2 min

Opravdu pomáhá kurkuma při hubnutí? Věda má jasnou odpověď

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kurkuma se už dávno nevyužívá jen jako koření do kari. Její aktivní složka, kurkumin, se dostala do popředí vědeckého výzkumu díky svým protizánětlivým a antioxidačním účinkům. Čím dál častěji se objevuje otázka: může tato zlatavá rostlina skutečně pomoci i s hubnutím?

Opravdu pomáhá kurkuma při hubnutí? Věda má jasnou odpověď

Zdroj: Kód Enigma - Čeština

Kurkumin: malá molekula s velkými účinky

Kurkumin je hlavní bioaktivní látka v kurkumě. Podle studií působí jako antioxidant a pomáhá snižovat zánětlivé procesy v těle. Tyto vlastnosti jsou klíčové, protože chronický zánět a oxidační stres patří mezi faktory, které přispívají k nárůstu hmotnosti a obtížím s hubnutím.

Hubnutí a hormony: jak kurkuma ovlivňuje metabolismus

Výzkumy naznačují, že kurkumin může pomoci regulovat hormony spojené s metabolismem tuků. Studie publikovaná v Frontiers in Pharmacology ukazuje, že kurkumin podporuje odbourávání tukových buněk a zlepšuje citlivost na inzulín. Díky tomu může hrát roli v prevenci obezity a metabolického syndromu.

Kolik kurkumy je potřeba?

Tady přichází důležitý detail: samotné používání kurkumy v kuchyni většinou nestačí. Běžné množství v jídle obsahuje jen minimální dávku kurkuminu. Účinné množství, které se ve studiích ukázalo jako prospěšné, se pohybuje mezi 500–2000 mg standardizovaného extraktu denně. Je také potřeba kombinovat kurkumin s piperinem (látkou z černého pepře), který zvyšuje jeho vstřebatelnost až o 2000 %.

Možné vedlejší účinky: na co si dát pozor

Přestože je kurkuma považována za bezpečnou, vysoké dávky mohou způsobit nevolnost, pálení žáhy nebo průjem. U citlivých osob může dlouhodobé užívání zatěžovat játra. Proto odborníci doporučují konzultovat užívání doplňků s lékařem, zejména pokud užíváte léky na ředění krve nebo trpíte onemocněním jater.

Kurkuma jako součást zdravého životního stylu

Samotná kurkuma zázraky neudělá. Pokud chcete hubnout, zůstává klíčová vyvážená strava a pravidelný pohyb. Kurkuma může sloužit jako podpůrný doplněk – nikoli jako náhrada zdravého životního stylu. Přesto je to skvělý nástroj, jak tělu dodat extra podporu v boji s nadváhou a zároveň zlepšit celkový zdravotní stav.

Vědecké důkazy ukazují, že kurkumin může podpořit proces hubnutí tím, že snižuje záněty, podporuje metabolismus a pomáhá regulovat hormony. Největší efekt ale přináší v podobě doplňků, nikoli jen jako koření v jídle. Pokud se rozhodnete kurkumu zařadit, dělejte to rozumně a jako součást celkově zdravého životního stylu.

Zdroje: Health.com, Health Line, Medical News Today, Foto: Pexels

Reklama

Další články z Kód Enigma

Lístek, urna a kabinka: Jak vznikla technologie, bez které si dnes volby neumíme představit

Lék jste vysadili před lety. Vaše střevní bakterie si ho ale možná stále „pamatují“. A není to jen problém antibiotik

Tabletu spolknete, účinná látka se z těla časem ztratí a léčba skončí. Střevní mikrobiom ale může její...

Kyborg nemusí mít čip v hlavě. Technologie už lidem přidávají schopnosti, které lidské tělo nikdy nemělo

Kyborga si představujeme jako člověka s implantáty, kovovou rukou a elektronikou v mozku. Jenže hranice...

Sklápět prkénko před spláchnutím opravdu dává smysl. Problém nevyřeší úplně, ale může ho omezit. Vědci ukázali, v čem je hlavní rozdíl

Spláchnutí toalety není jen pohyb vody směrem do odpadu. Turbulence dokáže vytvořit oblak mikroskopických...

Je jen 2,5krát větší než Země, ale váží jako 23 Zemí. GJ 523 b se nevejde do běžného příběhu vzniku planet

Kdybychom znali pouze velikost planety GJ 523 b, pravděpodobně bychom ji bez velkého váhání zařadili mezi...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Kód Enigma

KodEnigma.cz se věnuje zajímavostem napříč obory – od přírody a historie přes vědu, vesmír až po záhady a nečekané objevy. Články otevírají témata, která dokážou překvapit, inspirovat i přimět k zamyšlení. Silnou stránkou webu je pestrost – jednou narazíte na příběhy dávných civilizací, jindy na...

Opravdu pomáhá kurkuma při hubnutí? Věda má jasnou odpověď

Komentář: Babiš mění barvu ze dne na den. Kázáním z Průhonic krmí jen fanoušky

Manželka mu celý život nahazovala repliky. Po mrtvici Filipovský umlkl, ona mu dál sedávala po boku

Lék jste vysadili před lety. Vaše střevní bakterie si ho ale možná stále „pamatují“. A není to jen problém antibiotik

„To někdo umřel?“ České tenistky to slízly za outfit, sestavou ale v Číně ohromují

Černá stavba v chráněním území za miliony eur. Miliardáři si v Polsku postavili obří falešný hrad