Některé běžné potraviny obsahují překvapivě vysoké množství cukru. Mnoho lidí o tom vůbec netuší

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Odborníci doporučují, aby ženy snědly maximálně 24 gramů cukru denně, muži mohou konzumovat o 12 gramů více. Ani to však není výhra. Např. plechovka sladkého nápoje obsahuje rovnou 40 gramů, říká výživová poradkyně Miho Hatanaka.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Pixabay

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 23.07.2026 09:16

Jistě, každý z nás ví, že sladké nápoje jsou plné cukru. Mnozí si však neuvědomují, že cukr na nás číhá také jinde. Například i konzervovaná rajčata ho v sobě ukrývají. Jedna plechovka může obsahovat až 20 gramů cukru. Stejně tak obsahuje cukry například jablečný džus, a to i v případě, že je označený za neslazený. Takový nápoj má asi 25 gramů cukru na jeden šálek.

Cukry jsou v rajčatové polévce i nízkotučném jogurtu

Člověk by si myslel, že polévka z obchodu bude kombinací zeleniny a vody. Bohužel, pokud si přečtete obsah plechovky, budete překvapení. Cukr v jedné plechovce polévky může pokrýt jeho celý denní příjem. Stát se vám to může nejen u rajské polévky, ale také u dalších omáček na bázi rajčat. Výrobci cukr používají k vyvážení kyselosti těchto plodů. Cukr je ale bohužel i v nízkotučném jogurtu. Takový jogurt má sice nízký obsah tuku, cukr v něm však přesto je.

U jogurtů má cukr vyrovnat ztrátu chuti a konzistence, která pochází z tuku. Mnoho nízkotučných a ochucených jogurtů také obsahuje nezdravé formy sladidel, jako je sacharóza nebo kukuřičný sirup. Podobně jako jogurty jsou na tom salátové dresinky. Ty mají sice méně tuku a kalorií, ale zvýšené množství cukru. Dvě lžíce vašeho oblíbeného salátového dresingu z obchodu obsahují 7 až 10 gramů cukru. Ideální je připravit si dresink nebo zálivku doma. Bude bez cukrů i konzervačních látek.

Pozor by si měli dát také milovníci kečupu

Kečup je asi nejoblíbenější omáčka na světě. Kombinuje sladé a kyselé chutě a je oblíbený hlavně v rychlém občerstvení. Používá se na párky v rohlíku nebo hamburgery. Jedna lžíce tohoto koření odpovídá tomu, že do úst vložíte kostku cukru. Většina komerčních láhví obsahuje přibližně 4 gramy cukru na polévkovou lžíci. Najdeme v něm ale také významné množství kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy.

Plné cukru je také arašídové máslo, pokud je z obchodu Přírodní druhy jsou takřka bez něj. Ideální tedy je vždy číst etiketu. Pozor si dejte také na brambůrky. Ačkoli jsou slané, obsahují cukr. Obzvlášť ty s příchutí sladké chilli nebo med. Asi 15 chipsů obsahuje až 2 gramy cukru. Navíc mají vysoký obsah sacharidů, které tělo přeměňuje na glukózu. Přemýšlíte tedy, že nezdravé občerstvení vyměníte za zdravé? I sušené ovoce je plné cukru, ačkoli jde o cukr čistě přírodní.

Zdroj: Healthline

Príspevok Oblíbené potraviny, které překvapivě skrývají více cukru, než si myslíte. Zjistěte, o které se jedná zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Vysoký krevní tlak nevzniká bez příčiny. Významnou roli může hrát stres, nevhodná životospráva i dědičnost

Vysoký cholesterol dlouho nezpůsobuje žádné potíže. Lékařka vysvětlila, které hodnoty už vyžadují pozornost

Vysoká hladina cholesterolu může mít negativní dopady na vaše zdraví. Pokud se s ní potýkáte, raději se co...

Štítná žláza může pracovat příliš pomalu, nebo naopak rychle. Oba extrémy prozradí charakteristické signály

Správná funkce štítné žlázy je klíčová pro udržení rovnováhy v těle. Při poruše této důležité žlázy se...

Nedostatek vitamínu D ovlivňuje celé tělo. Mezi možné projevy patří únava, svalová slabost i bolest zad

Nedostatek vitamínu D je nebezpečný problém, který může zásadně ovlivnit vaše zdraví. Pokud ho rozpoznáte,...

10-denní cukrový detox na obnovení vaší mysli a těla aneb jak a proč se zbavit závislosti na cukru

Ačkoliv se neustále propaguje zdravý životní styl, lidstvo stále tloustne. Podle Dr. Marka Hymana může za...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Některé běžné potraviny obsahují překvapivě vysoké množství cukru. Mnoho lidí o tom vůbec netuší

Čtyřleté auto vypadá jako nové, přesto neprojde STK. Data odhalila největší potížisty

Milan Chladil jí naposledy zamával, pak zemřel. Simonová na osudnou noc nezapomněla ani po 42 letech

Tuhle věc nikdy nedávejte do mikrovlnky. Většina Čechů to dělá a diví se, proč jim jídlo chutná jako guma

Vrtulníky se srazily při přistání pod Everestem. Jeden turista zemřel

Největší chyby při smažení řízků: Kvůli této jediné věci bývají suché a tvrdé. Přitom ji dělá skoro každý