2 min

Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Mnoho žen se v zimě rozhodlo začít cvičit, aby v létě měly krásné postavy. Zkuste tyto cviky z jógy, výsledky se zaručeně dostaví, a to nejen na vašem těle.

Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Zdroj: iStock

Obsah článku

Pokud přemýšlíte nad tím, že byste začali cvičit, vyzkoušejte nejprve tento jednoduchý cvik. Jde vlastně o jógovou pozici, která dokáže dobít energii za 10–15 minut denně. Nebudete tomu věřit, ale je tomu tak. Dokonce vám postavu i zpevní, takže výsledky za nějakou dobu určitě uvidíte. A především – tento cvik zvládne naprosto každý.

Prevence křečových žil

Podle starověké víry člověk stárne, když dlouho stojí na jednom místě. Naproti tomu prý omládne, když zvedne své nohy nad hlavu. A to je přesně to, co budete dělat v této pozici. Toto cvičení je vlastně obyčejná svíčka, kterou byste ale měli přidat do vaší každodenní rutiny, protože dokáže zmírnit každodenní únavu. Tato poloha je také velmi účinná jako prevence křečových žil. Také zlepšuje ty, které už existují.

Provedení tohoto cviku

Ze všeho nejdůležitější je, abyste cvičení prováděli v naprostém tichu a klidu. Jóga je totiž známá tím, že při ní člověk musí být uklidněný. Sedněte si ke zdi tak, aby vaše boky byly několik centimetrů od ní. Pokrčte kolena a položte si nohy na zeď. Přitáhněte se blíže ke stěně tak, aby vaše natažené nohy byly v úhlu devadesáti stupňů k tělu. Jakmile máte nohy natažené, uvolněte se.

Nic na tom není a pomůže vám to

Pokud se necítíte pohodlně, dejte si pod hlavu malý polštářek. Stačí, když se v této pozici zhluboka nadechnete a zavřete oči. Pozor byste si měli dávat jen na nádech a výdech. Zkuste si v hlavě počítat. Při nádechu napočítejte do dvou a při výdechu do čtyř. Když budete tento cvik provádět každý den po dobu patnácti minut, během několika dní pocítíte, že vám pomohl. Myslete na své zdraví.

Zkoušeli jste někdy cvičit jógu? Pomohlo vám to?

https://youtu.be/sJsdf7zdts8

Zdroj: DailyMail

Zdroj: DámskýDeník.cz

Autor: Redakce DámskýDeník

Reklama

Další články z DámskýDeník.cz

Čekal miminko a plánoval budoucnost. Pak mu ruka přestala poslouchat a lékaři řekli, že je to horší než rakovina

Devět let hledala svou čivavu, až ji přestali brát vážně. Pak jí veterinář napsal e-mail, ze kterého plakala dlouhé minuty

Majitelce se nezbedný chlupáč ztratil, když nepozorovaně proklouznul ze zahrady a vydal se poznávat okolí....

Otec nevěsty si odskočil na toaletu a přistihl tam vlastní ženu se švagrem. Svatba okamžitě skončila, dcera s ní od té doby nemluví

Žena v opilosti provedla na dceřině svatbě na toaletě něco hrozného. Navíc ji při tom přistihl její manžel.

Nálepka „Dítě v autě“ může být pro únosce pozvánkou. Stačí jeden detail a zná jméno vašeho dítěte

Některé nálepky na auto zkrátka nepatří, a to z dobrých důvodů. Hlavně rodiče by měli být na pozoru.

Alena letěla s manželem na Maledivy slavit výročí. Po hodině v letadle se musela veřejně omlouvat desítkám cestujících

Alena se těšila na vysněnou dovolenou na Maledivách. Místo krásných chvil v exotické destinaci ale zažila...

Tento článek byl publikován ze zdrojů DámskýDeník.cz

Nejde jen o magazín – je to stránka, která reflektuje ženský život ve všech jeho úhlech. Ať už čtenářky zajímá každodenní realita domácnosti, vztahy, móda, krása nebo horoskopy, najdou tu přístupná vyprávění s lidskou tváří. Rozsah témat sahá od kuriózních lifestylových událostí, přes praktické...

Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Zabít Putina a ruské generály by byla obrovská chyba. „Mrtvá ruka“ by hned poté zničila západní svět

„Rychlovarnou konvici jsem vyhodil,“ zní od Čechů: Nahrazují ji vychytávkou, která ohřeje vodu za tři vteřiny

Naprosto vědecký pohled na zcela lidskou potřebu: Proč prdíme – a co s tím má společného obyčejná chůze

Andrej Babiš ukázal luxusní vilu v Průhonicích: Lustr za statisíce i vzkaz od dětí

Touha po dobrodružství ho zabila. Fotograf zachytil pád čtrnáctiletého chlapce z podvozku letadla