Cítíte se nafoukle, unaveně a bez energie: Zkuste na týden vypustit alkohol a sledujte, co se stane

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Mnohdy ani nevíme, jak moc nám pravidelné pití alkoholu ovlivňuje každodenní pohodu. I malé množství může způsobovat dehydrataci, narušovat spánek, zvyšovat zánět v těle a zpomalovat regeneraci. Pokud se cítíte nafoukle, unaveně nebo bez energie, může to být signál, že vaše tělo volá o pauzu. Vyzkoušejte na týden změnu životního stylu a možná poznáte velký rozdíl.

Cítíte se nafoukle, unaveně a bez energie: Zkuste na týden vypustit alkohol a sledujte, co se stane

Zdroj: Shutterstock

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 21.11.2025 04:30

Co by se stalo, kdybyste jednoduše dali alkoholu na týden pauzu? Překvapivě mnoho dobrého. Studie i odborníci ukazují, že už krátké období abstinence může přinést pozitivní změny, které řadu lidí překvapí.

Lepší hydratace, méně zánětu a žádné nafouknutí

Když pijete alkohol, váš organismus se rychle dehydruje. Tyto nápoje totiž podporují častější močení a ztrátu tekutin. Podle časové osy zdravotních přínosů abstinence publikované univerzitou UNSW se už po jediném dnu bez alkoholu tělo může začít znovu lépe hydratovat. To pomáhá trávení, funkci mozku, ale i celkovému doplnění energie.

Pokud navíc přestanete s alkoholem, umožníte vašemu tělu snížit záněty v těle. Jak uvádí NDTV, po týdnu bez alkoholu se často zmírňuje otok břicha a pocit nafouknutí, protože se obnovuje rovnováha tekutin a snižuje se zánětlivá reakce ve střevech. Tato změna může vést i k lepšímu vstřebávání živin.

Spánek se zlepší a energie se vrátí

I když se to může zdát paradoxní, alkohol vám často dává pocit ospalosti, ale zároveň narušuje kvalitní spánek. Během první noci abstinence může být spánek trochu rozbouřený, ale už do týdne si mnoho lidí všimne lepší regenerace. Podle serveru Healthy Food Guide právě po týdnu bez alkoholu lidé uvádějí, že se probouzejí dřív a cítí se svěžejší, protože se obnovuje přirozený spánkový cyklus.

Toto zlepšení spánku navíc podporuje i regeneraci jater, která normálně musí zpracovávat toxiny z alkoholu. V období abstinence se může začít opravovat jejich poškození a dojde ke snížení tukových zásob. Zdravější játra se pak projeví vyšší úrovní energie, tím pádem budete mít také lepší náladu.

Pokud se rozhodnete vynechat alkohol, vyše tělo už za několik dní pozná výrazné rozdíly.

━━ Pokud se rozhodnete vynechat alkohol, vyše tělo už za několik dní pozná výrazné rozdíly. (Zdroj: Vinicius "amnx" Amano / Unsplash+)

Dlouhodobé přínosy pro zdraví

Alkohol ovlivňuje nejen fyzické zdraví, ale i náš mozek. Studie publikovaná v časopise Neurology zjistila, že konzumace osmi a více alkoholických nápojů týdně je spojena s výrazně vyšším rizikem poškození mozku. Může docházet například k vyššímu riziku Alzheimerovy choroby. Pravidelné pití alkoholu (i v malé míře) má na tělo velmi negativní účinky.

Naštěstí mozek má určitou schopnost regenerace. Při abstinenci může začít docházet ke zvyšování objemu mozkové kůry už po několika týdnech. Ačkoli některé změny jsou nevratné, může se toho opravdu hodně změnit k lepšímu. Kromě mozku se zlepšuje i metabolismus.

Mnoho lidí si neuvědomuje, že i pití v malé míře je nebezpečné. Pokud si dáte skleničku každý den, možná si myslíte, že si neubližujete. Ve skutečnosti ale alkohol má na tělo vliv, i když ho pijete zdánlivě s rozumem. A to, že na sobě při abstinenci začnete pociťovat výrazné změny, je rozhodně důkazem.

Zdroje článku: www.unsw.edu.au, food.ndtv.com, www.healthyfood.com, www.health.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Hodiny leží a kvasí ve střevech. Jedna z nejoblíbenějších polských polévek

Smrt má jeden společný moment. Tohle lidé vnímají naposledy

Jak se cítí a co prožívá člověk, který se ocitl na prahu smrti? To je otázka, která trápí vědce, lékaře,...

První minuta po probuzení vypovídá o vašem charakteru víc než se zdá. Zjistěte, jak na tom jste právě vy

Možná si myslíte, že ranní rutina je jen nutné zlo před tím, než se dostanete ke kávě. Ale psychologové...

Maják místo trojúhelníku: Ve Španělsku za to padají tučné pokuty

Pravidla pro silniční provoz se průběžně mění a řidiči musí být ostražití ohledně toho, co se v zákonech...

V Německu vám hrozí pokuta až 50 000 eur, pokud neuklidíte sníh před domem

Odklízení sněhu z komunikace, chodníků, ale i dalších prostorů kolem domů je v zimě velmi důležité. A...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Cítíte se nafoukle, unaveně a bez energie: Zkuste na týden vypustit alkohol a sledujte, co se stane

Prostřílel se na Západ, při útěku zabíjel. Zemřel druhý z bratrů Mašínů, vyznamenání nedostal

Tomáš Matonoha hubne před očima! Dva dny nejedl a přiznal pravdu o manželce

Dětství ve stínu slavných rodičů a tragická ztráta. Artur Štaidl promluvil o svých bolestech

Pyramidy stále skrývají skutečné záhady. Vědci ale hledají odpovědi úplně jinde než lovci senzací

Těmto ženám svěřujeme to nejcennější. Která získá vaše srdce?