2 min

Faktory, které přispívají ke zlepšení paměti

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Na kondici vaší paměti se může podepsat nespočet faktorů. Tyto způsoby vám ji pomohou zlepšit a ochrání mozek před nemocemi.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Na kondici vaší paměti se může podepsat nespočet faktorů. Tyto způsoby vám ji pomohou zlepšit a ochrání mozek před nemocemi.

Abyste si udrželi dobrou paměť, nemusíte nutně užívat drahé komerční prostředky nebo počítat každý den matematické příklady. Skvěle vám dokáže pomoci správná dieta, cvičení a další osvědčené praktiky, které dle doktorky Deborah Weatherspoon fungují zcela přirozeně a nezaplatíte za ně téměř žádné peníze. Zásadní je například jíst méně přidaného cukru, ale prospěje také pravidelná meditace a dostatečná fyzická aktivita.

Přidaný cukr a rybí olej

Co se týká potravin, pro udržení zdravé paměti je zásadní jíst méně přidaného cukru. Ten je totiž spojován s řadou zdravotních problémů, jako je kognitivní pokles a například i vyšší riziko cukrovky 2. typu, uvádí Jillian Kubala. Jeho omezení je obecně vhodné pro lidské tělo, udržíte se díky tomu dlouhodobě ve formě. Naproti tomu mozek podpoří rybí olej a omega-3 mastné kyseliny. Tyto živiny získáte prostřednictvím tučných mořských ryb a kvalitních ořechů.

Zároveň je lze konzumovat ve formě doplňků stravy, za které sice něco zaplatíte, ale zato budete mít jistotu, že opravdu fungují. Mimo jiné pak rybí olej i omega-3 pomáhají snižovat riziko srdečních chorob a zánětu, zmírňují stres a úzkost a celkově dle Amy Richter zpomalují duševní úpadek. S dobrou pamětí rovněž souvisí pravidelná meditace a další účinné relaxační způsoby uklidňující mysl.

Aneuryzma mozku může vést k život ohrožujícím komplikacím. Mezi příznaky patří i bolesti hlavy nebo očí

Pokud se na ně dle doktorky Weatherspoon zaměříte pravidelně, kromě zlepšení kognitivních funkcí můžete očekávat také nižší stres, snadnější zvládání bolesti a schopnost lépe se zachovat v náročných situacích. Neméně důležité je také udržování přiměřené váhy, neboť právě obezita patří mezi největší rizikové faktory poklesu mozkových buněk, a tím i zhoršení paměti. Na Zdravém Stravování jsme také psali, jak tělu pomáhá 30denní abstinence od alkoholu.

Príspevok Faktory, které přispívají ke zlepšení paměti: Pomůže i rybí olej a omezení přidaného cukru zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Kajenský pepř je účinný přírodní lék, který pomůže s celou řadou zdravotních problémů

Kokosovou mouku lze použít jako alternativu k pšeničně mouce. Oceníte její zdravotní přínosy

Kokosovou mouku lze použít v různých receptech. Slaných i sladkých. Při výrobě chleba, palačinek, sušenek,...

Nevšední ovoce pomáhá v boji proti srdečním chorobám. Zařaďte ho do svého jídelníčku

Granátové jablko již není považováno za podivné exotické ovoce, ale dá se běžně koupit v potravinách během...

Hladká pokožka bez zarostlých chloupků: Po holení je na řadě krém s obsahem zinku

Zarostlé chloupky po holení mohou být frustrující a nepříjemné. Ale nezoufejte. Existuje několik...

Potrava projde střevy jako růžovou zahradou. Metlou na zácpu je příjem vlákniny, tekutin a dostatek pohybu

Zácpa znamená tvrdou a suchou stolici nebo stolici méně než třikrát týdně. Může být způsobena například...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Utajená hala u Mnichova vyrábí 10 000 bojových dronů ročně. Adresu nesmí nikdo zveřejnit, Zelenskyj tam byl osobně

Německo-ukrajinský podnik Quantum Frontline Industries poslal první zásilku dronů na Ukrajinu na začátku...

Faktory, které přispívají ke zlepšení paměti

Letadla už byla ve vzduchu. USA kvůli banální chybě málem rozpoutaly válku s Čínou

Byt plný Nedvědových tajemství změnil majitele. Fotbalista za něj inkasoval 42,6 milionu

Podzim ukáže svou tvář. Bude to horší, než se čekalo, varují meteorologové

Čepici na uši po svatém Matouši, radili staří hospodáři. Teplotní extrémy z Klementina jim dávají za pravdu

Stačilo prodloužit výdech a lidé začali víc riskovat. Mozek přitom nezapomněl na možné ztráty