Arnold Schwarzenegger chce žít co nejdéle. Prozradil, co v jeho týdnu nesmí chybět

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Spor, který na internetu běží roky, rozsoudil muž s nejslavnějšími bicepsy historie. Sedminásobný Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger ve svém newsletteru ukázal na rozsáhlou studii a oběma táborům vzkázal, že mají pravdu jen napůl.

Arnold Schwarzenegger chce žít co nejdéle. Prozradil, co v jeho týdnu nesmí chybět

Zdroj: Profimedia

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 30.10.2026 18:11

Studie sledovala téměř 147 tisíc zdravotníků až 30 let.
Pravidelné aerobní cvičení souviselo s o 26 až 43 procent nižším rizikem úmrtí oproti lidem, kteří se skoro nehýbali.
Silový trénink k tomu přidával další ochranu.
Nejnižší riziko měli lidé, kteří dělali hodně obojího.
Schwarzenegger radí doplnit to, co v týdnu chybí.

Dva tábory, jedna mezera

Kdo stráví nějaký čas v silovém koutě internetu, slyší, že pro dlouhý život stačí zvedat činky. Ve světě vytrvalců zní pravý opak. Devětasedmdesátiletý Schwarzenegger se ve svém newsletteru Arnold’s Pump Club postavil mezi ně a opřel se o velkou analýzu.

Výzkumníci sledovali téměř 147 tisíc zdravotníků až po dobu třiceti let a zaznamenávali, kolik času tráví aerobním pohybem a kolik silovým tréninkem. Díky tomu mohli porovnat obojí zvlášť i dohromady. Schwarzenegger sám upozornil, že jde o observační studii. Ukazuje tedy, které návyky souvisely s delším životem, ale nedokazuje, že je způsobily.

Proč činky v číslech vypadají slabě

Samotné posilování vyšlo v datech překvapivě nevýrazně. Arnold ale varuje před unáhleným závěrem. Studie měřila čas strávený se železem, ne sílu ani množství svalů. A právě ty podle něj chrání samostatnost, kosti, hladinu cukru v krvi i schopnost zvednout se v osmdesáti ze země nebo vynést nákup do schodů.

Kardio podle něj tohle nevybuduje a činky zase nevytrénují srdce a plíce stejným způsobem. „Síla udržuje tělo schopné, kardio udržuje motor v chodu,“ shrnul legendární kulturista.

Recept od muže se sedmi tituly

Rada je jednoduchá: podívat se na svůj týden a najít, co v něm chybí. Kdo dělá jen činky, má přidat pohyb, při kterém se zadýchá, třeba tři svižné půlhodinové procházky, pár vyjížděk na kole nebo plavání. Kdo jen běhá, by měl zařadit dva celotělové silové tréninky.

Zatímco řadu slavných kulturistů zradila honba za objemem, nejslavnější z nich dnes mluví hlavně o zdraví. Podobně střízlivě radí i nejvýraznější česká kulturistka Věra Mikulcová, která varuje před pečivem a radí, jak upravit jídelníček.

Schwarzenegger sám vedle pravidelného posilování sedá na kolo. Jedno podle něj druhé nenahradí a nejdelší životy se v datech našly tam, kde se obojí potkalo.

Reklama

Další články z SportWin

Cyklistický Oscar zná své favority. Pogačar může triumfovat už počtvrté, cena pro Volleringovou je jen formalita

Vonnová je fanatička, tvrdí Bank. Americké legendě věří i po děsivém pádu

Dvaačtyřicetiletá Lindsey Vonnová se stále zotavuje z vážného zranění, které utrpěla při olympijském...

Funkční veterán Burns sekl Cheliose a dál může stíhat svatou trojici Coffey, Lidström a Bourque

Obránce Brent Burns se v jednačtyřiceti letech dál zapisuje do historie NHL. Dvěma asistencemi pomohl...

Nick Walker pózuje třikrát denně a míří na Arnold Classic. Spor s Lunsfordem si veze s sebou

„Myslím, že je to měkkota, a to jsem ještě slušný,“ řekl Nick Walker o Dereku Lunsfordovi hned po zisku...

Třetí prohra v řadě a vítr v kabině. Pešán nešetřil Pardubice po kolapsu s Litvínovem

„Mrzí mě, jak jsme vypadali. Nebyl to hezký pohled,“ řekl trenér Pardubic Filip Pešán po domácí porážce 2:3...

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportWin

Články ze SportWin.cz přinášejí svěží pohled na sport – kombinují aktuální zprávy s lehkostí, nadsázkou i špetkou zábavy. Věnují se především populárním sportům, jako je fotbal, hokej, tenis nebo bojové sporty, ale objevují se i méně tradiční témata a kuriózní momenty ze světa sportovního...

Arnold Schwarzenegger chce žít co nejdéle. Prozradil, co v jeho týdnu nesmí chybět

Trumpův obchod s Putinem se hroutí. Ruskou naftu nechce nikdo koupit

Lehečka válel, Monačan byl frustrací bez sebe. Přesto Čech finále v Basileji prohrál

Škoda tyhle fotky minout: hvězda pro Picarda, král elegance nebo dronový Kim

Konec StarDance? Producentka promluvila o budoucnosti, účast už řeší i na rok 2029

Pilot vytáhl z letadla čtyři malé bomby. Před 115 lety začala éra útoků ze vzduchu