2 min

Zácpu na cestách vyřeší praktické triky. Bude to raz dva

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zácpu na cestách vyřeší praktické triky. Bude to raz dva. Zácpa je běžná porucha vyprazdňování, při níž dochází k řídkému vyprazdňování (méně než třikrát týdně). Zácpu často doprovází bolest a pocit neúplné stolice.

zácpa na cestách, vláknina, hydratace, pohyb, projímadla Dlouhé túry jsou zdraví prospěšné, předčí i kondiční

Zdroj: Pixabay

Příčiny a příznaky zácpy

Problém s vylučováním se může vyskytnout v každém věku, nevyhýbá se ani dětem. Nejčastěji se jedná o neškodný stav způsobený změnou stravy, stresem, dlouhým cestováním, nízkým příjmem tekutin, sedavým způsobem života nebo nedostatečnou fyzickou aktivitou. Zácpa může být také důsledkem častého zadržování stolice, nadměrného užívání projímadel nebo těhotenství.

Problémy s vyprazdňováním mohou způsobovat některé léky – léky proti bolesti, antidepresiva, antikonvulziva, antihypertenziva, nebo dokonce antikoncepční pilulky. Těžká zácpa je někdy také příznakem onemocnění tlustého střeva a konečníku, rakoviny, kýly, nádorů vaječníků a pánve, endometriózy, trhliny nebo divertiklu konečníku.

Zácpu na cestách vyřeší praktické triky Už nejenom exotika: Z Chorvatska si můžete dovézt exotického parazita. Miluje hlavně kempy. Chorvatsko je pro spoustu Čechů symbolem léta – moře, slunce, kempy, rybí restaurace a vůně borovic.

Foto: Pixabay

Domácí prostředky proti zácpě

Jak se zbavit zácpy? Domácí prostředky pro rychlé projímání jsou založeny na zavedení zdravých stravovacích návyků a fyzické aktivity. Pro mnoho lidí je dobrým způsobem, jak se vyprázdnit, pít hodně vody a zeleného čaje, velmi často se rytmus vyprazdňování mění kvůli nedostatečnému pití tekutin během dne. Zácpa se tedy léčí pomocí diety, změny životního stylu nebo léků.

TIP: Pokud vás zajímá, jaké choroby si můžete přivézt z ciziny a proč je třeba tomu před cestou předcházet, doporučuji také přečíst článek Závažné nemoci jako nechtěný suvenýr z dovolené.

Zaměřte se na příjem tekutin

Pijte hodně tekutin, zejména vody. Alespoň 8 až 10 sklenic denně, abyste zajistili dostatečnou hydrataci těla, a tedy i stolice. Zvyšte příjem šťáv a vodnatých potravin, jako jsou polévky, ale ne nealkoholických nápojů. U některých lidí může také mléko zácpu zesílit, zatímco jiným může pomoci.

Konzumujte probiotika a prebiotika

Zvyšte příjem probiotik a prebiotik. Probiotika jsou definována jako živé mikroorganismy, které při podávání v dostatečném množství přinášejí lidskému organismu řadu výhod. Mimo jiné se zdá, že pomáhají léčit zácpu tím, že regulují pH v tlustém střevě, zlepšují jeho pohyblivost a zkracují dobu přechodu potravy. Vyberte si potraviny, jako je kefír a různé mléčné výrobky obohacené o probiotika, a také tradiční jogurt.

Zdroje: https://health.clevelandclinic.org/travel-constipation/, https://www.verywellhealth.com/tips-for-avoiding-constipation-when-traveling-4062491, https://www.realsimple.com/prevent-travel-constipation-8696248, https://www.allinahealth.org/healthysetgo/care/travel-constipation-causes-prevention-and-relief

Náhledové foto: Pixabay

The post Zácpu na cestách vyřeší praktické triky. Bude to raz dva first appeared on Svět cestovatele.

Reklama

Další články z Svět cestovatele

Na pravém břehu Vltavy přistanou létající pivovary. Nabídnou piva s příchutí ovoce i karamelu

Bitva o palubní sedadlo: Fenomén seat squatting ničí začátek dovolené, Češi jsou v něm přeborníci

Bitva o palubní sedadlo: Fenomén seat squatting ničí začátek dovolené, Češi jsou v něm přeborníci....

Zrádná řeč psího těla: Proč převalení psa na záda často znamená stopku a ne touhu po mazlení

Zrádná řeč psího těla: Proč převalení psa na záda často znamená stopku a ne touhu po mazlení. Představte si...

Tragédie Birgenair 301 aneb Jak jedno malé vosí hnízdo poslalo k zemi obří dopravní letadlo

Tragédie Birgenair 301 aneb Jak jedno malé vosí hnízdo poslalo k zemi obří dopravní letadlo. Představte si,...

Řízení ve velkém horku má své specifika. Týkají se i tankování

Léto v poslední době atakuje stále vyšší teploty, u kterých může docházet i k přehřátí během jízdy autem....

Tento článek byl publikován ze zdrojů Svět cestovatele

SvetCestovatele.cz je online magazín pro všechny milovníky cestování – od dobrodruhů, kteří rádi vyrážejí do neznáma, až po pohodové cestovatele hledající inspiraci na víkendový výlet nebo rodinnou dovolenou. Přinášíme autentické tipy, ověřené rady a aktuální informace ze světa cestování, které...

Zácpu na cestách vyřeší praktické triky. Bude to raz dva

Proč v Ceutě zemřelo tolik migrantů? Zdánlivě krátká cesta skrývá smrtící pasti

Hlas Homera Simpsona má za sebou těžké roky. Zavřela zradilo zdraví a přišla nehoda s dítětem

Záhadný obraz ukazuje tvář, která se nedá jednoduše vysvětlit. Turínské plátno dál rozděluje svět

Poláci se s Ukrajinci hádají i o stíhačky. Konflikt může mít překvapivého vítěze

Na obloze se objeví „nová hvězda“. Výjimečný úkaz lze vidět jednou za život