3 min

Je váš poměr šíře pasu a boků v takové normě, v jaké by měl být?

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Poměr pasu k bokům je jedním z několika měření, na jejichž základě můžete snadno zjistit, zda je vaše (nad)váha ještě v normě, nebo zda již ohrožuje vaše zdraví. A co vy? Je váš poměr šíře pasu a boků v takové normě, v jaké by měl být?

Je váš poměr šíře pasu a boků v takové normě, v jaké by měl být?

Zdroj: George Rudy / Shutterstock

Co je poměr pasu a boků a proč je dobré ho znát

Na rozdíl od indexu tělesné hmotnosti (BMI), který vypočítává poměr vaší hmotnosti a výšky, měří poměr obvodu pasu k obvodu boků ((WHR, z anglického waist-hip-ratio) to, kolik tuku máte uloženo v oblasti pasu, boků a hýždí. Není totiž nadváha jako nadváha. Existují studie prokazující, že lidé, kteří mají větší váhu v oblasti středu těla (postava ve tvaru jablka), mohou být vystaveni vyššímu riziku srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu a předčasného úmrtí, než lidé, kteří mají větší váhu v oblasti boků a stehen (postava ve tvaru hrušky). I když je váš BMI relativně nízký a vaše nadváha není příliš vysoká, může být tedy riziko onemocnění zvýšené.

Mohlo by vás zajímat: Slyšeli jste už o metodě půstu 5:2? Zhubněte pomocí přerušovaného půstu

Podle Světové zdravotnické organizace je střední poměr pasu a boků (WHR): 0,9 nebo méně u mužů, 0,85 nebo méně u žen. WHR 1,0 nebo vyšší zvyšuje u mužů i žen riziko srdečních onemocnění a dalších onemocnění, která jsou spojena s nadváhou.

Jak vypočítat poměr pasu k bokům

WHR si můžete zjistit sami nebo vám ho může vypočítat lékař. Chcete-li si ho změřit sami, postupujte následovně:

Stoupněte si rovně a vydechněte. Pomocí metru změřte obvod vzdálenost kolem nejmenší části pasu, těsně nad pupkem. To je obvod vašeho pasu.

Poté změřte obvod největší části boků - nejširší části hýždí. To je váš obvod boků.

Svůj WHR vypočtete vydělením obvodu pasu obvodem boků.

Výsledek a jeho zdravotní dopad si můžete snadno zkontrolovat v naší tabulce:

Zdravotní riziko	Muži	Ženy
Nízké	0,95 nebo nižší	0,80 nebo nižší
Střední	0,96 - 1,0	0,81 - 0,85
Vysoké	1,0 nebo vyšší	0,86 nebo vyšší

Změřte obvod vzdálenost kolem nejmenší části pasu, Zdroj: Kaspars Grinvalds / Shutterstock

Jaké jsou výhody použití této metody?

WHR je snadný, levný a přesný způsob, jak zjistit podíl tělesného tuku. Může také pomoci předpovědět riziko srdečních onemocnění a cukrovky.

Výzkum Americké diabetologické asociace naznačil, že WHR je dokonce přesnější než BMI co se týče předpovědi rizika kardiovaskulárních onemocnění a předčasného úmrtí.

Například studie z roku 2015 s více než 15 000 dospělými ukázala, že vysoká hodnota WHR souvisí se zvýšeným rizikem předčasného úmrtí, a to i u lidí se středním BMI.

Je váš poměr šíře pasu a boků v takové normě, v jaké by měl být?

Pytle plné peněz. Ukrajinská korupční kauza míří na Zelenského „vnitřní kruh”

Páteční večer přinese přechod extrémně silné bouřky přes část republiky

Co nás čeká v příštích 10 letech: 20 událostí, kterých se obávat – i na které se dá připravit

Zrůda, ošklivá, kdo by jí udělal dítě? Kovalová ukázala hejty, které dostala za to, že nechce být matkou

Noc, kdy se Československo probudilo do okupace. Takhle vypadal srpen 1968