Myslete na to, jak si prodloužit život

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Dne 17. května si připomínáme Světový den hypertenze. Zní to vážně, ale právě proto má smysl se na chvíli zastavit a dát svému srdci šanci na delší a zdravější život.

Myslete na to, jak si prodloužit život

Zdroj: i60.cz

Doba čtení 3 min

Článek byl publikován 17.05.2026 09:27

Ilustrační foto: Freepik

Myslete na to, jak si prodloužit život

17. 5. 2026

Dne 17. května si připomínáme Světový den hypertenze. Zní to vážně, ale právě proto má smysl se na chvíli zastavit a dát svému srdci šanci na delší a zdravější život.

„Dlouhodobé téma této světové připomínky závažného zdravotního problému zní ‘Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer!’, tedy Měřte si tlak přesně, mějte ho pod kontrolou, žijte déle,“ říká profesorka Jitka Mlíková Seidlerová z II. interní kliniky FN Plzeň. A rozhodně nejde jen o heslo – vysoký krevní tlak totiž často přichází tiše, bez výraznějších příznaků, a přitom může mít závažné důsledky.

Hypertenze: Neviditelný zabiják

Možná vás občas bolí hlava, zatočí se vám svět, cítíte se nesví. Řeknete si – únava, málo spánku, stres. Jenže právě tyto nenápadné příznaky mohou být signálem, že něco není v pořádku. „Vysokým krevním tlakem trpí v Česku asi 2,2 milionu lidí. Odhaduje se ale, že dalších 700 tisíc o své nemoci vůbec neví,“ upozorňuje profesorka Mlíková Seidlerová.

Hypertenze přitom není jen číslo na tlakoměru. Pokud se neléčí, může vést k mrtvici, srdečnímu selhání, poruchám paměti, selhání ledvin nebo i zhoršení zraku. Někdy zasáhne nenápadně – třeba zhoršenou erekcí nebo komplikacemi v těhotenství.

Léčba, která má smysl

Dobrou zprávou je, že léčba vysokého tlaku je dnes velmi účinná – a často jednoduchá. Vedle léků hraje velkou roli i životní styl. „Máme k dispozici široké spektrum léků s minimem nežádoucích účinků, a většině pacientů umíme nabídnout individuální kombinaci, která funguje. Navíc existují i fixní kombinace více léků v jedné tabletě,“ vysvětluje odbornice.

V některých případech – zejména u tzv. rezistentní hypertenze – se nově využívá i přístrojová metoda zvaná renální denervace.

Doma s tlakoměrem: Kdy, jak a čím?

Vzhledem k tomu, že pravidelné preventivní prohlídky nepatří mezi české národní koníčky (podle údajů SZÚ na ně po 18. roce života přestává chodit polovina populace), je domácí měření tlaku velmi užitečné.

„K měření bychom měli používat kvalitní validovaný tlakoměr – například přístroje značky Omron s Intelli manžetou,“ doporučuje profesorka Mlíková Seidlerová. Na webu www.stridebp.org lze najít seznam dalších ověřených přístrojů. Důležitý je i správný způsob měření.

Jak na to? Tlak měřte ráno a večer, vždy dvakrát po sobě s odstupem 1–2 minut. A to po dobu alespoň tří dnů, ideálně sedmi. Výsledky si zapisujte, některé přístroje je ukládají už přímo do aplikací v mobilu. V domácím prostředí by průměrná hodnota neměla překročit 135/85 mm Hg. U lékaře je hranice o něco vyšší – 140/90 mm Hg.

Jedna vysoká hodnota není důvod k panice

Všichni to známe – špatná noc, stres v práci, nebo nám prostě není dobře. A když si zrovna v ten den změříme tlak, může být vyšší. „Náhodně zvýšená hodnota často není příčinou potíží, ale jejich důsledkem. Stresová reakce vyvolá aktivaci organismu a tlak vyskočí,“ vysvětluje profesorka Mlíková Seidlerová.

Co (ne)jíst a jak se hýbat?

Základem léčby i prevence je pohyb, zdravý jídelníček a omezení některých zlozvyků. Patří sem:

- pravidelná fyzická aktivita (např. 30 minut chůze pětkrát týdně),
- omezení soli v jídle,
- zdravé stravování (například středomořská dieta),
- omezení alkoholu,
- snížení hmotnosti,
- zvládání stresu.

„Nízkosacharidové diety jsou dnes populární, ale z hlediska kardiovaskulárního zdraví nemají jednoznačné výsledky – záleží na tom, jaké bílkoviny a tuky jíme,“ doplňuje lékařka.

Nejde jen o tlak

Cílem léčby není „jen“ snížit čísla na přístroji. Důležité je snížit celkové kardiovaskulární riziko. Proto lékaři sledují i další faktory – hladinu cholesterolu, cukru v krvi, případnou spánkovou apnoi a další onemocnění. „Nejde o to bát se léčby, ale komplikací. Včasná léčba nám může přidat klidně 7–14 let života ve zdraví – a to rozhodně stojí za trochu pozornosti,“ uzavírá profesorka Mlíková Seidlerová.

Možná právě teď je ten nejlepší čas vzít zdraví do vlastních rukou. Tak si dnes, třeba po snídani, změřte tlak. A udělejte malý krok k tomu, abyste i ve vyšším věku mohli bez problémů vyrazit na procházku, tancovat na plese nebo si jen bez zadýchání zavázat tkaničku.

Autor: Redakce

Reklama

Další články z i60.cz

Kurzivka na alpské krávy

Proměna staré ženy

Jezdívala jsem často z Prahy k nám do vesnice. Se mnou pár lidí z okolních vesnic, kteří měli práci v Praze.

Nebojte se operace šedého zákalu

Není mým zvykem odhalovat své nejniternější pocity, ale tentokrát to udělám. Proč? Na popud své manželky,...

Líba jde do akce

Milí žáci! V základní škole jste se učili o bájném Vyšehradu a jak byl pro naše dějiny důležitý. Ale výzkum...

Máme rádi Česko (11)

S televizní soutěží má naše soutěž jen málo společného. Každý měsíc pro nás jedna velice obětavá členka...

Tento článek byl publikován ze zdrojů i60.cz

Články z i60.cz se věnují tématům, která zajímají generaci 60+ – a to s respektem, optimismem a bez zbytečných klišé. Obsah zahrnuje životní styl, zdraví, vztahy, kulturu, cestování, osobní příběhy i praktické rady, které pomáhají prožít zralý věk naplno a s chutí. Texty oslovují čtenáře, kteří...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Fanoušci Bohemians slaví podruhé za týden. Po výhrách v lize přišla zpráva, na kterou čekali desítky let

Stavba nového Ďolíčku je povolena. Rozhodnutí pro jižní tribunu nabylo právní moci a ve středu ráno začne...

SportyŽivě

dnes, 14:41

6 min

Vyhlídková věž Nové radnice se uzavře. Infocentrum projde modernizací

Ostravská vyhlídková věž i přilehlé informační centrum se od 2. listopadu uzavřou návštěvníkům, prostor...

Ostravská Drbna

dnes, 14:39

1 min

Ve 40. letech jich byly vyrobeny miliony. Teď po nich sběratelé šílí a platí 40 000/kus

Kdo by si nepamatoval dědečkovu kůlnu nebo chalupářskou půdu plnou krámů? Právě tam možná leží kus zaoblené...

FAJNTIP.cz

dnes, 14:30

3 min

Panoptikum Města pražského: Zapřená manželka, chybné počty a drobnosti, které tvůrcům unikly

Kriminální seriál Panoptikum Města pražského z roku 1987 volně navázal na slavnější předchůdce, tvůrci si...

Seriálový svět

dnes, 14:26

4 min

Češi úplně nesmyslně podpalují krb zezdola. Moderní metoda hoření seshora zaručí čisté sklo bez sazí

Zavřít na noc přívod vzduchu u krbových kamen dřevo neušetří. Polena při nízké teplotě pouze doutnají,...

ChytřeNaTo.cz

dnes, 14:26

5 min

Reklama

Kam zmizel Létající Čestmír? V Mongolsku byl jako Michael Jackson, hrát mu nedoporučil lékař

Lukáš Bech se proslavil jako Čestmír Trnka v seriálu Létající Čestmír. Bylo mu deset let a před kamerou...

influgranti.cz

dnes, 14:26

2 min

Nora Fridrichová znovu v České televizi! Po bouřlivém odchodu překvapila po boku Roberta Záruby

Novinářka Nora Fridrichová (49) má za sebou pořádně turbulentní období. Po kontroverzním konci v České...

Aplausin.cz

dnes, 14:21

2 min

Zapomněli na víčko a přišli o letoun za 560 milionů. Vyšetřování přineslo nové zjištění

Britský cvičný letoun BAE Hawk T2 se 23. září krátce po vzletu ze základny RAF Valley v severním Walesu...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 14:20

Stěhovací krabice nejsou výpověď. Dodavateli elektřiny doložte konec nájmu

Při zániku práva k odběrnému místu lze vypovědět i fixovanou dodávku energií bez postihu. Rozhodují doklady...

ChytřeNaTo.cz

dnes, 14:19

4 min

Infantino se omluvil, ale UEFA mu nevěří. Šéf FIFA dostal lhůtu a musí zodpovědět 42 otázek, včetně své vlastní odměny

Gianni Infantino se v Curychu omluvil za chyby v plánu FIFA Forward Enterprise. UEFA mu odpověděla dopisem...

SportyŽivě

dnes, 14:16

6 min

Reklama

Love Island: Influencerka obvinila Zorku Hejdovou z poměru s účastníkem. Moderátorka zvažuje žalobu

Lenka Tejbusová, známá na Instagramu jako Lenockat, si rýpla do Zorky Hejdové kvůli Danovi z Love Islandu....

influgranti.cz

dnes, 14:14

2 min

Anonymní knížka neměla dveře úplně dokořán. Do výběru mohlo promluvit heslo

Jméno na anonymní vkladní knížce nebylo samo o sobě důkazem, komu úspory patřily. Dobová pravidla i...

Retro Radar

dnes, 14:13

3 min

Žádná daň pro svobodné. Stát v roce 1992 trestal každého, kdo doma neživil hladové krky

Mezi lidmi se dodnes traduje, že v Československu existovala přísná daň pro svobodné, která mladým lidem...

Retro Radar

dnes, 14:13

4 min

Du Plessis chce zpátky pás střední váhy a pak dobýt polotěžkou. Jsem dost velký na obě divize, říká

Pás mu sebral Khamzat Chimaev, zpátky do hry se dostal přes Kamaru Usmana. A už mluví o 93 kg. Kolik zápasů...

MMAMAG.cz

dnes, 14:12

4 min

Nový Lapčíkův mediální projekt budou vytvářet dvě desítky lidí. „Nejsme zpravodajský web, jsme pořady.“

Nový mediahouse s brandem Jasně.cz, jehož start financuje miliardář Radomír Lapčík (Trinity Bank, SAB...

Borovan.cz

dnes, 14:10

2 min

Reklama

Upíří oliheň z pekla: Záhadný mořský tvor s ostnatými vnitřnostmi a fascinujícími triky klame vzhledem

Vampýrovka hlubinná své pojmenování nezískala náhodou. Kvůli temnému plášti tento hlubokomořský živočich,...

Ternoviny

dnes, 14:05

3 min

Manchester City sestoupí do druhé ligy, tvrdí renomovaný anglický novinář. Trest má být ještě tvrdší než u Juventusu

Nezávislá komise shledala Manchester City vinným z mnohaletých finančních přestupků. Podle Olivera Holta...

SportyŽivě

dnes, 14:03

6 min

Ivan Kytka: Donbas pod ruskou okupací – země chaosu a bezpráví

Když jsem se na jedné z londýnských přednášek profesora Michaila Aleksejeva z univerzity v San Diegu...

HlídacíPes.org

dnes, 14:00

6 min

Na Ponavě mají zavřeno. Inspektoři v kavárně objevili myší trus i letitou špínu

Stopy po myších návštěvnících, plesnivé potraviny a nánosy špíny. Potravináři v pondělí zavřeli kavárnu v...

Brněnská Drbna

dnes, 14:00

1 min

Révu z vlastní zahrady rozmnožíte zadarmo, ale 90 % zahrádkářů udělá chybu při uložení řízků a na jaře vytáhne suché klacíky

Z vlastního keře získáte nové sazenice révy prakticky bez výdajů. Rozhoduje říjnový řez vyzrálého réví a...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 14:00

6 min

Reklama

69 krkavců dostalo GPS batohy. Za dva roky vědci zjistili, že ptáci nesledují vlky, je to vlastně přesně naopak

Rozsáhlá studie publikovaná v časopise Science odhalila, že tito ptáci využívají dlouhodobou prostorovou...

VědaŽivě.cz

dnes, 14:00

5 min

HOSPODSKÝ KVÍZ: Historie, zeměpis, kultura i zajímavosti. Jak obstojíte v testu všeobecných znalostí?

Vyzkoušejte si, jak si vedete v testu všeobecných znalostí! Od historie přes zeměpis až po kulturu - tento...

NESPECHEJ.cz

dnes, 14:00

1 min

Hokej mě přestal naplňovat, řekl Jalonen a ukončil kariéru. Bývalý trenér Česka vydržel ve Finsku pouhých pět měsíců

Kari Jalonen, který českým hokejistům v roce 2022 vrátil medaili z mistrovství světa, ukončil trenérskou...

SportyŽivě

dnes, 13:54

5 min

Koalici v Havlíčkově Brodě dohodla vítězná ODS s ANO, lidovci a Městem moderně

Koalici v Havlíčkově Brodě dohodla vítězná ODS s kandidátkou ANO a Ženy za Brod, KDU-ČSL a Městem moderně....

Jihlavská Drbna

dnes, 13:53

1 min

Kde se natáčelo Léto s kovbojem: Pastviny se nacházely blízko režisérovy chalupy a Bobovu chalupu najdete kousek pod Prahou

V letní komedii Léto s kovbojem odstraňoval hlavní hrdina tetování v paláci Adria. Štáb umístil filmové...

Výletárium

dnes, 13:45

2 min

Reklama

Osobních bankrotů v Česku meziročně ubylo o sedm procent

České soudy vyhlásily za první tři čtvrtletí roku 2026 celkem 11 155 osobních bankrotů, meziročně o 7 %...

Trade-off

dnes, 13:42

1 min

Rusko zvyšuje napětí v Arktidě. Von der Leyenová představila novou strategii EU

Rusko podle předsedkyně Evropské komise Ursuly von der Leyenové obnovuje svou vojenskou přítomnost v...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 13:40

Tragédie u kostela. Muž při sekání trávy spadl s traktůrkem ze zídky a na místě zemřel

Po pádu zahradního traktoru z kamenné zídky u kostela Nanebevzetí Panny Marie v Přešticích na Plzeňsku...

Plzeňská Drbna

dnes, 13:40

1 min

Vídeňský bramborový salát bez majonézy je svěží alternativa ke klasickému českému salátu

Vídeňský bramborový salát mám ráda hlavně proto, že se netváří jako česká štědrovečerní klasika v převleku....

Cooky.cz

dnes, 13:35

3 min

Bývalý senátor Aschenbrenner po 35 letech končí v ODS, důvodem je bizarní rozkol na obvodu

Lumír Aschenbrenner opouští ODS. Informaci potvrdil krajský šéf občanských demokratů Martin Baxa. Důvodem...

Plzeňská Drbna

dnes, 13:35

1 min

Reklama

Baxa hrozí zrušením ODS na Slovanech. Aschenbrenner po 35 letech ze strany odešel

Dlouholetý starosta plzeňského obvodu Slovany Lumír Aschenbrenner, kterému se nepodařilo obhájit senátorské...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 13:34

Clash 17 má problémy. Hned několik bojovníků nedorazilo na tiskovku a promotér doufá, že se stihnou uzdravit

Pět dní před galavečerem v Ústí zely na pódiu prázdné židle, jeden z kapitánů se připojil přes video a...

MMAMAG.cz

dnes, 13:33

4 min

Evropská unie má novou strategii vůči Arktidě. Reaguje na vojenské aktivity Ruska i čínský zájem o suroviny

Rusko podle předsedkyně Evropské komise Ursuly von der Leyenové obnovuje svou vojenskou přítomnost v...

HN.cz

dnes, 13:32

Strawberry brunette je podzimní hit pro brunetky. Teplý odstín, který nepůsobí jako klasická zrzka

Hnědá, ale při světle se v ní objeví měď, růžové teplo a trochu jahodového tónu. Strawberry brunette se...

Poudree.cz

dnes, 13:30

3 min

V Albertu už týden nefunguje aplikace. Udělali úžasnou věc i pro ty, co ji neměli

Aplikace Můj Albert nefunguje už téměř týden. Řetězec proto dočasně nabídl výhodnější ceny všem zákazníkům,...

NESPECHEJ.cz

dnes, 13:30

2 min

Reklama

Chřipková sezóna klepe na dveře: Proč letos očkování nepodcenit?

S příchodem podzimu opět sílí riziko respiračních infekcí a chřipky, která může mít závažné následky. Říjen...

Liberecká Drbna

dnes, 13:30

5 min

V 17. a 18. století se ze šílenství stal výnosný obchod. Počet soukromých blázinců narůstal spolu s nechtěnými "blázny"

Do 19. století neexistovala žádná státní centralizovaná forma institutů věnujících se pacientům trpících...

NESPECHEJ.cz

dnes, 13:30

4 min

Datové schránky čeká změna přihlášení. Návrh ruší certifikát v portálu, běžné heslo má zůstat

Kdo se do datové schránky přihlašuje běžným jménem a heslem, nemusí kvůli návrhu automaticky měnit své...

Byznys trendy

dnes, 13:25

3 min

Brambory vydrží i bez sklepa celé měsíce. Češi si tajně pomáhají tímto levným fíglem, který téměř nikdo nezná

Čerstvě sklizené brambory mohou vydržet v dobré kondici i několik měsíců, pokud jim dopřejeme správné...

Trendy svět

dnes, 13:21

2 min

Tohoto škůdce má v bytě až 50 % českých domácností a často o něm ani neví

Člověk často ani nemusí tušit, že tyto nezvané hosty doma má. Řeč […]

Umíme poradit

dnes, 13:20

2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Konflikt před Národním divadlem. Neznámého muže na pohřeb Štěpničky nepustili

Stát to potvrdil: tyto ročníky půjdou do důchodu později a dostanou méně. Zjistěte, jestli se to týká i vás

Loď stará 2400 let, která se nikdy nerozpadla: jak nebývalý objev z Černého moře mění dějiny

Sara Sandeva ve velkých rozpacích kvůli hodnocení Richarda Genzera: Jakub Prachař to od něj pořádně schytal

Zraněný cyklista ležel na silnici a prosil o pomoc. Muž na koloběžce mu prý řekl, že spěchá do práce, a odjel

Zobrazit více

Reklama