2 min

Faktory, které přispívají ke zlepšení paměti

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Na kondici vaší paměti se může podepsat nespočet faktorů. Tyto způsoby vám ji pomohou zlepšit a ochrání mozek před nemocemi.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Na kondici vaší paměti se může podepsat nespočet faktorů. Tyto způsoby vám ji pomohou zlepšit a ochrání mozek před nemocemi.

Abyste si udrželi dobrou paměť, nemusíte nutně užívat drahé komerční prostředky nebo počítat každý den matematické příklady. Skvěle vám dokáže pomoci správná dieta, cvičení a další osvědčené praktiky, které dle doktorky Deborah Weatherspoon fungují zcela přirozeně a nezaplatíte za ně téměř žádné peníze. Zásadní je například jíst méně přidaného cukru, ale prospěje také pravidelná meditace a dostatečná fyzická aktivita.

Přidaný cukr a rybí olej

Co se týká potravin, pro udržení zdravé paměti je zásadní jíst méně přidaného cukru. Ten je totiž spojován s řadou zdravotních problémů, jako je kognitivní pokles a například i vyšší riziko cukrovky 2. typu, uvádí Jillian Kubala. Jeho omezení je obecně vhodné pro lidské tělo, udržíte se díky tomu dlouhodobě ve formě. Naproti tomu mozek podpoří rybí olej a omega-3 mastné kyseliny. Tyto živiny získáte prostřednictvím tučných mořských ryb a kvalitních ořechů.

Zároveň je lze konzumovat ve formě doplňků stravy, za které sice něco zaplatíte, ale zato budete mít jistotu, že opravdu fungují. Mimo jiné pak rybí olej i omega-3 pomáhají snižovat riziko srdečních chorob a zánětu, zmírňují stres a úzkost a celkově dle Amy Richter zpomalují duševní úpadek. S dobrou pamětí rovněž souvisí pravidelná meditace a další účinné relaxační způsoby uklidňující mysl.

Aneuryzma mozku může vést k život ohrožujícím komplikacím. Mezi příznaky patří i bolesti hlavy nebo očí

Pokud se na ně dle doktorky Weatherspoon zaměříte pravidelně, kromě zlepšení kognitivních funkcí můžete očekávat také nižší stres, snadnější zvládání bolesti a schopnost lépe se zachovat v náročných situacích. Neméně důležité je také udržování přiměřené váhy, neboť právě obezita patří mezi největší rizikové faktory poklesu mozkových buněk, a tím i zhoršení paměti. Na Zdravém Stravování jsme také psali, jak tělu pomáhá 30denní abstinence od alkoholu.

Príspevok Faktory, které přispívají ke zlepšení paměti: Pomůže i rybí olej a omezení přidaného cukru zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

I zdravé potraviny je vhodné jíst s mírou. Nadměrná konzumace může mít nečekané důsledky

Nedostatek vitamínů se může projevit nenápadně. Organismus často vysílá varovné signály včas

Vitamíny jsou látky, které si tělo nesyntetizuje, ale jsou nezbytné pro normální metabolismus. Dělí se na...

Ranní pitný režim ovlivňuje hydrataci i celkovou pohodu. Tyto nápoje mohou být vhodnou součástí zdravého dne

Tělo se dokáže detoxikovat samo, ale pokud obsahuje velké množství škodlivých látek, měli bychom mu nejlépe...

Zdraví cév podporuje především vyvážený jídelníček. Tyto potraviny mohou prospět srdci i oběhové soustavě

Naše srdce je jedním z nejdůležitějších orgánů, ale překvapivě o něj pečujeme nejméně a denně ho zatěžujeme...

Některé potraviny mohou ovlivnit, jak přitažliví jste pro komáry. Vědci zkoumají jejich možný vliv na lidský pach

Komáři jsou velmi nepříjemný hmyz, který vám dokáže snadno pokazit letní večer nebo návštěvu lesa. Zbavit...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Faktory, které přispívají ke zlepšení paměti

Žebrají. Jsou bez rodičů. Reportérka Aktuálně.cz mluvila s marockými dětmi. Z Ceuty domů nechtějí

Piloti se soustředili na bouři a přehlédli jeden přepínač. Zemřela většina cestujících i nešťastný řidič automobilu

Kristýna Leichtová po utajeném porodu zveřejnila intimní snímky. Její gesto otevřelo silné zpovědi matek

Týden podle hvězd: Lvy čeká chvíle slávy, Štíry zkouška důvěry a Ryby osudové setkání

Pod pralesem objevili zapomenutou civilizaci. V Amazonii žily miliony lidí, ukázal výzkum