3 min

Po těchto domácích pracích se nejvíc hubne. Jsou v seznamu i vaše „oblíbené“?

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kdo řekl, že musíte mít permanentku do fitness centra, abyste se zapotili? […]

Po těchto domácích pracích se nejvíc hubne. Jsou v seznamu i vaše „oblíbené“?

Zdroj: -

Kdo řekl, že musíte mít permanentku do fitness centra, abyste se zapotili? Pravda je taková, že spoustu kalorií pálíme úplně nenápadně. Často v situacích, kdy bychom to nečekali. A někdy i v těch, které máme spojené spíš s otravnými povinnostmi než s pohybem.

Domácí práce jsou totiž malé fitness lekce schované v každodenním životě. Jen místo trenéra máte mop. Místo činek pytel s prádlem. A místo běžeckého pásu zahradu. A teď si představte, že právě vaše „oblíbené“ domácí aktivity vás můžou nenápadně posouvat směrem k lepší kondici.

Vysávání: kardio maraton mezi nábytkem

Na první pohled nuda, na druhý pohled malý běhací závod. Vysavač je vlastně váš parťák na domácí kardio. Taháte ho po celém bytě, děláte elegantní výpady, abyste dosáhli až pod gauč. A občas sprintujete, když se vám kabel zamotá do nohy. Přitom spálíte podobné množství kalorií jako při svižné procházce.

A když k tomu přidáte hudbu a začnete se při vysávání trochu vlnit, máte z toho rovnou taneční cardio. Rázem se na ten úklid dá dívat úplně jinak, že?

Mytí oken: tajná posilovna pro ruce

Mytí oken má pověst otravné činnosti. Ale věděli jste, že je to vlastně perfektní trénink na horní část těla? Neustále zvedáte ruce nad hlavu, děláte kruhové pohyby a posilujete ramena i záda. Pokud k tomu přidáte trochu rychlosti, spálíte víc kalorií, než byste čekali.

Navíc odměna je okamžitá. Nejenže máte čistá okna, ale světlo do místnosti začne proudit tak intenzivně, že se budete cítit, jako byste si pořídili nový byt. A to za tu námahu stojí.

Zahradničení: full body workout pod širým nebem

Kdo má zahradu, má vlastně venkovní posilovnu. Kopání záhonů, rytí, hrabání listí nebo sečení trávy: To všechno zapojuje celé tělo. Spálíte při tom kalorie jako při pořádné lekci fitness. A ještě k tomu dýcháte čerstvý vzduch.

A nejlepší na tom je, že na rozdíl od činek vám na zahradě vyroste i skutečný výsledek: rajčata, bylinky nebo jahody. Takže nejen že si zaposilujete, ale navíc získáte vlastní zdravou úrodu. To je win-win kombinace, kterou vám žádná posilovna nenabídne.

Vytírání podlahy: dřepy, kliky a trochu jógy v jednom

Možná si myslíte, že vytírání je jen o mopování sem a tam. Jenže zkuste to dělat pořádně! Dřepnout si, vytřít roh, natáhnout se až pod stůl. Najednou zjistíte, že to je malý kruhový trénink: nohy pracují, ruce jedou, břicho se zapojuje.

Pokud chcete posunout věc na vyšší level, zkuste mop odložit a vytírat postaru. Pěkně s hadrem v ruce a po čtyřech. Najednou je z toho něco mezi jóga flow a armádním tréninkem. A váš byt? Ten se bude lesknout tak, že se v něm klidně můžete protáhnout ještě jednou. Tentokrát jen tak pro radost.

Domov jako nejdostupnější fitness centrum

Domácí práce mají jednu velkou výhodu: uděláte je tak jako tak. Ale když si je začnete představovat jako malý workout, hned vám připadnou méně otravné. Najednou totiž neuklízíte, ale cvičíte. Nepřesazujete květiny, ale děláte funkční trénink. Jen nudně nevysáváte, ale pálíte kalorie.

Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://www.cancer.org/cancer/latest-news/household-chores-that-burn-calories.html?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6058072/?
https://www.prevention.com/weight-loss/a20461661/people-who-rely-on-chores-for-exercise-are-heavier/?
https://www.verywellfit.com/how-to-burn-more-calories-cleaning-house-3495596?

Reklama

Další články z ExtraInspirace

Kosmetička varuje seniorky. Tahle 1 chyba při líčení vás udělá o 10 let starší. Češky ji pořád opakují

Tenhle trik na omlazení obličeje znaly už naše babičky. Pak vymizel, ale dnes se po více než šedesáti letech vrací

Nepotřebujete k tomu krém, přístroj ani objednání ke kosmetičce. Stačí zrcadlo, pár minut a vlastní ruce....

Nejhorší koření z českých supermarketů. Češi ho kupují denně a dávají do všeho, ale vůbec neví, co v něm je

Sáhnete po žlutém sáčku s univerzálním dochucovadlem, sypete ho do polévky, na […]

Ani trička, ani halenky. Češky 60+ si letos v létě oblíbily tenhle kus oblečení, který opticky ubere 10 kg

Řekněme si to rovnou: po žádných šatech se ručička na osobní váze nepohne. Co ale dobře zvolený střih umí,...

Trik ukrajinských žen se dostal do Česka. Omladí seniorky 60+ klidně i o 10 let za pár minut

Nejde o žádný tajný recept jedné země a deset let vám ze zrcadla neubere ani ten nejlepší make-up. Přesto...

Tento článek byl publikován ze zdrojů ExtraInspirace

Magazín zaměřený na každodenní inspiraci, praktické rady i odlehčené zajímavosti. Obsah pokrývá širokou škálu témat – od zdraví, životního stylu a rodiny přes domácnost a vaření až po vztahy, cestování a aktuální trendy. Články jsou psané jednoduše a přehledně, s důrazem na to, aby nabídly...

Po těchto domácích pracích se nejvíc hubne. Jsou v seznamu i vaše „oblíbené“?

Zemřela herečka Hayden Panettiereová, známá ze seriálů Nashville či Hrdinové. Bylo jí 36 let

Hádek lezl Vondráčkové v noci přes plot. Security si myslela, že jde o zloděje, nahrávky dostal Plekanec

Velký cenový test nákupu: Stejný košík jsme vložili do čtyř supermarketů, ceny byly extrémně rozdílné

Jak dlouho můžete uchovávat kuřecí a krůtí maso v mrazáku: Po této době výrazně ztrácí na kvalitě i chuti

Temná hmota možná neposlouchá jen gravitaci. Nový model fyzikům připravil překvapení