2 min

Pevná postava a kruhový trénink – jak spolu souvisí?

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Pravděpodobně není ženy, která by si nepřála mít hezkou a pevnou postavu. Ovšem problém nastává v okamžiku, kdy se začne řešit změna jídelníčku a cvičební plán, protože ne každá, zvlášť pokud jde o maminku, má na cvičení dost času. Máme pro vás dobrou zprávu. Jde to i s minimem času. Klíčem je kruhový trénink, ale svůj jídelníček si už budete muset ohlídat samy.

Zkoušely jste pravidelně běhat, posilovat a trávily jste cvičením mnoho času, přesto výsledky nebyly dle vašeho očekávání? Nedivíme se. Protože lidské tělo je opravdu důmyslný nástroj a dokáže přivyknout ledasčemu. Krutým mrazům, horkým letním podmínkám, přejídáním se, držením hladovek a jiné to není v oblasti cvičení.

Kruhový trénink zaručí skvělé výsledky

Chcete-li dosahovat skutečně zajímavých a uspokojujících výsledků – musíte tělu předkládat takové cvičení, na které si nebude možné vybudovat nějaký zvyk. Ideálním řešením je kruhový trénink. Takto si lze vybudovat svaly a zároveň zlepšit fyzickou kondici. Během cvičení se zapojují všechny tělesné partie, takže žádná nebude opomenuta. Na tento způsob cvičení bohatě vystačí 30 minut 3x týdně, přesto dosáhnete výsledků, o jakých se vám doposud ani nesnilo. Ovšem každá tělocvična může mít jiné cvičební plány. Někde můžete chodit 2x v týdnu po 50 minutách.

Jak cvičit kruhový trénink?

Jedná se prakticky o několik stanovišť, kde na vás čeká pokaždé jiný cvik. Cvičí se s vlastní váhou či pomůckami, kde se neklade důraz na zvedání těžké váhy, ale spíše na balanc, výdrž a dynamiku. Cvičení kombinuje kardio, aerobic a posilování (s vlastní váhou, činkami, gumou, kettlebell apod.).

Na samém začátku se nikdy nesmějí přepínat síly. Začíná se velmi lehce a postupně navyšuje zátěž a počet opakování cviků. Takže se nemusíte obávat toho, že cvičení je určeno pouze pokročilým. U kruhového tréninku si bohatě vystačíte se třemi základními pojmy: cviky, série a pauzy. Jednou z možností je cvičit 20 sekund a 10 sekund odpočívat nebo mezi cviky pauzy nedělat a dopřát si 40 sekund odpočinku mezi sériemi. Výtečně se osvědčilo cvičení s hudbou, která dodá správný drive. U tohoto způsobu cvičení je bonusem i to, že kýžených výsledků se dosahuje poměrně rychle. Stále máte do léta několik týdnů čas a své tělo můžete do plavek ještě stihnout vypracovat.

Kruhový trénink – video

Obrázek: pixabay.com

Príspevok Pevná postava a kruhový trénink – jak spolu souvisí? zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Nepříjemnou zácpu mohou pomoci zmírnit také léty prověřené babské rady. Některé postupy jsou překvapivě jednoduché

Žena porodila své dítě, zatímco byla připojena na ventilátor. Lékaři odvedli skvělou práci

Porod nebývá vždy jen krátkým a jednoduchým okamžikem. Mnohdy si maminky prožijí opravdová muka, ale vše...

Cuketa prospívá zdraví a zároveň pomáhá udržovat štíhlou postavu. V jídelníčku nabízí lehkost i široké možnosti využití

Cuketa je v českých kuchyních poměrně známá, a to je jen dobře. Nevypadá sice na pohled zrovna nejlépe,...

Vitamíny vhodné pro posílení a udržení silné imunity na zimní měsíce

Na podzim nás kromě chřipky může také překvapit nakažení onemocněním COVID-19, které má stejné příznaky a...

Zánět průdušek patří k nejčastějším onemocněním dýchací soustavy. Připravte si přírodní lék, který vás tohoto problému zbaví

Antivirotikum, které zabrání bronchitidě a posiluje imunitní systém. Nebudete k němu potřebovat mnoho...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Pevná postava a kruhový trénink – jak spolu souvisí?

Monika Bagárová promluvila o zdravotních potížích. Zpěvačka přiznala vážnou nemoc

U oblíbeného egyptského letoviska se objevili obří žraloci. Mezi turisty nastala panika

Zima má být letos úplně šílená. Meteorolog ukázal, kde může napadnout obrovské množství sněhu

Syn Hanychové má ve škole problémy kvůli slavné mamince. Žilková se do toho vložila a nešetřila ostrými slovy

Chuť na sladké není slabá vůle: co ti tím tělo skutečně říká