Banány
Většina lidí ví, že když je trápí průjem, banány jsou vhodnou první pomocí. Už málokdo si ale uvědomuje, proč tomu tak je.
Banány obsahují pektin, což je rozpustná vláknina, která vstřebává přebytečnou tekutinu ve střevech a zpevňuje stolici. Kromě toho je v nich také draslík, ten pomáhá obnově elektrolytů. Pokud člověk bojuje s průjmem, tělo ztrácí právě i tyto důležité látky, je proto podstatné je do těla nějakým způsobem dostat.

Zdroj obrázku: Pexels, Ilo Frey
Vařená bílá rýže
Rýže je zdravá příloha, která se dá konzumovat naslano i nasladko. Má poměrně nízký obsah vlákniny, dobře se proto tráví. Jde také o potravinu, která zahušťuje stolici.
Bílá rýže dopomáhá se snížením podráždění střev. Látky v ní mimo jiné drží stolici více pohromadě, kromě toho, že nebudete na záchod běhat tak často, mělo by se vaše vyprazdňování velmi rychle vrátit do normálu.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Pille R. Priske
Jablečné pyré
Možná si říkáte, že nadprůměrná konzumace ovoce je obvykle důvodem, proč lidé problémy s průjmem mívají.
Jablečné pyré bez cukru nicméně také obsahuje pektin a pomáhá tak stolici zpevňovat. Díky své jemné konzistenci je navíc velmi snadno stravitelné.
Čerstvá jablka obsahují více rozpustné vlákniny, která může střeva dráždit. Pyré je ale namísto toho zdrojem energie a přirozených antioxidantů.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Rome2015
Bílý toust
Pokud vás trápí průjem, můžete si dát s čistým svědomím na svačinu lehce opečený bílý toust. Tento pokrm je totiž zdrojem jednoduchých sacharidů, doplní tak vašemu tělu energii, zároveň ale nezatíží trávení.
Díky nízkému obsahu vlákniny nedojde k podráždění střev. Suchá struktura toustů navíc pomáhá se vstřebáváním tekutin v trávicím traktu. Jíst ale pečivo musíte samotné, maximálně si ho můžete namazat menším množstvím jablečného pyré.

Zdroj obrázku: Unsplash+, An_vision
Vaječné bílky
Vajíčka jsou obecně zdravá v mnoha ohledech. Málokdo si ale uvědomuje, že jejich bílky obsahují kvalitní bílkoviny bez tuku. Nedráždí tak střeva a nezpomalují trávení.
Bílky jsou velmi snadno stravitelné, pomáhají obnovovat tělu energii a sílu po ztrátě živin, ke které při průjmu dochází. Ideální je dát si je vařené natvrdo bez jakéhokoli koření.
Žloutek při průjmu raději vynechte, obsahuje více tuku a mohl by naopak vaše problémy zhoršit.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Mustafa Bashari
Ovesná kaše
U ovesné kaše je důležité myslet na to, že je třeba ji připravovat s vodou. Samozřejmě v případě, že byste vločky míchali s mlékem, průjem se naopak spíše zhorší.
Pokud pokrm ale připravíte správně, jde o lehce stravitelné jídlo obsahující rozpustnou vlákninu, která dokáže regulovat stolici a zklidnit podrážděná střeva.
Kaše dodá tělu energii a důležité minerály. Kromě mléka se při přípravě jídla vyhněte také cukru a sušenému ovoci, které trávicí trakt dráždí.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Markus Spiske
Sladké brambory
Sladké brambory je třeba oloupat a dobře doměkka uvařit. Potom jde o snadno stravitelnou potravinu s rozpustnou vlákninou a velkým množstvím vitamínů A a C.
Brambory jsou bohaté i na minerály, pomáhají díky tomu regenerovat tělo. Není do nich navíc nutné přidávat koření ani tuk, protože jsou přirozeně sladké.
Problémy s průjmem se díky nim velmi rychle vyřeší, navíc energie z jídla pomůže tělu vzpamatovat se potom, co jí výrazné množství ztratilo.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Louis Hansel
Kuřecí prsa
Pokud si ke sladkým bramborům chcete dát maso, ale bojíte se, aby se vaše zažívací problémy nezhoršily, volte kuřecí prso. Pokud ho uvaříte nebo lehce podusíte, jídlo bude mít dostatek bílkovin a bude podporovat obnovu svalů a tkání.
Je důležité, že prsa neobsahují téměř žádný tuk. Podávejte je nakrájená na malé kousky, aby se minimalizovala zátěž pro žaludek a střeva. Nedoporučuje se konzumovat jiné části kuřete, ty jsou totiž obvykle tučné a tělu neprospívají.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Karyna Panchenko
Želatina
Vhodným jídlem během průjmu je čirá želatina bez jakéhokoli přidaného cukru nebo barviv. Jedná se o vynikající zdroj kolagenu a bílkovin.
Želatina nezatěžuje trávení, pomáhá udržovat hydrataci a zklidňuje žaludek. Pokud tak během svého dietního režimu máte chuť na nějaký bezpečný dezert, víte, co zvolit.
Navíc má pokrm velmi jemnou strukturu, která je šetrná k podrážděným střevům.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Liudmila Chernetska
Rýžové suchary
Lehké a suché krekry nebo rýžové chlebíčky jsou nenáročné na trávení. Tyto potraviny pomáhají se vstřebáváním zbytečné vody ve střevech a tím také zpevňují stolici.
Najdete v nich mimo jiné i sodík, který pomáhá obnovit elektrolyty. Jak již bylo řečeno, jedná se o důležité látky, které tělo při průjmu ztrácí, jejich obnova je velmi důležitá nejen pro doplnění energie.
Rýžové suchary nezpůsobují plynatost ani jiné střevní problémy a jsou při průjmu vhodnou svačinou.

Zdroj obrázku: Pixabay, MabelAmber
Zdroje článku: www.verywellhealth.com, www.healthline.com, timesofindia.indiatimes.com, www.verywellhealth.com, www.baygastro.com, www.storicko.cz