4 min

Jste bordeláři? Možná netušíte, co nepořádek dělá s vaším mozkem

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Přijdete domů po náročném dni a místo úlevy vás přivítá hromada oblečení na židli, nádobí ve dřezu, věci poházené na stole a několik předmětů, které už týdny čekají, až jim najdete jejich místo. Možná si řeknete, že to dnes prostě nebudete řešit. Jenže váš mozek už to řeší.

Žena s dredy sedící v útulné, přeplněné místnosti a kontrolující svůj smartphone.

Zdroj: pexels / ottonbro studio

Nepořádek totiž není pouze otázkou estetiky. Pro mozek představuje množství podnětů, které musí průběžně registrovat, třídit a filtrovat. Každá věc v našem zorném poli mezi sebou soutěží o naši pozornost. A čím více jich je, tím více práce má mozek s tím, aby rozlišil, co je důležité a co může ignorovat. Výzkum vizuálního rozptylování ukazuje, že právě tato konkurence podnětů zvyšuje nároky na pozornost a může zhoršovat schopnost soustředit se. Proto může být překvapivě vyčerpávající sedět v místnosti, kde se vlastně nic neděje.

Mozek ale nevidí jen věci. Vidí také všechno, co tyto věci znamenají. Hromada prádla je prádlo, které je potřeba vyprat. Nevyřízené papíry připomínají úkoly, které čekají. Nádobí ve dřezu je další práce. Krabice v rohu je zase něco, co bychom měli někdy roztřídit. Nepořádek tak může vytvářet neustálý pocit nedokončenosti. I když si sedneme, abychom odpočívali, část naší pozornosti stále dostává zprávu, že ještě není hotovo. A právě tady se do hry dostává stres.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Vysokorychlostní kamery odhalily nechutnou pravdu o močení vestoje

Když je naše okolí dlouhodobě zahlcující, mozek může vnímat prostředí jako náročnější a aktivovat stresovou reakci organismu. Jedním z jejích hlavních hráčů je kortizol, hormon, který pomáhá tělu zvládat zátěž. Výzkum domácího prostředí ukázal souvislost mezi tím, jak lidé vnímají svůj domov, například jako přeplněný nebo plný nedokončených projektů, a průběhem jejich hladiny kortizolu během dne. Neznamená to, že každý neuklizený byt automaticky způsobuje stres. Každý člověk má jiný práh citlivosti. Pro někoho jsou knihy, dekorace a věci všude kolem symbolem útulného domova. Jiný člověk se začne cítit neklidně už při pohledu na přeplněnou kuchyňskou linku. Rozhodující není jen množství věcí, ale také to, jak je náš mozek a naše psychika vnímají.

Jedno však platí poměrně dobře, čím více vizuálního chaosu kolem sebe máme, tím více práce má naše pozornost. A to se může projevit v běžném životě. Hůře se soustředíme, snadněji odbíháme od úkolu k úkolu a rychleji se cítíme mentálně unavení. Když máme kolem sebe příliš mnoho věcí, může být také těžší rozhodovat se. Co uklidit jako první? Co vyhodit? Co si nechat? Kam co patří? Každá jednotlivá otázka je maličkost, ale desítky podobných rozhodnutí během dne vytvářejí další kognitivní zátěž.

U některých lidí je tento efekt ještě výraznější. Lidé, kteří jsou citlivější na množství vizuálních podnětů, mohou chaos prožívat intenzivněji. U lidí s ADHD se k tomu mohou přidávat obtíže s exekutivními funkcemi, organizací a zahájením úkolů. Nepořádek pak snadno vytvoří začarovaný kruh, čím více věcí kolem sebe člověk má, tím více ho rozptylují, kvůli tomu se hůře soustředí a dokončuje úkoly, a nepořádek mezitím dál narůstá. Podobný kruh může vzniknout i při psychickém vyčerpání nebo depresi. Když člověku chybí energie, motivace a síla dělat i obyčejné každodenní úkoly, uklízení se může zdát jako něco, na co už jednoduše nezbývá kapacita. Nepořádek potom roste a spolu s ním může přicházet stud, vina a pocit, že člověk situaci nezvládá.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Věděl jsem, že přítelkyně není zrovna vzorem pořádku, ale to, co se děje po sestěhování, mi vyrazilo dech, tvrdí Igor

A tím se dostáváme k důležité věci, nepořádek není vždy příčinou problému. Někdy je jeho důsledkem. A někdy obojím zároveň. Podobně jako fyzický nepořádek může působit i ten digitální. Desítky otevřených záložek, stovky nepřečtených e-mailů, ikony rozházené po ploše počítače a neustálá upozornění vytvářejí další zdroje rozptýlení. Naše pozornost pak během dne přeskakuje z jednoho podnětu na druhý a je stále těžší dostat se do skutečně hlubokého soustředění.

Možná právě proto přináší uklizený stůl nebo čistá místnost tak překvapivý pocit úlevy. Najednou je kolem nás méně věcí, které soupeří o pozornost. Méně předmětů připomíná nedokončené úkoly. Méně rozhodnutí čeká na naši hlavu. Prostředí je jednodušší a mozek nemusí tolik filtrovat. Neznamená to, že bychom měli všichni žít v dokonale minimalistickém bytě. Cílem není mít doma co nejméně věcí. Cílem je vytvořit prostor, ve kterém se náš mozek může cítit dobře. Někdy k tomu stačí opravdu málo. Uklidit pracovní stůl. Uvolnit kuchyňskou linku. Odnést oblečení ze židle. Zavřít deset otevřených záložek. Vytvořit jedno místo, kam patří věci, které používáme každý den.

Nemusíme uklidit celý život najednou. Stačí začít jedním místem, které náš mozek vidí každý den. Protože uklizený prostor není jen hezčí na pohled. Může být také tišší pro naši pozornost. A někdy právě méně věcí kolem nás znamená o něco více prostoru v naší hlavě.

Zdroje: Reach link, PubMed, Frontiers, APA, WebMD, NIH

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Máma nám slíbila peníze na novou kuchyň. Teď tvrdí, že je nemá, ale zapomněla, že vidím do jejího účtu, vypráví Adéla

Když blízký člověk potřebuje péči, rodina ji často nezvládne sama. Pomoci může domácí péče hrazená pojišťovnou

Možná to znáte ze svého okolí. Maminka už hůř chodí, tatínek se po nemoci nedokáže sám obléknout nebo...

Prsten za cenu luxusní vily i ukradený šperk. Zásnubní mánie zachvátila Formuli 1

Ve Formuli 1 se se zásnubami roztrhl pytel. Po zásnubách a následné svatbě Charlese Leclerca, se zasnoubil...

Stařecké bradavice si můžete splést se zhoubným melanomem: Jak poznat, kdy jsou neškodné a kdy vyhledat lékaře

Na kůži se objeví malá hnědá skvrnka. Nejdřív si jí skoro nevšimnete, časem ale začne tmavnout a pomalu se...

Kočky se naučily mňoukat tak, aby to připomínalo dětský pláč. Odborníci zjistili, proč jim na to tak dobře skáčeme

Myslíte si, že vaše kočka mňouká jen proto, že má hlad, chce otevřít dveře nebo se dožaduje pozornosti?...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Jste bordeláři? Možná netušíte, co nepořádek dělá s vaším mozkem

Přežila 37 hodin pod ruinami. Příběh Daniely, která dala zemi naději, ale skončil tragicky

Nadávka v živém vstupu, zuřivost v očích. Raritní reakce hvězdy zaskočila svět sportu

Sny se mi zdají ve francouzštině, říká herečka Chantal Poullain. Letos oslaví 70 let

Pohlreich přiznal, že volil Motoristy: Mediální štvanice proti Turkovi je svinstvo a inkvizice!

Dva kilometry pod povrchem našli svět, který tam neměl být. Tajemství jeskyně Krubera sahá ještě hlouběji