2 min

Zajídání stresu přispívá k nezdravému tloustnutí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

V zaměstnání se nezastavíte celý den, s partnerem se poslední dobou přete a vedoucí vám na hlavu hodil důležitý úkol. Pak není divu, že se cítíte pod tlakem, vyčerpaní, podráždění, bez nálady a chybí vám potřebné palivo....

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

V takových situacích míváme tendenci ukonejšit se zvýšeným přísunem nezdravých a mnohdy i narychlo snědených dobrot. Kila letí nahoru a nijak tím neprospíváme svému zdraví. Ve finále se cítíme ještě mnohem hůře. Jak najít cestu ven z tohoto bludného kruhu?

Rozetněte začarovaný kruh

Závratné pracovní tempo, hořící termíny, problémy ve vztahu, nesprávná životospráva a pocit věčného nestíhání. K tomu se přidruží ještě i ztráta životní motivace, a to vše v nás vyvolává touhu utlumit neodbytné negativní emoce, kterým musíme čelit. Zvládat frustraci, strach, stres či zármutek není snadné. Proto si řada z nás hledá „berličky“, jak tyto ne zrovna příjemné emoce umlčet.

Choutky převlečené za emoce

Máme-li splín, nutí nás vlastní organismus hledat zdroje cukrů. Jejich konzumací si pak tělo vyrábí hormon serotonin, jež má obrovský vliv na naši náladu, a tedy i na to, jak se cítíme. Obdobně je to i s dalšími emocemi, patří sem strach či hněv. To máme tendenci vyhledávat potraviny s vysokým obsahem tuků. Ten pomáhá vypnout v mozku centra, která tyto nepříjemné pocity spouštějí. Na určitou dobu se pak cítíme skvěle. Neuvědomíme-li si ovšem tento zapeklitý mechanismus, nepodaří se nám z něj vybřednout. Stejně skončíme nakonec frustrovaní s kilogramy navíc. O zdravém stravování, štíhlé postavě a duševní pohodě si tak budeme moci nechat jen zdát.

Jezte pravidelně a zdravě

Veškerému shonu, stresu i nepříjemným pocitům se tu a tam nevyhne nikdo z nás. Nejdůležitější je, aby nám nepřerostly přes hlavu a nevycucaly z nás životní energii dlouhodobě. Hlavním cílem je najít si zdravé alternativy tuků i cukrů, po kterých se nebudete cítit unavení. Po konzumaci jídla má být člověk nasycený a plný energie. Kvalitní cukry naleznete v ovoci, třeba i tom sušeném. Budete-li toužit zahnat chuť na sladké, dejte si třeba jablko. Takové ovoce obsahuje mnohem méně kalorií než čokoládová tyčinka. Obsažené vitamíny navíc pomáhají odbourávat stres a posilovat imunitu.

Odstraňte z dosahu veškerá lákadla

Existují sladké i slané pochutiny, u nichž nikdy nezůstane jen u ochutnání či jediného kousku. Patří sem například čokoláda nebo chipsy. Zákeřnost těchto dobrot tkví v tom, že je nemůžete přestat jíst. Proto je lépe vůbec je nekupovat a nemít je doma. Raději je zaměňte za zdravější alternativu, jako jsou oříšky a semínka. Ořechy obsahují zdravé tuky, vitamíny, minerály, vlákninu a pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru.

Nezapomínejte na pohyb

K osvědčeným zdrojům dobré nálady a pocitu štěstí patří i pohyb. Využijte přívětivé počasí a věnujte se pohybovým aktivitám na čerstvém vzduchu v přírodě. Pohyb je důležitou součástí lidského zdraví. Funguje i jako prevence proti různým nemocněním a je zárukou dlouhodobé energie a vitality.

Obrázek: pixabay.com

Príspevok Zajídání stresu přispívá k nezdravému tloustnutí zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Deprese podle zvěrokruhu: Jaké znamení je na tom nejhůře?

Jak zahnat stres během 5 minut

Možností jak zahnat stres existuje celý seznam. Náš každodenní život je plný stresových situací, jež mohou...

3 sportovní aktivity vhodné na bolavá záda

Je všeobecně známo, že sport posiluje svalstvo, zlepšuje fyzičku, působí proti stresu, udržuje štíhlou...

Poloha při spánku ovlivní jeho kvalitu. Obzvláště jedna je nevhodná

To, v jaké poloze spíme, může ovlivnit mnohem více, než jsme si mysleli. Pokud například zvolíme nesprávnou...

Zákeřná trombóza: Včasné rozpoznání příznaků může zachránit život

Trombóza patří mezi civilizační choroby, které jsou nejčastěji spojovány s nevyhovujícím stylem života....

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Zajídání stresu přispívá k nezdravému tloustnutí

Stát nabízí chalupy, hotely i auta za pakatel. Kdo sleduje tenhle web, kupuje za zlomek tržní ceny

Drtivá porážka od Ukrajinců? Americký velitel řekl, co se při cvičení skutečně stalo

KVÍZ: Tyhle hity znaly Husákovy děti nazpaměť. Doplníte správně jejich texty i dnes?

Tři minuty ráno, 26 minut odpoledne a méně jídla. Japonské rituály proti únavě překvapí

Mléčná dráha někam letí rychlostí přes 600 km/s - a my s ní. Velký atraktor ale možná není tím, co jsme si mysleli... Tak kde skončíme?