2 min

Vypadávání vlasů? Upravte svůj jídelníček i péči o vlasy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Vypadávání vlasů není rozhodně nic příjemného. Kdo by chtěl mít místo husté hřívy jen tenoučký cop? Zdaleka se nejedná jen o problém, který řeší ženy! Řešení? Dostaňte do svého těla důležité živiny, kterými podpoříte zdraví svých vlasových folikul. Když budete konzumovat jídlo, které posílí vaše vlasy, zároveň se můžete postarat i o svou štíhlou linii. Dva v jednom!

Vypadávání vlasů? Upravte svůj jídelníček i péči o vlasy

Zdroj: Plné zdraví

Zelenina – bojovník proti vypadávání vlasů

Jak jinak? Právě zelenina obsahuje širokou škálu vitamínů a minerálů, bez kterých se prostě neobejdete! Čím více barevné zeleniny zařadíte do svého jídelníčku, tím více výhod můžete získat z tolika různých živin. Výběr je široký, takže vám ho pomůžeme trochu zúžit. Některá zelenina je totiž v tomto ohledu „lepší“ než jiná. Mrkev? Doplníte bet-karoten, biotiny a vitamíny A, B6 a K. Výsledek? Zdravější pokožka hlavy a hustší vlasy. A co brokolice? Díky sulforafanu zkrotíte hormon, který způsobuje vypadávání vlasů. Řepa? Zlepšíte krevní oběh pokožky hlavy.

Ovoce – další pomocník

Také ovoce je skvělým zdrojem nejrůznějších živin. Pokud hubnete, dopřejte si ho zejména v dopoledních hodinách, odpoledne sáhněte spíše po zelenině. A jaké druhy zvolit? Díky banánům můžete vlasy vyživit zevnitř (sníte ho) i zvenku (vlasové masky). Avokádo? Podpoříte růst vlasů i jejich regeneraci. A co třeba grapefruit? Díky němu se živiny lépe dostanou tam, kde je jich potřeba. Jako prevenci vypadávání jezte vodní meloun.

Ořechy a semínka proti vypadávání vlasů

Svůj problém můžete vyřešit i prostřednictvím ořechů a semínek. Hubnete? Stačí porce, kterou naberete do hrsti! Máte rádi mandle? Výborně! Vitamínem E v nich podpoříte zdravý růst vlasů i pokožku hlavy. Dýňová semínka a kešu doplní vaši potřebu zinku, para ořechy zase selenu, který je klíčový při vypadávání vlasů.

Luštěniny a vejce nejenom pro správné zažívání

Také luštěniny obsahují tolik dobrého! Zasytí vás na delší dobu, ale jaký užitek z toho mají vaše vlasy? vyživená pokožka hlavy a vlasových folikul rovná se vlasy chráněné před řídnutím a vypadáváním. A co vejce? Přidáte s nimi bílkoviny, což je vlastně něco, co je pro zdravé vlasy nezbytností. Suché a křehké vlasy? Roztřepené konečky? Vejce můžete stejně jako banány použít zevnitř i zvenku (to pro případ, že vám zbude nějaký ten bílek z vánočního pečení).

Zdroje info:

https://www.stylecraze.com/articles/hair/page/2/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3509882/

Foto: Pixabay

The post Vypadávání vlasů? Upravte svůj jídelníček i péči o vlasy first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Vypadávání vlasů? Upravte svůj jídelníček i péči o vlasy

Půllitr vína pro děti denně? Ve Francii si připomínají výročí rodičovské vzpoury

Myslel si, že s kytarou na něj ženy poletí. Pokáč brzy zjistil, jak moc se spletl

Ukrajinská vojačka léčí kolegy nečekaným způsobem. Popsala největší problém na frontě

Česko má senzační mistryni světa. Mozek mi moc nefunguje, chrlila ze sebe užasle

Polární liška ušla z Norska do Kanady 4.350 kilometrů. Redakce má podezření, že šla na fotbal a Haalandovi věřila dřív než všichni ostatní