Zdravá střeva fungují jako štít imunity

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Imunitní systém neřídí pouze bílé krvinky kolující v našich žilách. Skutečné velitelské centrum sídlí hluboko v trávicím traktu, kde biliony přátelských bakterií trénují obranné reakce organismu. Výzkum mikrobiomu přinesl revoluční poznatky o tom, jak strava ovlivňuje naši schopnost odolávat infekcím. Správné jídlo tak nahrazuje hrsti doplňků z lékárny.

zdravé trávení

Zdroj: Plné zdraví

Doba čtení 1 min

Článek byl publikován 08.06.2026 07:00

Vláknina představuje palivo pro bakterie

Prospěšné kmeny laktobacilů vyžadují ke svému přežití dostatek nestravitelných částí rostlin. Obyčejná vláknina z luštěnin, ovesných vloček a celozrnného pečiva slouží jako jejich hlavní potrava. Zpracováním těchto látek bakterie produkují speciální kyseliny, které posilují střevní bariéru proti průniku patogenů. Absence zeleniny v jídelníčku naopak mikrobiom spolehlivě vyhladoví.

Kvašené potraviny napravují škody

Léčba antibiotiky nebo dlouhodobý stres zanechává v bakteriálním osídlení obrovské trhliny. Pravidelná konzumace kvašeného zelí, kvalitního kefíru a tradičního kimči dodává do střev čerstvé posily v podobě živých kultur. Fermentované produkty navíc snižují vnitřní záněty a usnadňují trávení těžších pokrmů. Obnova zdravé mikroflóry vyžaduje každodenní vytrvalost.

Skrytá nebezpečí umělých sladidel

Snaha omezit cukr často vede k masivnímu nadužívání chemických náhražek. Průmyslová sladidla a konzervanty bohužel působí na citlivé střevní bakterie toxicky. Oslabení mikrobiomu následně otevírá dveře nejen virovým infekcím, ale i rozvoji autoimunitních chorob. Návrat k přirozeným potravinám bez dlouhého složení se ukazuje jako nejlepší prevence.

Často kladené otázky (FAQ)

Stačí mi užívat probiotika v kapslích?

Kvalitní doplňky pomohou při akutních potížích. Dlouhodobě ovšem nemohou nahradit pestrou a vyváženou stravu plnou přirozené vlákniny.

Jak poznám, že mám mikrobiom v nepořádku?

Varovným signálem bývá časté nadýmání, chronická únava a opakované virové infekce. Velkou nápovědu poskytuje i nepravidelné vyprazdňování.

Zlepšují bakterie i psychický stav?

Výzkumy prokazují silné propojení osy střevo-mozek. Zdravý mikrobiom prokazatelně snižuje pocity úzkosti a pomáhá předcházet depresím.

Zdroje: https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-gastroenterolog-milan-lukas-zdrava-streva-pomahaji-imunite-i-psychice-40434471, https://www.radost-tela.cz/vyziva/zdrava-streva-a-silna-imunita-zjistete-jak-mikrobiom-ovlivnuje-nase-telo/?srsltid=AfmBOorB-BL3tjhck1QvHNRfd5QbIyaviPRRnUGFTAzy9ZqtFPdSUkZ6, https://cnn.iprima.cz/mate-zdrava-streva-mozna-to-nepoznate-ale-vase-imunita-ano-rika-internista-z-3-lf-uk-476831, https://www.vzp.cz/o-nas/aktuality/o-zdravi-ma-nejvetsi-zasluhy-ten-nejspinavejsi-telesny-organ, https://www.mikrobiom-cms.cz/jak-mikrobiom-streva-dokaze-trenovat-imunitni-system/, https://www.proasist.cz/blog/zdrava-streva–tichy-motor-imunity–nalady-a-dlouhovekosti/?srsltid=AfmBOoqzN00gqJIdmoWodWv_qaomjUn61u5IoKFskeVjYsnY6xEHf0CQ

Foto: Pixabay.com

The post Zdravá střeva fungují jako štít imunity first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Podzimní změny tlaku vzduchu: Proč tělo cítí bolest

Rozšířené preventivní prohlídky: Krevní testy odhalí nemoc

České zdravotnictví zavádí nová pravidla pro pravidelné preventivní prohlídky u praktických lékařů. Cílem...

Biologická léčba migrény: Cílené protilátky zastaví bolesti

Migréna představuje komplexní neurologické onemocnění, které nelze srovnávat s běžnou bolestí hlavy. Silné...

Zvukové vlny místo operace: Nová léčba třesu rukou

Nekontrolovatelný třes rukou neboli esenciální třes komplikuje tisícům lidí i ty nejjednodušší úkony. Doteď...

Vitaminy na imunitu, léky na rýmu. Na co si dát pozor v podzimní lékárničce?

Podzim vrací po hlavním období dovolených do našich dnů pravidelnější rytmus. Nabízí tak dobrou příležitost...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Zdravá střeva fungují jako štít imunity

Štěpnička syna nenáviděl, Jakub přesto přišel na pohřeb. Usmíření se nedočkali

„Vypnul“ to on! Musk zamíchal válkou: jeho krok totálně zaskočil Trumpa i Zelenského

Manželství Bohuše Matuše pod palbou spekulací. Lucie se stáhla, zpěvák se brání

Studenti proměnili absolventské vystoupení v dechberoucí podívanou. Něco podobného od nich nikdo neočekával

Rejnok: létající koberec moře, který nemá kosti a přesto působí, že vlastní celý oceán