Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Mnoho žen se v zimě rozhodlo začít cvičit, aby v létě měly krásné postavy. Zkuste tyto cviky z jógy, výsledky se zaručeně dostaví, a to nejen na vašem těle.

Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Zdroj: iStock

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 10.06.2026 10:13

Obsah článku

Pokud přemýšlíte nad tím, že byste začali cvičit, vyzkoušejte nejprve tento jednoduchý cvik. Jde vlastně o jógovou pozici, která dokáže dobít energii za 10–15 minut denně. Nebudete tomu věřit, ale je tomu tak. Dokonce vám postavu i zpevní, takže výsledky za nějakou dobu určitě uvidíte. A především – tento cvik zvládne naprosto každý.

Prevence křečových žil

Podle starověké víry člověk stárne, když dlouho stojí na jednom místě. Naproti tomu prý omládne, když zvedne své nohy nad hlavu. A to je přesně to, co budete dělat v této pozici. Toto cvičení je vlastně obyčejná svíčka, kterou byste ale měli přidat do vaší každodenní rutiny, protože dokáže zmírnit každodenní únavu. Tato poloha je také velmi účinná jako prevence křečových žil. Také zlepšuje ty, které už existují.

Provedení tohoto cviku

Ze všeho nejdůležitější je, abyste cvičení prováděli v naprostém tichu a klidu. Jóga je totiž známá tím, že při ní člověk musí být uklidněný. Sedněte si ke zdi tak, aby vaše boky byly několik centimetrů od ní. Pokrčte kolena a položte si nohy na zeď. Přitáhněte se blíže ke stěně tak, aby vaše natažené nohy byly v úhlu devadesáti stupňů k tělu. Jakmile máte nohy natažené, uvolněte se.

Nic na tom není a pomůže vám to

Pokud se necítíte pohodlně, dejte si pod hlavu malý polštářek. Stačí, když se v této pozici zhluboka nadechnete a zavřete oči. Pozor byste si měli dávat jen na nádech a výdech. Zkuste si v hlavě počítat. Při nádechu napočítejte do dvou a při výdechu do čtyř. Když budete tento cvik provádět každý den po dobu patnácti minut, během několika dní pocítíte, že vám pomohl. Myslete na své zdraví.

Zkoušeli jste někdy cvičit jógu? Pomohlo vám to?

https://youtu.be/sJsdf7zdts8

Zdroj: DailyMail

Zdroj: DámskýDeník.cz

Autor: Redakce DámskýDeník

Reklama

Další články z DámskýDeník.cz

Karel Gott nedokázal splnit jedno přání, které pro Charlotte hodně znamenalo. Litoval toho až do posledního dne

Pokud si na veřejné toaletě všimnete zvláštně položené ruličky, zbystřete. Může jít o varování, které má důvod

Pokud uvidíte na veřejných toaletách toto znamení, dejte si pozor. Předchozí návštěvník se vás snaží...

Kopal na pláži tunel v písku a prolézal jím tam a zpět. Sedmnáctiletý Riccardo se udusil během několika minut

V oblíbené Itálii došlo začátkem července ke skutečné tragédii. Teprve sedmnáctiletý mladík tam kopal v...

Krajčovi koupili kostel a vystavili v něm Batmana i Barta Simpsona. Kritici zuří, návštěvníci se nestačí divit

Chátrající kostel manželé zachránili díky charitativním projektům, na které přispěla řada osobností českého...

Rohlík za korunu dvacet, bůček za šedesát. Žena našla leták z roku 1999 a lidem se z těch cen chce brečet

Pohled na ceny potravin oblíbeného polského řetězce Biedronka ženu málem dohnal k slzám. V porovnání s...

Tento článek byl publikován ze zdrojů DámskýDeník.cz

Nejde jen o magazín – je to stránka, která reflektuje ženský život ve všech jeho úhlech. Ať už čtenářky zajímá každodenní realita domácnosti, vztahy, móda, krása nebo horoskopy, najdou tu přístupná vyprávění s lidskou tváří. Rozsah témat sahá od kuriózních lifestylových událostí, přes praktické...

Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Proč policista v Krakově vystřílel do útočníka celý zásobník? Expert vysvětluje a říká: Je to hrdina!

„Zničí mě a vezme mi děti,“ tvrdí Lela. Karlosův právník reagoval na vážná obvinění

Den před smrtí otevřela výstavu. Obětí masakru jsou i malířka či pracovnice charity

Yamal do Prahy nepřijede. Španělům bude chybět i další hvězda z mistrovství světa

8 věcí, kterým jsme věřily, protože je opakoval celý internet. Věda je mezitím dávno opravila