Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Mnoho žen se v zimě rozhodlo začít cvičit, aby v létě měly krásné postavy. Zkuste tyto cviky z jógy, výsledky se zaručeně dostaví, a to nejen na vašem těle.

Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Zdroj: iStock

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 10.06.2026 10:13

Obsah článku

Pokud přemýšlíte nad tím, že byste začali cvičit, vyzkoušejte nejprve tento jednoduchý cvik. Jde vlastně o jógovou pozici, která dokáže dobít energii za 10–15 minut denně. Nebudete tomu věřit, ale je tomu tak. Dokonce vám postavu i zpevní, takže výsledky za nějakou dobu určitě uvidíte. A především – tento cvik zvládne naprosto každý.

Prevence křečových žil

Podle starověké víry člověk stárne, když dlouho stojí na jednom místě. Naproti tomu prý omládne, když zvedne své nohy nad hlavu. A to je přesně to, co budete dělat v této pozici. Toto cvičení je vlastně obyčejná svíčka, kterou byste ale měli přidat do vaší každodenní rutiny, protože dokáže zmírnit každodenní únavu. Tato poloha je také velmi účinná jako prevence křečových žil. Také zlepšuje ty, které už existují.

Provedení tohoto cviku

Ze všeho nejdůležitější je, abyste cvičení prováděli v naprostém tichu a klidu. Jóga je totiž známá tím, že při ní člověk musí být uklidněný. Sedněte si ke zdi tak, aby vaše boky byly několik centimetrů od ní. Pokrčte kolena a položte si nohy na zeď. Přitáhněte se blíže ke stěně tak, aby vaše natažené nohy byly v úhlu devadesáti stupňů k tělu. Jakmile máte nohy natažené, uvolněte se.

Nic na tom není a pomůže vám to

Pokud se necítíte pohodlně, dejte si pod hlavu malý polštářek. Stačí, když se v této pozici zhluboka nadechnete a zavřete oči. Pozor byste si měli dávat jen na nádech a výdech. Zkuste si v hlavě počítat. Při nádechu napočítejte do dvou a při výdechu do čtyř. Když budete tento cvik provádět každý den po dobu patnácti minut, během několika dní pocítíte, že vám pomohl. Myslete na své zdraví.

Zkoušeli jste někdy cvičit jógu? Pomohlo vám to?

https://youtu.be/sJsdf7zdts8

Zdroj: DailyMail

Zdroj: DámskýDeník.cz

Autor: Redakce DámskýDeník

Reklama

Další články z DámskýDeník.cz

Žena by měla mít dva manžele najednou, tvrdí vědci. Dvacet let zkoumali vesnici v Africe a výsledky mluví jasně

Lucie (20) si otevřela pekárnu v Barceloně. Když ráno odemkla dveře, čekala tam fronta lidí a ona se rozplakala

Lucie si splnila svůj sen a otevřela pekárnu. Obrovský zástup lidí před svými dveřmi nečekala a neubránila...

Odmítlo ji 20 rodin v řadě. Holčičku s Downovým syndromem nakonec adoptoval svobodný gay a dnes je na ni pyšný

Z postiženého miminka, které opustili biologičtí rodiče ještě v porodnici, vyrůstá sebevědomá malá slečna....

Muž si z dlouhé chvíle udělal těhotenský test a vyšel pozitivní. Diskutující na Redditu ho vyděsili tak, že běžel k lékaři

Přestože se zpočátku muž zřejmě domníval, že svým příspěvkem pobaví lidi na sociálních sítích, nakonec ho...

Rodiče poslali peníze za tábor, těsně před odjezdem přišla zpráva o zrušení. Žena měla zákaz podnikání a inzerovala dál

Žena pořádající tábory připravila o peníze mnoho rodin, když si nechala zaplatit za tábor, který se ale...

Tento článek byl publikován ze zdrojů DámskýDeník.cz

Nejde jen o magazín – je to stránka, která reflektuje ženský život ve všech jeho úhlech. Ať už čtenářky zajímá každodenní realita domácnosti, vztahy, móda, krása nebo horoskopy, najdou tu přístupná vyprávění s lidskou tváří. Rozsah témat sahá od kuriózních lifestylových událostí, přes praktické...

Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Polská policie podezírá instalatéra ze série vražd seniorek ve Varšavě

„Nechci být zapšklá ženská, co zůstane sama.“ Klára Issová přiznala, čeho se ve vztazích bojí

„Zvedněte pravici, Heil Hitler.“ Tohle neměl nikdo vidět, premiér malé země se kaje

„Chtěl jsem to napálit do budovy letiště.“ Kopilot popsal šílený plán, trest se rýsuje

Co kdyby Hitler zemřel na Sommě? Jedna střepina mohla změnit dějiny, ale nezaručila by Evropě mír