2 min

Zdravé tepny a cévy díky běžně dostupným potravinám: brzy pocítíte rozdíl

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kardiovaskulární onemocnění patří mezi nejčastější příčiny úmrtí ve vyspělých zemích. Podílí se na tom zejména nezdravý životní styl, nadměrná konzumace alkoholu, kouření a v neposlední řadě nadměrný stres. Prvním krokem k prevenci před civilizačními chorobami je pravidelný pohyb a změna jídelníčku. Zařaďte do něj běžně dostupné potraviny a již během několika dní se budete cítit výrazně lépe.

Zdravé tepny a cévy díky běžně dostupným potravinám: brzy pocítíte rozdíl

Zdroj: Plné zdraví

Kardiovaskulární onemocnění patří mezi nejčastější příčiny úmrtí ve vyspělých zemích. Podílí se na tom zejména nezdravý životní styl, nadměrná konzumace alkoholu, kouření a v neposlední řadě nadměrný stres. Prvním krokem k prevenci před civilizačními chorobami je pravidelný pohyb a změna jídelníčku. Zařaďte do něj běžně dostupné potraviny a již během několika dní se budete cítit výrazně lépe.

Nezdravý životní styl

Jedná se o negativní důsledek moderní uspěchané doby. Podílí se na něm nevyvážená strava, pravidelné stravování ve fast foodech, sedavá zaměstnání, kouření, pití alkoholu, stres i nedostatek kvalitního spánku. To vše se negativně podepisuje na fungování našeho organismu. Následkem hektického života pak může být v krajním případě infarkt nebo mozková mrtvice.

Přírodní antibiotikum

Česnek je znám svými blahodárnými účinky na naše zdraví, a díky tomu bývá označován jako přírodní antibiotikum. Jedná se o skvělý prostředek k pročištění tepen a cév, protože obsahuje látky, které snižují krevní tlak a cholesterol v krvi. Abyste zachovali co nejvíce prospěšných látek, je vhodné konzumovat ho čerstvý. Při konzumaci by si měli dát pozor lidé s citlivějším žaludkem a ti, kteří užívají léky na ředění krve, jelikož česnek jejich účinky zvyšuje.

Naložený česnek

Foto: Pixabay

Doplňte omega-3 mastné kyseliny

Jejich zdrojem jsou především tučné ryby, jako jsou losos nebo sardinky, dále pak vlašské ořechy, lněná semínka a popřípadě některé druhy olejů. Významným zdrojem omega-3 je avokádo, které sice obsahuje, množství tuků, ale zároveň má velké přínosy pro zdraví. Pokud si z něj vyrobíte pomazánku s česnekem, získáte přímo vitamínovou bombu.

Bobuloviny plné antioxidantů

Bobule typu borůvek, brusinek, jahod nebo malin jsou plné vitamínů, antioxidantů, vlákniny, a díky tomu se podílí na pročištění tepen a cév. Jejich pravidelná konzumace přispívá také jako prevence před různými typy rakoviny. Dopřávat si je můžeme jen tak doslova po hrstech, nebo přidat do jogurtu či nejrůznějších moučníků.

Pokud chcete jíst zdravě, zařaďte pravidelně do svého jídelníčku nejrůznější druhy ovoce a zeleniny. Velké přínosy pro naše zdraví má například špenát nebo brokolice. Vyzkoušet můžete i čím dál oblíbenější kimči.

Zdroje info: www.ireceptar.cz, www.zdravopedie.cz

Náhledové foto: Pixabay

The post Zdravé tepny a cévy díky běžně dostupným potravinám: brzy pocítíte rozdíl first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Pět tipů proti těhotenskému stresu aneb jak si zpříjemnit život s bříškem

Domácí vývar: Proč na něj babičky nedaly dopustit

Když na nás v dětství lezla viróza nebo jsme se cítili vyčerpaní, babičky okamžitě postavily na plotnu...

Dítě nechce sportovat? Nehledejte talent, ale kroužek, kde si pohyb zamiluje. Jak na to? Radí odborník

„On prostě není sportovní typ.“ Tuto větu rodiče říkají překvapivě často. Jenže podle odborníků máte spíš...

Březová míza a kopřivový čaj: Přírodní očista

Po zimním období se mnoho lidí potýká s únavou, zašedlou pletí a pocitem pomalého trávení. Místo extrémních...

Bezpečné otužování: Jak začít s ledovou koupelí

Otužování už dávno není záležitostí jen pro nadšence, kteří v zimě sekají díry do ledu. Stále více lidí...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Zdravé tepny a cévy díky běžně dostupným potravinám: brzy pocítíte rozdíl

Nové varování. Řízená střela z Ruska vybuchla v evropské zemi

Putinův ministr ostře pohrozil Kyjevu i Západu. Zděšení překvapivě nastalo jinde

Až na věky věků. Veronica Biasiol a Matěj Dejdar si řekli své ano

Je mi 42 a právě se mi narodilo první dítě. Reakce okolí mě zdrtila

Unesl letadlo, vzal 200 tisíc dolarů a vyskočil do noci. Po D. B. Cooperovi nezůstalo skoro nic