Pochoutky pro zdravé srdce aneb správné jídlo místo pilulek

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Už žádné pilulky – správně zvolená strava vám může pomoci předejít různým zdravotním obtížím. Srdeční onemocnění jsou stále častější, ale naštěstí tuto chorobu můžete ovlivnit také svou stravou. To, co (a kdy) si dáme na vidličku, totiž hraje hlavní roli. Hypertenze, ucpané cévy, infarkt nebo mrtvice – to všechno se dá pomocí správného jídelníčku výrazně držet na uzdě.

Losos

Zdroj: Foto: Pixabay

Losos pro zdravé srdce

Není náhodou, že v seznamech pro zdravé srdce vévodí právě losos. V boji proti cholesterolu je totiž velmi účinný pomocník. Spolu s dalšími tučnými rybami přináší porci omega-3 mastných kyselin, které pomáhají zkrotit krevní tlak a zabránit nebezpečnému srážení krve. S jejich pomocí můžete přecházet i infarktu.

Oves chrání cévy

Ovesné vločky samy o sobě mohou vypadat trochu smutně. Pokud si je neumíte připravit, mohou být pro vás nepříliš chutnou záležitostí. Ve skutečnosti se ale hodí téměř ke všemu! Zvolte sušené a čerstvé ovoce, ale také oříšky. Oves, to je totiž zdroj vlákniny. Ta pomáhá snižovat cholesterol a drží hladinu cukru v krvi ve zdravých mezích.

Listová zelenina podpoří srdce

Špenát, kapusta, salát jsou vhodné nejenom pro svůdné křivky, ale také pro vaše cévy. Obsahují draslík, který zkrotí sodík, vlákninu pro zdravé trávení a vitamín B9, který dokáže snížit riziko infarktu o pětinu. A bonus? Lepší pružnost vašich cév!

Olivový olej jako zdroj zdravých tuků

Myslíte, že když pečujete o zdraví srdce, měli byste vynechat veškeré tuky? Není tomu tak. Některé z nich jsou totiž nezbytné, abychom mohli získávat vitamíny A, E, D a K (jsou rozpustné v tucích). A olivový olej? Snižuje cholesterol, uklidňuje záněty a pomáhá udržet krevní tlak v pohodě. Navíc skvěle chutná – ať už na salátu nebo místo másla na chlebu. Skvěle doplňuje další zdravé suroviny, jako jsou například rajčata.

Rajčata vaše srdce miluje

Když už je řeč o rajčatech, měli byste si jich dopřát opravdu hodně – což v této sezóně není žádný problém. Díky obsaženým antioxidantům posilují stěny cév, rozšiřují je a působí protizánětlivě. A co je nejlepší? Když je uvaříte, jeho síla ještě roste! Rajská polévka? Výborný nápad!

Kefír, jogurt, podmáslí skvělé pro střeva

Tato parta obnovuje správné střevní prostředí. Jak to souvisí se srdcem? Tělo se totiž lépe brání cholesterolu a tlak je na ideální úrovni. Tyto mléčné výrobky navíc obsahují vitamín K2, který dává pozor, aby se vápník neusazoval tam, kde nemá – třeba v cévách.

Srdce ocení správné načasování jídla

I to nejzdravější jídlo vám nemusí prospět tak, jak si myslíte, když si ho dáte v nesprávnou dobu. Mluvíme zde především o nočních hodinách. Tělo má svůj rytmus a srdce má rádo pravidla. Noční směny a večerní přejídání si s krevním oběhem nerozumí. Snažte se jíst vždy ve stejnou dobu.

Zdroje info:

https://kobieta.interia.pl/porady/news-pogromcy-cholesterolu-i-nadcisnienia-wlacz-do-diety-serce-ci,nId,21394986

https://www.health.harvard.edu/heart-health/heart-healthy-foods-what-to-eat-and-what-to-avoid

Foto: Pixabay

The post Pochoutky pro zdravé srdce aneb správné jídlo místo pilulek first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Opálení zmizí, poškození zůstává. Věnujte po létu své kůži pět minut času

Zelená pšenice a ječmen: Vzpruha pro vyčerpaný organismus

Zelené potraviny se staly pevným pilířem zdravého životního stylu. Mladé listy ječmene a pšenice se sklízí...

Březová kůra: Zklidněte podrážděnou kůži svého mazlíčka

Kožní problémy a alergie patří k nejčastějším důvodům, proč majitelé navštěvují veterinární ordinaci....

Ztučnění jater a jak podpořit jejich přirozenou regeneraci

Játra pracují bez přestávky – čistí krev od odpadních látek, podílejí se na trávení tuků a ukládají...

Nealkoholické bublinky mají zelenou. Kdy si je vychutnat a co k nim podávat?

Přípitek už dávno není vyhrazený pouze alkoholu. Nealkoholická šumivá vína se zabydlela na svatbách,...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Pochoutky pro zdravé srdce aneb správné jídlo místo pilulek

Skandál v Německu. Syřan recituje z Koránu a nemusí pracovat, úřady se ho bojí

Manželka Patrika Hezuckého prolomila mlčení o osudném dni. Pak už bylo všechno jen horší, říká

Pražské Jezulátko míří do irského hrabství. Na cestu dostalo slavnostní šaty od návrhářky Zuzany Kubíčkové

Chtěla být štíhlejší a silnější, místo toho přišla o menstruaci. Vzpěračka Minářová popsala roky extrémů

Sověti tragédii tajili. Zbytky těl posbírali na 10 hektarech