4 min

Podzim není léto: A tohle byste si na talíř teď vůbec dávat neměli

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

S příchodem podzimních měsíců se mění nejen náš šatník, ale měla by se měnit i strava. Přesto mnozí z nás bezmyšlenkovitě konzumují stejné potraviny jako v létě. Meloun v říjnu? Jahody v listopadu? Možná se nejedná o ty nejvhodnější potraviny. Díky globalizaci a dovozu máme k dispozici prakticky jakoukoliv surovinu po celý rok. Ale jen proto, že něco můžeme jíst, neznamená to, že bychom to jíst měli. Odborníci z celého světa upozorňují, že konzumace potravin mimo jejich přirozenou sezónu může negativně ovlivnit naše trávení, imunitu i celkovou pohodu. Které potraviny je vhodné jíst na podzim a proč? A čemu se naopak vyhnout?

Podzim není léto? A tohle byste si na talíř teď vůbec dávat neměli

Zdroj: Unsplash+

Meloun

Meloun je z 92 % voda a v létě skvěle chladí a osvěžuje tělo. Na podzim, když venkovní teploty klesají, ale jeho konzumace může způsobit problémy.

Podle tradiční čínské medicíny meloun výrazně ochlazuje tělo zevnitř, což může během chladného období oslabit trávicí systém a zvýšit náchylnost k nachlazení.

Studie ukazují, že meloun může při konzumaci mimo letní období zhoršovat příznaky respiračních onemocnění a vyvolávat nadměrnou tvorbu hlenu. Navíc je pokrm bohatý na fruktózu a sorbitol, což může u citlivých jedinců způsobit nadýmání, plynatost a průjem.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Joel Lee

Ledový salát

Čerstvý salát vypadá lákavě, ale na podzim může být vaším nepřítelem. Nutriční expertka Lisa Kilgour varuje, že syrová zelenina v chladném počasí může paradoxně zvýšit chuť na rafinovaný cukr a mouku, čímž eliminuje zdravotní přínosy salátu.

Studie také prokázaly, že ledový salát ztrácí až 48 % vitaminu C během pouhých tří dnů od sklizně, přičemž při transportu do maloobchodních prodejen může ztratit další živiny.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Monika Grabkowska

Jahody a bobulovité plody

Jahody na podzim jsou oproti těm letním velmi rozdílné. Jsou bledé, vodnaté a bez chuti. A není to náhoda.

Americké statistiky ukazují, že 60 % čerstvého ovoce v obchodech je importováno, často tisíce kilometrů daleko. Bobulové plody sklizené mimo sezónu nedozrají přirozeně na rostlině, takže nikdy nedosáhnou svého plného nutričního potenciálu.

Navíc jahody v obchodech mohou být staré i týdny a během transportu a skladování ztrácejí rychle vitamin C, a to až 55 % během prvního týdne.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Jacek Dylag

Tropické ovoce

Banány, ananas, mango a další tropické ovoce rostou v teplých klimatech a musí být dopravovány přes celé kontinenty.

Statistiky Organizace pro výživu a zemědělství ukazují, že v roce 2022 klesl světový export tropického ovoce o 5 % kvůli výrobním ztrátám. Tyto plody jsou často sklizeny nezralé a během dlouhého transportu ztrácejí nutriční hodnotu.

Na podzim, kdy máme k dispozici skvělé lokální alternativy jako jablka a hrušky, je konzumace tropického ovoce zbytečná.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ama Journey

Okurky a cukety

Okurky a cukety jsou typická letní zelenina s vysokým obsahem vody. V podzimních měsících, kdy tělo potřebuje spíše zahřívající a sytější stravu, tyto vodnaté potraviny nenabízejí dostatečnou výživu ani energii.

Příliš mnoho takových jídel na podzim vede k hromadění vlhkosti v těle, což může způsobit nadýmání, zpomalení trávení a celkovou únavu. Volte raději kořenovou zeleninu, kterou tepelně zpracujete.

Zdroj obrázku: Unsplash+, blackieshoot

Paprika

Většina paprik v obchodech na podzim a v zimě nepochází z místních zdrojů. Například americkým pěstitelům vznikly ztráty přes 46 milionů dolarů v roce 2022 kvůli nadprůměrnému růstu importu paprik.

Mimo sezónu sklizené papriky ztrácejí během transportu a skladování významné množství vitaminu C. Některé výzkumy ukazují ztráty až 77 % během prvního týdne.

Na podzim se tak vyplatí sáhnout po lokální kořenové zelenině, kterou zpracujete do polévek či omáček.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Paul Morley

Zelený hrášek a zelené fazolky

Nedávná studie zjistila alarmující fakt: zelené fazolky ztrácejí za pouhých 16 dní po sklizni až 90 % vitaminu C, zatímco zelený hrášek ztrácí během týdne v chladu až 15 % vitaminu C.

Když tyto dvě zeleniny v podzimních měsících dovážíme z jiných zemí, jejich nutriční hodnota je prakticky nulová.

Přestože vypadají svěže, realita je taková, že tyto „čerstvé“ výrobky jsou často staré týdny. Mnohem lepší volbou jsou mražené verze sklizené na vrcholu zralosti.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Giovanna Gomes

Špenát

Špenát je zelenina, která velmi rychle ztrácí nutrienty. Pokud je skladovaný při teplotě kolem 4 °C, ztratí přibližně polovinu svého folátu během pouhých 8 dnů.

Když kupujete špenát v obchodě na podzim, pravděpodobně konzumujete produkt s minimální nutriční hodnotou, který přesto vytváří iluzi zdravého stravování.

Je tedy daleko lepší si dát sezónní zeleninu, která má pro vaše tělo daleko vyšší přínos.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Louis Hansel

Ledové nápoje a smoothies

Možná si říkáte, že ledové smoothie plné letního ovoce je zdravé v jakémkoliv ročním období. Opak je pravdou.

Konzumace ledových nápojů v chladném počasí výrazně zpomaluje trávení. Studie Continental Hospitals ukazují, že v zimě se metabolismus přirozeně zpomaluje kvůli nízkým teplotám. A ledové nápoje toto zpomalení ještě zhoršují.

Trávicí enzymy pracují nejlépe při optimální tělesné teplotě, ale když je tělo ochlazeno zvenčí i zevnitř studenou stravou, ztrácejí účinnost až o 50 %.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Fanny Gustafsson

Volte podzimní ingredience

Sezónní stravování není jen trendem, ale návratem k moudrosti, kterou lidstvo dodržovalo tisíce let. Současné vědecké výzkumy potvrzují, co naši předci věděli intuitivně: jíst potraviny ve správném ročním období je klíčové pro optimální zdraví.

Na podzim dejte přednost kořenové zelenině, dýním, zelí, jablkům a hruškám. Vaše tělo, trávení i peněženka vám poděkují. Neznamená to, že si nemůžete letní ovoce dát, jezte ho ale v menší míře.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Monika Borys

Zdroje článku: lorenzininaturamica.com, lisakilgour.com, sciencedirect.com, openknowledge.fao.org, ers.usda.gov, affi.org, continentalhospitals.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Přestaňte krmit benzínku: 6 kroků, jak platit míň a jezdit víc

Pokud chcete, aby vám spojka vydržela 200 000 km: Tak tohle už nikdy nedělejte

Spojka automobilu může vydržet při správném zacházení a údržbě opravdu dlouhé tisíce kilometrů. Záleží jen...

Tento týden se celé Česko přilepí k HBO a jeho žebříčku plnému filmových trháků

Který film dominoval na HBO uplynulý týden? Jaké tituly si Češi pouštěli nejčastěji? Podívejte se na...

Babiččin trik proti zápachu z dřezu: Za 10 minut je po problému

Jen máloco dokáže zkazit vůni domova tak rychle jako nepříjemný odér linoucí se z dřezu. Přestože...

Nigrospora je houba, která vypadá nenápadně: Přitom signalizuje, že už banán dávno není v pořádku

Banány jsou zdravé ovoce, které doma máme prakticky všichni. Rádi si ho dáme jen tak na svačinu, nebo ho...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Na chalupě v Krkonoších neměli signál ani jednoho operátora. Instalace trvala 10 minut a internet jede dodnes

Satelitní internet Starlink dokáže doručit připojení i tam, kde mobilní síť všech tří operátorů prakticky...

Mobify.cz

dnes, 18:33

4 min

Jablonec chystá rekonstrukci Kantorovy vily. Práce by mohly začít na podzim

Ještě na podzim by Jablonec rád zahájil rekonstrukci Kantorovy vily. Hotovo by tak mohlo být na jaře roku...

Liberecká Drbna

dnes, 18:03

1 min

eDoklady končí, milion Čechů si bude muset stáhnout novou aplikaci. Stát ještě neví jakou, může za to Brusel

Přesně 1 000 088 lidí si stáhlo eDoklady. Teď je čeká přesun do evropské peněženky, kterou Česko zatím nemá...

Mobify.cz

dnes, 17:59

4 min

Jak osázet zahradu okrasnými travami: elegantní výsadba, která se mění během roku

Jak osázet zahradu okrasnými travami, aby působila elegantně od jara do zimy? Ukážeme, jak kombinovat různé...

Planeta zahrady

dnes, 17:42

7 min

Patriot: Odmítnutí Harrisona Forda a kvůli vysokému honoráři Gibsona nezůstaly peníze na Kevina Spaceyho

Válečné drama Patriot s Melem Gibsonem skrývá za svým vznikem nečekané komplikace. Zákulisí odhaluje potíže...

V Telce

dnes, 17:28

3 min

Reklama

Jeden souboj a čtrnáctiletý fotbalista si přetrhl kolenní vaz. Pomohla tkáňová banka

Jeden souboj o míč změnil plány čtrnáctiletého fotbalisty ze Žďárska na celou sezonu. Při zápase si přetrhl...

Jihlavská Drbna

dnes, 17:28

2 min

Sparta si poradila s Teplicemi 4:1, hosté poprvé v sezoně prohráli

Fotbalisté Sparty porazili doma ve čtvrtém ligovém kole Teplice 4:1 a připsali si druhou výhru v sezoně...

Pražská Drbna

dnes, 17:25

2 min

Někdo to rád blond: Zásah cenzury, parodie na skutečnou celebritu a sedm hodin denně v maskérně

Komedie Někdo to rád blond divákům představila dva svérázné agenty. Zákulisí natáčení odhaluje utrpení v...

V Telce

dnes, 17:14

4 min

Pouť pro LGBT+ nebude. Olomoucké arcibiskupství ji zrušilo kvůli nenávistným reakcím

Olomoucké arcibiskupství zrušilo plánovanou zářijovou pouť pro LGBT+ věřící. Důvodem jsou nenávistné...

Hanácká Drbna

dnes, 17:12

1 min

Jubilejní iPhone 20 bude nářez, jaký tu nikdy nebyl. Design bude opravdová revoluce, na tlačítka zapomeňte

Dvacet let od prvního iPhonu chystá Apple podle několika nezávislých zdrojů největší designový zlom od...

Mobify.cz

dnes, 17:11

5 min

Reklama

Sparta opět zabrala. Neporažené Teplice na Letné propadly, dohrávaly v deseti

Fotbalisté Sparty porazili doma ve čtvrtém ligovém kole Teplice 4:1 a připsali si druhou výhru v sezoně...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 17:06

VOD tipy: Nový Jack Reacher, návrat teenagerského hitu i vraždící opice

Tento víkend by měli zbystřit jak fanoušci seriálového drsňáka Jacka Reachera, tak krvavých hororů či...

Kinobox.cz

dnes, 17:05

2 min

Popáleného seniora po požáru hausbotu přepravil vrtulník. Škoda je 60 tisíc korun

Vážně popáleného seniora ošetřovali v sobotu ráno záchranáři po požáru hausbotu na hladině v katastru...

Budějcká Drbna

dnes, 17:03

1 min

Centrum Brna při prvních celoměstských hodech zaplavila krojovaná chasa

Centrum Brna dnes zaplavila krojovaná chasa. Na první celoměstské hody přišli zástupci 23 městských částí,...

Brněnská Drbna

dnes, 17:00

1 min

Houbaři bloumají v lesích s prázdnými košíky. Zjistili jsme, kde přecijen rostou

Nejlepším přítelem houbařů se pro letošní horké léto stávají aktualizované interaktivní mapy s přehledem...

NESPECHEJ.cz

dnes, 17:00

2 min

Reklama

„Zakletý“ zámek Štiřín. Stát řeší možný prodej, starosta mluví o tikající bombě

Ani přes slevu 2,5 miliardy korun ho nikdo nechtěl. Zámek Štiřín proto stále čeká na nového majitele. Zájem...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 16:51

Počet obětí neštěstí na jezeře v ZImbabwe stále roste

Na 68 vzrostl počet obětí nehody přetíženého trajektu, který se na začátku týdne převrátil na jezeře Kariba...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 16:50

Kód Navajo: Fatální ztráty, ostrov z Jurského parku a tajné umístění nastražených náloží

Válečný snímek Kód Navajo sliboval výpravnou podívanou z Tichomoří. Zákulisí odkrývá odloženou premiéru,...

V Telce

dnes, 16:44

3 min

Hokejový reprezentant Mozík otáčí peníze v nemovitostech. Teď se pokouší o návrat

Dvojnásobný olympionik Vojtěch Mozík se po roce mimo led vrací do profesionálního hokeje. Paralelně už přes...

SportyŽivě

dnes, 16:34

4 min

Jihostroj zahájil přípravu na sezonu 2026/27. Jaký program tým čeká?

Nový tým Jihostroje se v pondělí poprvé sešel a zahájil přípravu na sezonu. Hned první den čekalo hráče...

Budějcká Drbna

dnes, 16:30

2 min

Reklama

KOMENTÁŘ: Vladimir Putin a jeho cosplay říká, nejsem politik rozhodující o armádě, já ji vedu

Vladimir Putin samozřejmě není příslušníkem ruské armády ani jiných ozbrojených složek Ruska. Přesto se...

Securitytech

dnes, 16:30

3 min

Podvrh, či možná báječný historický vynález. Takto údajně v nevěstincích prostitutky měřily svým zákazníkům čas

Různé dostupné zdroje často zmiňují pozoruhodný fenomén zvaný bordelové svíčky. Mohlo se jednat o skutečný...

NESPECHEJ.cz

dnes, 16:30

3 min

Ani toaleta, ani rohožka. Bezkonkurenčně nejpromořenější místo v bytě je nečekané

Myslíte si, že nejšpinavější místo v bytě je toaleta? Omyl. Vědci našli skutečné hnízdo mikroorganismů tam,...

FAJNTIP.cz

dnes, 16:30

3 min

Samsung Galaxy S26 Ultra způsobuje lidem bolesti hlavy a závratě. Viníkem je displej, který měl být hlavní předností

Funkce Privacy Display, kterou Samsung pět let vyvíjel a prodával jako průlom v ochraně soukromí, u části...

Mobify.cz

dnes, 16:27

4 min

Velký bazar: Sekačka odhalila hercovo pozadí, živý lev vyšel na chodbu a některé rekvizity záhadně mizely

Francouzská komedie Velký bazar skrývá zajímavé přehmaty i setkání s živou šelmou. Plánovaný návrat původní...

V Telce

dnes, 16:25

4 min

Reklama

Není to hračka na vyhození. Doplněk pro panenky z dětství prodáte za 3 000 Kč i ve špatném stavu

Při vyklízení starých půd, chalup nebo pozůstalostí po prarodičích narážíme velmi často na hračky, které...

VědaŽivě.cz

dnes, 16:09

3 min

Konec Oak Street je emotivní i hororový dinosauří trhák. Vrcholový režisér ukazuje, jak na to

Jakmile se na vašem dvorku vyskytnou dávno vyhynulé rostliny či hromada trusu, kterou by váš pes nikdy...

Kinobox.cz

dnes, 16:05

5 min

Varování navzdory. Sem elektrokola ani koloběžky nesmí, přesto lidé zákaz porušují

Elektrokola a elektrokoloběžky se těší mezi Čechy popularitě. Jenže pro ně platí řada omezení. Například...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 16:03

Běžný český zvyk zkracuje životnost pračky klidně o třetinu. Přitom stačí malá úprava

Víkendový prací maraton patří k rituálům české domácnosti. Jenže každý další cyklus bez pauzy přidává...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 16:01

4 min

Pendulum i Chase & Status. Let It Roll přivedl k Jezeru Most 25 tisíc lidí

Let It Roll potvrdil svým sedmnáctým ročníkem pozici největšího drum & bassového festivalu na světě. U...

Pražská Drbna

dnes, 16:00

4 min

Reklama

Kdo byl chytrý a v roce 2017 koupil tuto drobnost, má dnes od sběratelů 60 000 Kč v kapse

Vzpomínáte na dobu, kdy českou politickou scénu ovládal charismatický šlechtic s dýmkou, jehož noblesa a...

NESPECHEJ.cz

dnes, 16:00

3 min

Kvalita vody v Karlovarském kraji se kvůli vedru zhoršuje

Pokračující teplé a suché počasí je jednou z příčin zhoršující se kvality vody v některých přírodních...

Karlovarská Drbna

dnes, 16:00

1 min

Pomalé přepouštění másla: Recept na domácí ghí, který musíte vyzkoušet

Ghí je vlastně obyčejné máslo, kterému jsme dali čas a klid na plotně. Voda se odpaří, mléčné bílkoviny se...

Cooky.cz

dnes, 15:58

3 min

iPhone 17e otestoval zarytý androiďák. Jeho verdikt zaskočí obě strany barikády

Nejlevnější iPhone řady 17 stojí v Česku 16 990 Kč. Recenzent, který roky sázel na Android, ho nezavrhl,...

Mobify.cz

dnes, 15:56

4 min

Slunečník není jediná možnost. Sedm způsobů zastínění dokáže zahradu ochladit účinněji

Klasický slunečník potřebuje podstavec o hmotnosti 70 až 90 kilogramů, zabírá střed posezení a při větru...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 15:54

5 min

Reklama

Belgie kvůli rekordním požárům požádala o pomoc EU, jeden vrtulník pošlou i Češi

Evropská unie plánuje nasadit prozatím tři vrtulníky a dvě letadla pro hašení mohutného lesního požáru na...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 15:54

Přestupovat nechce: Bortoleto naznačil, že zůstane dlouhé roky

Gabriel Bortoleto ve druhé sezoně v F1 v barvách Audi předvádí skvělé výkony a zatím jednoznačně poráží...

SvětFormule.cz

dnes, 15:45

1 min

O bazar kabelek je obrovský zájem, peníze z prodeje podpoří dobrou věc

Přes 700 kabelek, batohů a ledvinek darovala veřejnost do letošního benefičního bazaru Diakonie Západ....

Plzeňská Drbna

dnes, 15:30

1 min

Maliny po jedné jarní dávce dusičnanu narostly do velikosti palce. Na metr čtvereční stačí hrst za pár korun

Rozumným používáním dusičnanu amonného v kombinaci s ekologickými postupy lze dosáhnout opravdu vysoké...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 15:10

2 min

Kousek kovu z půdy se vám vejde do dlaně, přesto za něj na aukci dostanete tisíce

Při rekonstrukci starých venkovských domů, chalup nebo při vyklízení historických hospodářských stavení...

VědaŽivě.cz

dnes, 15:07

2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Měla to být chvilková zábava u pláže. Otec se syny zůstal uvězněný na rozbouřeném moři

KVÍZ: Cestovatelská sezóna vrcholí. Kam se v EU jezdí nejčastěji? A kde je nejvíc kapsářů?

Brečela po pěti letech, Mäki dojal drtivý finiš. Ta prsa tam nějak byla, popisovala

Sabina promluvila o rozchodu s Bachelorem Honzou: Kope kolem sebe, nedokáže se poprat s pravdou

Pětiletý Luboš zmizel před svým domem. Pátrání zahrnulo hroby i staveniště a po 15 letech se ozval muž z Afriky

Zobrazit více

Reklama