5 min

Tvůj břišní tuk tě okrádá o mozek. A dělá to potichu.

Sdílet

Dennívýzva

Tři nové studie odkrývají, co viscerální tuk provádí mozku, srdci a každé buňce v těle. Zprávy nejsou dobré, ale řešení existuje. Představ si spolubydlícího, který neplatí nájem, jí tvé jídlo, narušuje tvůj spánek, zvyšuje ti pojistné a pomalu, ale jistě ničí byt. To je viscerální tuk. A věda právě zjistila, že tohle všechno opravdu dělá. Číst více...

mozek mysl a tělo

Zdroj: Aneta

Tři nové studie odkrývají, co viscerální tuk provádí mozku, srdci a každé buňce v těle. Zprávy nejsou dobré, ale řešení existuje.

Představ si spolubydlícího, který neplatí nájem, jí tvé jídlo, narušuje tvůj spánek, zvyšuje ti pojistné a pomalu, ale jistě ničí byt. To je viscerální tuk. A věda právě zjistila, že tohle všechno opravdu dělá.

Začněme tím, co vlastně viscerální tuk je, a proč je jiný než ten, který vidíš v zrcadle. Tuk pod kůží na bocích nebo stehnech je sice esteticky kontroverzní, ale zdravotně relativně klidný. Viscerální tuk sedí hluboko v břišní dutině, obtáčí vnitřní orgány a chová se jako chemická továrna, která nepřestává pracovat ani ve spánku. Vypouští do krve zánětlivé látky, hormony a signály, které doputují úplně všude, včetně mozku.

V letech 2024 a 2026 vyšly tři studie, které tohle téma rozkrývají z různých úhlů. A jejich sdělení je překvapivě soudržné: BMI nestačí, viscerální tuk je jiná liga a dělat s ním něco se vyplatí ještě dnes.

Studie č. 1: Mozek se zmenšuje. Opravdu.

Izraelský výzkumný tým z Ben-Gurionovy univerzity sledoval 533 dospělých po dobu 5 až 16 let a pravidelně jim měřil mozek pomocí MRI. Výsledek byl jasný: čím déle měl člověk vyšší hladiny viscerálního tuku, tím rychleji se mu zmenšoval mozek – šedá hmota, bílá hmota i hippocampus, oblast klíčová pro paměť (Pachter et al., 2026).

Zajímavé přitom je, co výzkumníci nenašli: vliv celkové tělesné hmotnosti. Samotná váha na mozek nepůsobila. Záleží tedy ne na tom, kolik vážíš, ale na tom, kde tuk sedí. Člověk s „normální" váhou a plným břichem je na tom hůř než člověk s nadváhou, jehož tuk je uložený jinak (Pachter et al., 2026).

„Nestačí jen zhubnout. Záleží na tom, odkud tuk zmizí."

Dobrou zprávou je opak tohoto zjištění: ti, kteří snížili viscerální tuk během dietní intervence, měli o 5 až 10 let později prokazatelně větší objemy mozku a lepší výsledky v kognitivních testech. Mozek si pamatuje, co jsi pro něj udělal (Pachter et al., 2026).

Mechanismus, přes který viscerální tuk mozek poškozuje, je přitom překvapivě prostý: zhoršuje regulaci krevního cukru. Ne cholesterol, ne záněty, ale glykemická kontrola. To znamená, že cesta k ochraně mozku vede přes stabilní hladinu glukózy (Pachter et al., 2026).

Studie č. 2: Viscerální tuk a tvoje životnost

Druhá studie přichází z Číny a je ještě přímočařejší. Tým kardiologů ze West China Hospital a Pekingské univerzity sledoval přes 11 000 lidí téměř sedm let. Místo BMI použili ukazatel zvaný METS-VF (výpočet, který lépe odráží množství viscerálního tuku) (Jia et al., 2024).

Závěry jsou stručné a nepříjemné: čím vyšší METS-VF, tím vyšší riziko úmrtí. Konkrétně na kardiovaskulární choroby a rakovinu. A to bylo ověřeno i metodou Mendelovy randomizace, která dokáže prokázat příčinnost, nejen korelaci. Viscerální tuk tedy nesouvisí se smrtností jen náhodou — skutečně ji způsobuje (Jia et al., 2024).

Co je klíčové: METS-VF předpovídal riziko lépe než jakýkoli jiný ukazatel obezity včetně BMI, obvodu pasu nebo poměru pasu a výšky (Jia et al., 2024). Jinými slovy, pokud chceš vědět, jak na tom opravdu jsi, BMI ti neřekne dost.

Studie č. 3: A ještě rakovina

Pokud ti článek dosud nepřišel dostatečně depresivní, přichází třetí výzkum. Mezinárodní tým vědců z University of Glasgow analyzoval data z UK Biobank (jedné z největších zdravotních databází světa) a zkoumal, zda index viscerální adipozity (VAI) předpovídá riziko rakoviny (Parra-Soto et al., 2024).

Výsledek: ano, předpovídá. A opět lépe než BMI. Vyšší VAI byl spojen se zvýšeným rizikem vzniku několika typů nádorových onemocnění. Předchozí výzkumy se soustředily jen na karcinom prsu nebo tlustého střeva v malých souborech — tato studie přinesla první rozsáhlé potvrzení na velké kohortě (Parra-Soto et al., 2024).

Viscerální tuk tedy není jen kardiologická nebo neurologická hrozba. Je to komplexní rizikový faktor, který zasahuje do biologie nádorů prostřednictvím zánětu, inzulinové rezistence a dysregulace hormonů (Parra-Soto et al., 2024).

Co mají všechny tři studie společného?

Všichni tři týmy výzkumníků z Izraele, Číny i Skotska dospěli ke shodě ve třech věcech. Za prvé: viscerální tuk je specifická a závažná hrozba, odlišná od celkové obezity. Za druhé: ani BMI ani váha nejsou dostatečné ukazatele rizika. Za třetí: snížení viscerálního tuku přináší měřitelný zdravotní přínos (Pachter et al., 2026; Jia et al., 2024; Parra-Soto et al., 2024).

A proč je to dobrou zprávou? Protože viscerální tuk je ze všech typů tělesného tuku nejcitlivější na životní styl. Tělo ho spaluje jako první, jakmile mu dáte důvod.

Co z toho plyne pro tebe?

Studie trvala roky, ale první krok nemusí. Vědci prokázali, že i 18měsíční intervence měla měřitelný pozitivní efekt na mozek ještě 10 let poté. Začít tedy stojí za to kdykoli.

A konkrétně?

Změř si obvod pasu, nejen váhu. Hodnoty nad 94 cm u mužů a 80 cm u žen jsou prvním varovným signálem podle evropských doporučení.

Hýbej se aerobně. Chůze, kolo, plavání — aerobní pohyb snižuje viscerální tuk rychleji než posilování.

Zkroť cukr. Klíčovým mechanismem poškození mozku je nestabilní hladina krevního cukru. Méně průmyslově zpracovaných potravin a slazených nápojů je konkrétní první krok (Pachter et al., 2026).

Spi a zvládej stres. Kortizol naviguje tuk přímo do břišní dutiny. Chronický stres bez kompenzace je přímá cesta k viscerálnímu tuku.

Začni dřív, než musíš. Intervence ve středním věku chrání mozek ještě o dekádu později. Tělo si dobré rozhodnutí pamatuje (Pachter et al., 2026).

Zdroje

Jia, S., Huo, X., Zuo, X., Zhao, L., Liu, L., Sun, L., & Chen, X. (2024). Association of metabolic score for visceral fat with all-cause mortality, cardiovascular mortality, and cancer mortality: A prospective cohort study. Diabetes, Obesity and Metabolism, 26(12), 5870–5881. https://doi.org/10.1111/dom.15959

Pachter, D., Klein, H., Kamer, O., Goldberg Toren, D. T., Alufer, L., Ebstein Karamani, N., Atlas, T., Yaary, A., Hagbi, I., Chassidim, Y., Shelef, I., Salti, M., Beyer, F., Witte, V., Rudich, A., Yoel, U., Ben-Arie, G., Yaskolka Meir, A., Kaplan, A., … Shai, I. (2026). Sustained visceral fat loss is associated with attenuated brain atrophy and improved cognitive function in late midlife. Nature Communications. https://doi.org/10.1038/s41467-026-71141-4

Parra-Soto, S., Boonpor, J., Lynskey, N., Araya, C., Ho, F., Pell, J. P., & Celis-Morales, C. (2024). Association between visceral adiposity index and cancer risk in the UK Biobank cohort. Cancer. https://doi.org/10.1002/cncr.35576

Reklama

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Do Hradce jedou Gorillaz, Iron Maiden i Limp Bizkit. Doprava bude houstnout

Doprava v Hradci Králové se během týdne výrazně změní. Festival Rock for People 2026 zaplní Park 360...

Konec kamarádíčkování v UFC. O žebříčku už nebudou rozhodovat novináři, ale algoritmus bez emocí

UFC oznámila, že dosavadní žebříček sestavovaný hlasováním novinářského panelu nahradí systém postavený na...

Peníze mizí v mobilu: proč utrácíme víc, než si myslíme

Když jsou peníze jen čísla na displeji, snadno ztrácíme jejich reálnou hodnotu. Bezhotovostní platby a...

Pouze lidé s velmi dobrým zrakem mohou najít skrytou číslici 6 na těchto několika obrázcích: Troufnete si?

Mozek je sval, který je potřeba trénovat v každém věku. Trénink mozku pomocí speciálně určených her pomáhá...

Brembo neví, co způsobilo problémy: Slova Leclerca byli šokem

Domácí Monako způsobilo Charlesi Leclercovi další zklamání. Nadějně rozjetý závod nedokázal dotáhnout do...

Reklama

Zadržujete plyny ve společnosti nebo MHD? Lékaři varují před faktem, který vás může poslat do nemocnice

Brazilská zpěvačka se kvůli studu zdráhala uprdnout si před svou drahou polovičkou. Způsobilo jí to takové...

Vlasy jako Locika v jakémkoliv věku. Kadeřnice hollywoodských hvězd prozradila tajemství pevných a krásných konečků

Mnoho přípravků vám na pokožce hlavy udělají suchá svědivá místa a nevzhledné lupy. A v tu chvíli přichází...

Jahodové knedlíky, které se nevaří ve vodě, ale v páře: Krásně nakynou do nadýchaného obláčku

Když se doma objeví první miska voňavých jahod, bývá u nás o víkendovém obědě rozhodnuto. Pařené jahodové...

Podstoupila chemoterapii a přišla o obě prsa. Pak se zjistilo, že rakovinu vůbec neměla

Jako všechny pacienty i ji diagnóza zasáhla. Podstoupila chemoterapii a přišla o obě prsa jenom proto, aby...

Pereirův bývalý soupeř řekl, kde má Brazilec mezery. Proti Ganeovi prý doplatí na slabou obranu

Artem Vachitov, poslední muž, který Alexe Pereiru porazil v kickboxu, tvrdí, že Brazilcova otevřená obrana...

Reklama

Chtěl umístit otce do domova důchodců. Synova otázka ho ale připravila o řeč a změnila vše

Děti mají na spoustu věcí odlišný pohled než dospělí, ale ne vždy je ten špatný. Většinou se totiž nebojí...

Trump chce koupit další ostrov. Skrývá utajované a strategické vojenské kapacity

Americká administrativa v posledních měsících opakovaně zdůrazňuje význam Čagoských ostrovů, především v...

Video: Drama v pankrácké věznici. Vězeň se oddělil od skupiny a pokusil se o útěk

Příslušníci Vězeňské služby (VS) zabránili útěku vězně z pražské pankrácké věznice. Bezpečnostní sbor o tom...

Muž s pistolí vyděsil Brňany na zastávce. Policisté ho zadrželi v šalině

Cestující v brněnských Zábrdovicích zažili v pátek odpoledne pořádný šok. Muž podle svědků nervózně...

Stát rozdává byty za 28 Kč. Podmínkou je, že ho musíte do 12 měsíců zrekonstruovat na vlastní náklady

Život někdy nabídne opravdu lákavé příležitosti. Jen je potřeba vědět, jak se jich chopit, když štěstí...

Reklama

Novomanželé se milovali od dětství. Pět minut po svatbě přišla tragédie, kterou nikdo nečekal

Nikdo z nás neví, co mu osud přichystal, a proto je třeba z každého dnu vytěžit maximum. Své o tom ví i...

Být chlap neznamená jen sílu a ochotu rozdat si to s ostatními, říká autor rozhovorů o mužské identitě. Co je podstatnější?

Co dnes znamená být mužem? Jakou roli hraje síla? Citlivost? Hudebník a kreativní ředitel Václav Rouček o...

Kráska z UFC se odvázala. Brittney Palmer předvedla své pozadí

Brittney Palmer už v UFC nechodí s kartou mezi koly, fanoušky ale pořád umí zaujmout jednou fotkou. Na...

Vyhrožovali bombou u soudu, aby zmařili jednání. Policie dopadla oba pachatele

Uložením nástražného výbušného systému v budově plzeňského okresního soudu vyhrožovala dvojice pachatelů....

Důchodce si přivydělal sběrem lahví a vše přiznal. Úřad mu okamžitě snížil dávky

Německý případ ukazuje, jak citlivé mohou být sociální dávky na drobné přivýdělky. V Česku nejde o to, že...

Reklama

Mšice na rajčatech a růžích zmizí do rána: Babiččin postřik ze 2 surovin z kuchyně funguje bez chemie

Monitoring ÚKZÚZ letos zachytil první škodlivé výskyty mšic už na přelomu dubna a května. Po nadprůměrně...

Zhumagulov po zápase nevidí na pravé oko a močí krev. Severino prý fauloval úmyslně

Kazašský bojovník popsal následky titulového zápasu na turnaji OKTAGON 89: ztrátu zraku na jedno oko, krev...

Aero Vodochody loni dosáhly rekordního zisku. Půlmiliardu čekají i letos

Výrobce letadel Aero Vodochody Aerospace měl loni rekordní zisk před zdaněním, dosáhl 502 milionů korun....

Putinova značka Aurus má nový model. Sešup do nicoty už nemohl být větší

Zatímco AvtoVAZ předvedl na Mezinárodním ekonomickém fóru v Petrohradu Ladu Nivu s dotykovou obrazovkou,...

Vděčný pacient jihlavské nemocnice pořádá koncert. Hospitalizovaní jej uslyší přímo z pokojů

Netradiční koncert se odehraje tuto neděli 14. června ve venkovním altánu jihlavského onkologického centra....

Reklama

Sladká červená vlna dorazila na Olomoucko: otevírá oblíbený samosběr jahod

Do optimální kondice dozrály také na rozsáhlých plantážích jahody u obce Skrbeň na Olomoucku. Pěstitelé...

Český tenisový hrdina Menšík. Zásadní zlom v kariéře, v žebříčku se dere do špičky

Jakub Menšík se na Roland Garros 2026 probojoval do prvního grandslamového semifinále kariéry a v...

Na důležité trase pro nadměrné náklady začne stavba nového mostu. Starý dosloužil

Na velmi důležité krajské komunikaci II/180 začíná přestavba mostu v centru obce Čeminy na severním...

Toto je jediná věc, co funguje na mech. Stačí posypat a už ho neuvidíte

Mech mezi dlažbou dokáže člověka pěkně vytočit. Internet je plný rad, jak ho zlikvidovat pomocí zelené...

Tyhle ošklivé talíře byly v každé socialistické rodině. Kdo má kompletní sadu, dostane od sběratelů klidně 50 000 Kč

Retro je opět v kurzu a s ním roste i hodnota věcí, které byly dříve běžnou součástí domácností. Typickým...

Reklama

Vlak na Sokolovsku se střetl s autem. Uvnitř byl jeden cestující

Na železničním přejezdu u Louček na Sokolovsku se v neděli večer srazil osobní vlak s osobním autem. Při...

Penny Market prodával alkohol nezletilým. Dostal maximální možnou pokutu

Obchodní řetězec Penny Market dostal od České obchodní inspekce (ČOI) maximální pokutu jeden milion korun...

Krušné hory získají téměř 900 tisíc korun. Kraj podpoří čtyři projekty

Lepší zázemí pro návštěvníky, kvalitnější infrastruktura i citlivý rozvoj turisticky vytížených lokalit....

Na Mikuláška s Bendou lidé vsadili 10 milionů Kč. Turnaj Oktagon 89 dostal u sázkařů na frak

Jediný zápas turnaje Clash 16 přitáhl víc peněz než celý vrchol bratislavského OKTAGONu. Rozdíl byl...

Obyčejné letní šaty letos ustupují stranou. Tento kousek sluší ženám a dokáže rozzářit celé ulice

Léto 2026 přeje šatům, které vypadají žensky, ale nejsou nepraktické. Nejvíc se budou nosit saténové midi...

Reklama

Liberečané sobě. Díky nápadům místních přibyly v Liberci pingpongové stoly i workoutové hřiště

Nová venkovní posilovna vybavená workoutovou sestavou a nové stoly na pingpong rozšířily možnost sportování...

Společný šatník lidí a robotů? Futuristická módní show ohromila Soul

Módní mola ovládla nová generace modelek a modelů. V jihokorejském Soulu se vedle lidí prošli i humanoidní...

Méně prostoru, více úrody: Bramborám se bude díky nádobě, či pytli dařit i na balkoně a terase

K pěstování brambor v nádobách se v posledních letech přiklání čím dál více zahrádkářů. Obzvláště pokud...

Kulturista si na činku naložil víc než bylo zdrávo. Skončil v obrovských bolestech

Brazilský kulturista Ranieri Lopes Filho si při leg pressu se 400 kilogramy přivodil vážné zranění. Video z...

Vodafone zpestřuje léto: Od neomezených dat po balíčky zdarma

Vodafone již představil první část letní akce, která se zaměřovala na studenty a mladé. Nyní zde máme...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

„Všiml jsem si, že padá na trávník.“ Děs v Dánsku, hvězdný Eriksen opět zkolaboval

Tvůj břišní tuk tě okrádá o mozek. A dělá to potichu.

„Všiml jsem si, že padá na trávník.“ Děs v Dánsku, hvězdný Eriksen opět zkolaboval

Bydlela s exmanželem i jeho novou láskou pod jednou střechou. Tereza Pokorná popsala, jak to fungovalo

Jak je to ve skutečnosti se sexem v těhotenství

Toto je nejlepší krabicové mléko ze supermarketů. Na celé čáře zvítězilo jedno z nejlevnějších

Schwarzenegger boří velký fitness mýtus. Stárnutí není hlavní viník měkkého těla