Jak předejít ztrátě výšky při stárnutí těla

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Léta plynou a s nimi se celá naše maličkost proměňuje. Zrak a sluch ztrácí na ostrosti, paměť oslabuje. Odezvou jsou bolesti zad, kloubů, přibývání na váze, a zhubnout se zdá nadlidským úkolem. Změny se dějí i ve výšce, začínáme se smršťovat! Tento proces startuje mnohdy již po třicátých narozeninách.

Jak předejít ztrátě výšky při stárnutí těla

Zdroj: Plné zdraví

Článek byl publikován 05.09.2025 23:00

Proč dochází k této změně?

Hlavním důvodem je postupné opotřebení páteře. Meziobratlové ploténky, které fungují jako tlumiče mezi obratli, se časem zploští. A už ani nejsou tak pružné, jak by bylo třeba. Zároveň kostra postupně řídne, což vede k jejich zakřivení nebo k drobným zlomeninám obratlů. Přidává se i ochabování svalů, které jinak drží trup vzpřímeně.

Kdo je nejvíce ohrožen?

Ztráta výšky se týká prakticky všech. Avšak některé skupiny jsou náchylnější! Zejména jsou ženy kvůli menopauze, kdy jim klesá hladina estrogenu. Ohroženi jsou i ti, kteří mají genetickou predispozicí k osteoporóze. Stejně jako osoby s nedostatkem kalcia a vitamínu D nebo vedou sedavý životní styl.

Co můžete dělat pro zdravou páteř a kosti

Doplňte živiny – Tyto látky jsou nezbytné pro pevnost kostí. Ca najdete v mléčných výrobcích, listové zelenině nebo mandlích. Kalciferol zase získáte ze slunce, ryb nebo doplňků stravy.
Pravidelný pohyb – Ideální jsou aktivity posilující kosti a svaly. Na to je nejlepší chůze, běh, tanec, cvičení s vlastní vahou. A jóga či pilates podporují správné držení těla a flexibilitu.
Posilování svalů trupu – silné břišní a zádové svaly pomáhají držet trup rovně a brání jejímu nadměrnému zakřivení.
Prevence osteoporózy – Pravidelné kontroly u lékaře a včasná diagnostika řídnutí kostí umožní nasadit léčbu co nejdříve.
Zdravotní životní styl – Omezte kouření, alkohol a nadměrný stres.

I držení těla hraje důležitou roli

I když se často soustředíme na samotné kosti, podstatnou část představuje i poloha trupu. Špatné postavení, hrbení se u počítače a dlouhé sezení způsobují tlak na páteř a urychlují její degeneraci. Proto si dělejte přestávky, protahujte se a pořiďte si ergonomické pomocníky.

Zdroje info: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10965182/, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-do-i-shrink-in-height-as-i-age

Náhledové foto: Pixabay

The post Jak předejít ztrátě výšky při stárnutí těla first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Podzimní péče o imunologický štít: Jak chránit dýchací cesty

Svačiny pro malé sportovce: Jak dětem dodat energii (nejen) na trénink

Každodenní příprava svačin může být sama o sobě malou sportovní disciplínou. Ještě větší výzvou se stává,...

Jedovatá hořkost dýní: Jak poznat nebezpečné plodnice

Dýně jsou symbolem podzimu a skvělou součástí zdravého jídelníčku. Vynikají vysokým obsahem vlákniny,...

Chřipka: tři obměněné kmeny a pět starých mýtů. Čemu před očkováním (ne)věřit?

Loni jsem chřipku neměl, tak proč se očkovat? Můžu onemocnět po injekci? A když ordinace nemá volný termín...

Stres ničí tělo od hlavy až k patě. Rozhodit může srdce, menstruaci, oči, zuby i záda

Stres se neodehrává jen v hlavě. Dlouhodobý stres dokáže postupně zasáhnout prakticky celý organismus. Když...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Velký kvíz o tradiční vesnické zabijačce: Kdo získá více než 7/10 bodů, ten má znalosti řezníků

Zabijačka byla na českém venkově mnohem víc než jen porážka prasete. Byl to celý rituál, který spojoval...

Jak předejít ztrátě výšky při stárnutí těla

Rozpaky u Motoristů. Macinkova dvojitá kandidatura nevyšla, propadli i další lídři

Týden podle hvězd: Co bylo pohodlné, začne být těsné. Některá znamení čeká překvapivé vystřízlivění

Kolik si vydělá český herec v divadle, v seriálu a ve filmu? Z částky vám spadne čelist

Módní bilance týdne: Od rudé róby Kostkové k podprsence s medvídky Toulové

Varosha: U moře stojí prázdné hotely. Z někdejšího dovolenkového ráje se na desítky let stalo zakázané město, které dodnes připomíná město duchů