draslíkem a vitamínem C.

Fermentovaná zelenina kimči
Artyčoky
Zvířecí orgány, například játra nebo srdce

Zdroj: www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-stress, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6771270, www.medicalnewstoday.com/articles/matcha, www.psychologytoday.com/us/blog/nutritional-psychiatry/202205/5-foods-fight-stress, www.webmd.com/diet/features/foods-ease-anxiety, www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/eating-well/

Náhledové foto: Pixabay

The post Jídlem proti stresu: Zatočte s přepracováním a únavou díky jídlu first appeared on Naše zahrada.

Reklama

Další články z Naše zahrada

Špejle namočené v chilli a česneku: skvělý trik proti škůdcům

Cibuloviny hravě: Vysaďte tulipány, krokusy a narcisy!

Cibuloviny jsou jednoduché na pěstování, přitom ale dokážou vytvořit obrovské množství barev. Pokud chcete...

Sousedé budou jen tiše závidět: Tohle zahradnické kouzlo přiměje vaše lilie kvést jako zběsilé

Sousedé budou jen tiše závidět: Tohle zahradnické kouzlo přiměje vaše lilie kvést jako zběsilé. Každý...

Zpracování rajčat, které ušetří čas i místo ve spíži

Těšíte se z bohaté úrody rajčat? Pak je efektivně zpracujte. Co vše udělat z rajčat, kromě kečupu? Nechte...

Vyhazujete bramborové slupky? Škoda, trik šéfkuchaře je proti

Loupání brambor se řadí mezi tradiční činnosti, bez kterých se v kuchyni neobejdeme. Není se čemu divit....

Tento článek byl publikován ze zdrojů Naše zahrada

Články z magazínu NašeZahrada.com potěší nejen všechny milovníky zeleně. Jsou určeny těm, kteří chtějí mít krásnou, zdravou a úrodnou zahradu bez ohledu na své zkušenosti nebo velikost pozemku. Najdete zde praktické rady, návody a inspiraci, ať už se staráte o zeleninové záhony, okrasné rostliny,...

Jídlem proti stresu: Zatočte s přepracováním a únavou díky jídlu

Google už poslechl, na řadě je Apple. Trump mění jméno Ontarijského jezera

Masakr na střelnici České zbrojovky. Vraždil usmívající se Rus

Osudová kráska s nečekaným příběhem. Fialová utekla od manžela a bydlela v márnici

Propadla sektě? Kolem Kretschmerové se šířily drsné fámy, sama je ale rázně odmítla

Essie Dunbar prohlásili za mrtvou, ona se pak posadila v rakvi