Zácpa při cestování: nepříjemný, ale častý problém na dovolené

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Všechno je pečlivě naplánované, přijedete na místo určení… a zácpa! Namísto bezstarostného užívání bolesti břicha a problémy s vyprazdňováním. Trávení má své rozmary a změna prostředí mu často nesedne. Najednou to, co doma šlapalo jako hodinky, se rozhodne stávkovat. Ale nebojte! Prozradíme tipy, jak si i na cestách udržet spokojené bříško.

Zácpa při cestování: nepříjemný, ale častý problém na dovolené

Zdroj: Plné zdraví

Proč najednou zácpa?

Střeva si vzala dovolenou zároveň s vámi? Možná to bude proto, že je navykle na svůj domácí rytmus a teď mu házíte klacky pod nohy: jiná strava, nepravidelné jídlo, méně vody, víc stresu… Mezi nejčastější viníky cestovní zácpy patří:

Rozhozený biorytmus – vaše vnitřní hodiny neví, jestli je ráno nebo večer. Ani střeva netuší.
Stres z cestování – stihneme letadlo? Máme všechno? Kde je pas?!
Málo tekutin – když místo vody pijete kafe, alkoholický míchaný drink nebo kolu, trávení protestuje.
Jiný jídelníček – smažené, nové, pikantní, rychlé… všechno fajn, ale střeva nejsou na dovolené.

Foto: Pixabay

Jak rozhýbat střeva na cestách?

Je toho tolik, co můžete udělat, když už zácpou trpíte! Zde je pár návrhů:

Doplňky stravy – vláknina, trávicí enzymy nebo rostlinné pomocníky můžete mít sbalené s sebou. Malé, nenápadné, ale účinné!
Přírodní pomocníci – dejte si jogurt (ideálně s živou kulturou), okurku, nebo pár sušených švestek. Střeva vám zatleskají.
Klídek, prosím – stres je tichý sabotér. Když tělo zpomalí, střeva se rozhýbou. Pomoci může i špetka přírodního uklidnění – třeba meduňka.

A jak na to, aby zácpa nepřišla?

Chcete si užít dovolenou naplno a neřešit zbytečné zastávky kvůli trávení? Pak je fajn dát svým střevům náskok už pár dní před odjezdem.

Sbalte se chytře! Přibalte si také probiotika! Tihle malí pomocníci dokážou udržet rovnováhu ve vašem břiše, i když se mění prostředí a strava.
Fermentované pomáhá! Bílý jogurt, kefír, kyselé okurky nebo sušené švestky jsou to pravé pro střeva, která stávkují. Přidejte i vlákninu (celozrnný chléb nebo zeleninu).
Pitný režim! Na zácpu musíte hodně pít. A aby nepřišla? To samé! Ale ne – limonáda, káva ani alkohol se nepočítají. To nejlepší je: voda! A když něco ochuceného, tak mátový, fenyklový nebo heřmánkový čaj.
Rozhýbejte se! Pohybem můžete „rozhýbat“ i svá střeva. Procházka po pláži, plavání v bazénu nebo návštěva památek? Skvělá volba!

Zdroje info:

https://www.izielnik.pl/blog/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami-w-podrozy

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/search/research-news/1305/

Foto: Pixabay

The post Zácpa při cestování: nepříjemný, ale častý problém na dovolené first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Semínka ostropestřce pro psy a kočky

Myslíte si, že je vaše dítě nešikovné? Může to souviset s dyslexií. Pomáhá všestranný pohyb

Nechytí míč. Pořád o něco zakopává. V tělocviku bývá vždycky poslední… Vidíte v tom svého potomka? Pak...

Kyselina hyaluronová na pleť i klouby: Jak vybrat správnou

Kyselina hyaluronová se stala synonymem pro hydrataci a mladistvý vzhled. Vyskytuje se přirozeně v lidském...

Cukrovka, celiakie, poruchy štítné žlázy i astma. Některá onemocnění zvyšují riziko zubního kazu

Zubní kaz není jen otázkou toho, jak často si člověk čistí zuby a kolik sladkostí sní. Na zdraví chrupu se...

Proč pes požírá trávu nebo exkrementy

Každý majitel psa se s tímto chováním dříve či později setká. Pes, který na zahradě spásá stébla trávy jako...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Zácpa při cestování: nepříjemný, ale častý problém na dovolené

Průzkum průzkumů: Klausovy děti se před volbami potápějí, Babišovi nevycházejí počty

Škodovky na střeše, české dálnice bez omezení rychlosti. Děsivé nehody aut za socialismu

Poslala pro něj soukromé letadlo. Martin Chodúr popsal začátky vztahu s vdanou manažerkou

Věci, které muži chtějí v posteli, ale jen málokdy si o ně řeknou nahlas

VIDEO: Rána jako z děla a boxer vyletěl z ringu. Pak potřeboval kyslíkovou masku