Vážně si myslíte, že víte, co jíte? Pak jste bohužel velmi naivní

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Nízký obsah tuku, bezlepkové, nízký obsah sacharidů… Tyto a další formulace používají společnosti na etiketách produktů a v marketingu, aby oslovili nás zákazníky, kteří se snažíme dělat zdravější rozhodnutí. Bohužel to nemusí nutně znamenat, že jsou dotyčné potraviny skutečně zdravé.

Vážně si myslíte, že víte, co jíte? Pak jste bohužel velmi naivní

Zdroj: lightsource / Depositphotos

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 03.10.2025 09:30

Cereálie a müsli tyčinky

Tohle je oblast, u které jsme zřejmě vůbec nepochybovali, že hýří samými zdravými přísadami. Některé cereálie a müsli tyčinky mohou být vskutku poměrně výživné, mnohé však zahrnují množství přidaného cukru a mají závratně vysoký obsah kalorií.

Pro vaše optimální zdraví bude nejlepší příjem přidaného cukru co nejvíce omezit, protože jeho nadměrná konzumace zvyšuje riziko mnoha zdravotních problémů u dospělých i dětí. Patří mezi ně např. obezita, cukrovka, ztučnění jater nebo nemocné srdce. Zkuste si raději vyrobit vlastní zdravé müsli tyčinky doma. Budete mít jistotu, že je v nich jen to nejlepší (ořechy, oves, sušené ovoce), a navíc se u toho určitě pobavíte.

Video k článku ZDE

Ochucené jogurty

Ani o přínosu jogurtů pro naše zdraví nikdo niky nepochyboval, avšak rozhodující je tam to slovo „ochucené“. To s sebou totiž nese kousky ovoce s překvapivě velkým množstvím cukru v malé porci jogurtu. Místo slazeného si tak vyberte spíše neslazený produkt a doma ho pak doplňte čerstvým ovocem pro trochu té přirozené sladkosti.

Proteinové nápoje

Čím vyšší obsah bílkovin v potravě nebo nápoji, tím lépe, pravda? To si řada lidí myslí a některé potraviny s přirozeným vysokým obsahem bílkovin, jako jsou ryby, vejce nebo fazole, jsou jistě zdravou volbou. Nicméně třeba proteinové nápoje nemusejí být zdaleka tak prospěšné, jak se na první pohled tváří.

Pokud přijímáte vyváženou stravu, nepotřebujete už přijímat další bílkoviny prostřednictvím takových doplňků. Aktivní jedinci a ti, kteří upřednostňují vegetariánskou a veganskou stravu, uvítají přísun dalších bílkovin, ale jsou určitě vhodnější zdroje než nápoje nabité přidaným cukrem a dalšími nemilými přísadami: umělými sladidly a barvivy, oleji či zahušťovadly.

Mohlo by vás zajímat: Jíte to denně, ale víte vůbec, co riskujete?

Energetické nápoje

Stejný problém v bleděmodré – společnosti prodávají různé sportovní či energetické nápoje jako zaručené cesty ke zvýšení energie a sportovního výkonu, ale pro většinu lidí, kteří se nevěnují nijak intenzivnímu cvičení, jsou zbytečné. Mívají rovněž vysoký obsah přidaného cukru, umělých barviv a stimulantů, jako je kofein. Ten, jak známo, může mimo jiné působit negativně na váš spánek.

Bezlepkové svačinky

Možná si říkáte, že bezlepkové potraviny jsou zdravější než jejich protějšky s lepkem. Opak je pravdou, alespoň pro většinu lidí. Bezlepkové verze základních potravin často obsahují výrazně méně bílkovin než konvenční verze stejných potravin, což není až tak velký šok vzhledem k tomu, že právě lepek je bílkovinou. Např. bezlepkové těstoviny mohou obsahovat v průměru o 52 % méně bílkovin než těstoviny vyrobené z pšenice.

Mohlo by vás zajímat: Jídlo jako od maminky? Jasně. A taky jako lístek k doktorovi

Zdroje článku: healthline.com, huffpost.com, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Pštrosí lidé, africký kmen se zvláštní mutací: Místo nohou mají pouze dva obří prsty a skvěle se pohybují

Český kutil si postavil krásnou chatu z 56 palet. Vyšla ho na 20 000 Kč

Pokrývač a klempíř Martin Tovara z Plané u Mariánských Lázní řešil dilema, které zná každý majitel zahrady....

Co na podzim nezastřihovat: Seznam rostlin, kterým řez ubližuje

Podzimní úklid zahrady má svá přísná pravidla. Některé okrasné dřeviny totiž reagují na nevhodný zásah...

Vědci potvrdili starou legendu. Před 5000 lety vládl Egyptu obr, byla objevena kostra

Když britský archeolog otevřel hrobku u Bejt Challafu, netušil, že kostra uvnitř přepíše dějiny medicíny....

Jak vypadala Praha ve středověku? Unikátní rekonstrukce překvapila i vědce

Zářivé paláce, chrámy a kamenné mosty na jedné straně. Špína, mor a bída na straně druhé. Unikátní...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Vážně si myslíte, že víte, co jíte? Pak jste bohužel velmi naivní

„107 nohsledů dělá, co Babišovi na rtech vidí.“ Bývalá tvář ČT popisuje, co se chystá s médii

Neuvěřitelné, něco takového NHL ještě nezažila. Podívejte se, co se stalo v Montrealu

Tatiana Dyková přišla podpořit manžela do StarDance. „Vypadala jako buldog,“ míní sledující na Instagramu

„To jste fakt tak trapnej?“ Petr Vojnar pobouřil výsměchem Jarku Šimkovi

Místo večeře hodiny pózování. Luxusní hotel na Riviéře nastavil fotografování jasné hranice