2 min

Pravidlo jedné hodiny aneb jak efektivně zhubnout díky chůzi

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zaručených návodů na to, jak zhubnout, existuje celá řada. Můžete vynechat všechny sacharidy, jíst pouze bílkoviny nebo 3 jablka denně. K tomu přidejte 2x týdně posilovnu, každý den kardio cvičení a výsledky prý na sebe nenechají dlouho čekat.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Jestli už jste tyto (nebo jiné) diety někdy zkusili, určitě vám dříve nebo později došla motivace, takovýto životní styl dále udržovat. Vrátili jste se do starých kolejí a dočasně shozená kila se objevila zpátky. Čtěte dále a dozvíte se, jak zhubnout, a přitom se neomezovat v jídle.

Chůze dokáže zázraky

Odborníci doporučují ujít denně alespoň 10 000 kroků. Chůze je vynikající formou cvičení, která pomáhá při hubnutí a poskytuje další zdravotní benefity. I když plno lidí stále nepovažuje chůzi efektivní pohyb při hubnutí, opak je pravdou. Je to jednoduchý způsob, jak spálit kalorie a udělat něco pro své zdraví.

Vzhledem k tomu, že je chůze přirozeným pohybem, je vhodná i pro lidi s nadváhou nebo s bolavými klouby. Počet spálených kalorií závisí na mnoha faktorech, zejména na vaší hmotnosti a rychlosti chůze.

A co víc, i já jsem hledala způsob, jak jednoduše zhubnout, aniž bych si musela odpírat své oblíbené, občas nezdravé, jídlo. A při svém hledání jsem narazila na svědectví lidí, kteří zhubli právě tím, že do svého každodenního života zařadili právě chůzi.

Jedna hodina denně stačí

Jejich tajemstvím bylo, zařadit do svého života každý den alespoň hodinu chůze. A ono to opravdu funguje. Hodinová chůze každý den pomůže spálit kalorie, zrychlit metabolismus, a tím zhubnout. Jediným problémem může být lenost. Odhodlejte se tedy každý den vylézt ven a hodinu chodit. Kráčejte svižně, rychlostí 4-6 kilometrů za hodinu. Vaše kondice se bude postupně zlepšovat a trasu, kterou jste dříve ušli za hodinu, nyní zvládnete za 50 minut. Ale pozor, nezapomínejte, že stále musíte chodit 60 minut.

Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat

Po měsíci se vaše tempo znatelně zvýší, sníží se zadýchanost a únava. Někdo v této fázi přejde z chůze do běhu. Ale není to nutné. Postupujte podle svých pocitů. Tato metoda pomáhá spalovat tuky na nohou, ale i na břiše. Díky tomu během 3 měsíců zhubnete, i když nebudete držet žádnou dietu. Na závěr ještě pár tipů od „zkušených chodců“:

Noste s sebou láhev vody, nenechte své tělo žíznit.
Jestli vás nebaví chodit jen tak, poslouchejte během chůze svou oblíbenou hudbu nebo například stále oblíbenější podcasty.
Vezměte na procházku partnera či kamarádku a zabijte tak dvě mouchy jednou ranou. Popovídáte si, a ještě uděláte něco pro své zdraví.

Príspevok Pravidlo jedné hodiny aneb jak efektivně zhubnout díky chůzi zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Neustále studené ruce a nohy mohou být předzvěstí řady chorob

Střevní mikroflóra je důležitou součástí našeho organismu. Sledujte možné projevy její poruchy

Zdravé trávení funguje jako skvěle promyšlený stroj pro čerpání všech potřebných živin z přijatého jídla....

Techniky, s jejichž pomocí usnete za jednu minutu. Inspirujte se u armády

Už po několikáté se přistihnete, že ležíte a nemůžete usnout i přesto, že je hluboká noc? Na vině může být...

Pletení má pozitivní vliv na duševní zdraví a oddaluje nástup demence

Existuje hodně činností, které jsou uklidňující a relaxační. Patří k nim například také pletení. V tomto...

Jitrocel je nenápadný zázrak, který najdete na každé louce

Jitrocel bývá často mylně považován za plevel. Většina „plevelů“ má však mnoho využití pro člověka a...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Pravidlo jedné hodiny aneb jak efektivně zhubnout díky chůzi

„Vladimire, dost.“ Exministr Kuleba popsal, co může ukončit válku na Ukrajině

Páteční večer přinese přechod extrémně silné bouřky přes část republiky

Xindl X zhubl 30 kilo a přiznal, že si píchal injekce. Manželka ho k tomu dotlačila fotkou Davida Guetty

Co nás čeká v příštích 10 letech: 20 událostí, kterých se obávat – i na které se dá připravit

Školní rok 2026/27 přehledně: Rodiče a děti se mohou těšit na spoustu prodloužených víkendů