Hnědý šum: zvuk, který uklidňuje a zlepšuje soustředění

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Uklidňuje vás déšť, hučení ventilátoru nebo vanoucí vítr? Není divu, neboť se jedná o směs zvuků různých frekvencí, které mají blahodárný účinek na mysl. Řada výzkumů naznačuje, že pomáhají zklidnit i lidi s ADHD, nebo určité frekvence podporují spánek novorozenců.

Hnědý šum: zvuk, který uklidňuje a zlepšuje soustředění

Zdroj: Plné zdraví

O co jde?

Hnědý šum je akustický signál, jehož energie je rozložena jinak než u bílého. Ten obsahuje všechny frekvence slyšitelného spektra rovnoměrně. První naopak klade důraz na N. Výsledkem je hlubší, dunivější ráz připomínající vzdálený vodopád, bouři nebo hučení oceánu. Právě tato hutnější kulisa působí na lidský mozek uklidňujícím dojmem.

Jak působí na mozek

Lidé, kteří jej poslouchají, často popisují rychlejší uvolnění napětí a snadnější soustředění. Vjem dokáže překrýt rušivé podněty z okolí – hluk dopravy, rozhovory sousedů nebo vrzání. To je užitečné při práci, učení i relaxaci. Některé studie naznačují, že pravidelné poslechové seance mohou podpořit kvalitu spánku a snížit úzkost.

Kdy vám může pomoci?

Při práci a studiu – zlepšuje koncentraci a pomáhá ignorovat vyrušení.
Při odpočinku – hutné tóny připomínající přírodní zvuky navozující klid.
Když nemůžete usnout – monotónní pozadí podporuje rychlejší nástup spánku.
Při úzkosti – rovnoměrné dunění pomáhá některým lidem snížit nervozitu.

Je vhodný pro každého?

Stejně jako u jiných metod relaxace, i tady platí, že ne každému vyhovuje. Někteří lidé mohou mít pocit tíhy nebo nepohodlí při dlouhodobém poslechu hlubších tónů. Proto je vhodné začít s kratšími intervaly a postupně prodlužovat. Hlavně ho nedávejte příliš nahlas, aby se nepoškodil váš sluch.

Jak začít s poslechem

Dnes je snadné něco takového vyzkoušet. Existuje řada aplikací i playlistů na streamovacích platformách. Některé nabízejí kombinaci šumu s přírodními zvuky, jako je déšť či mořské vlny. Ideální je poslouchat přes kvalitní sluchátka nebo reproduktor a vytvořit si z poslechu pravidelný rituál.

Zdroje info: nytimes.com, add.org, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38428577/

Náhledové foto: Pixabay

The post Hnědý šum: zvuk, který uklidňuje a zlepšuje soustředění first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Proč zařadit kefír a podmáslí do jídelníčku každý den

Poklad z lékárničky: Heřmánek na bříško i kůži

Heřmánek patří mezi vůbec nejznámější a nejpoužívanější léčivé rostliny na světě. Jeho drobné bílé květy se...

Zázvorový čaj: Kdy pomáhá a kdy může uškodit

S příchodem chladnějšího počasí nebo při prvním škrábání v krku většina z nás automaticky sahá po čerstvém...

Pět tipů proti těhotenskému stresu aneb jak si zpříjemnit život s bříškem

Je to tady. Zjistila jste, že čekáte miminko, a najednou máte pocit, že musíte zařídit tisíc věcí najednou?...

Domácí vývar: Proč na něj babičky nedaly dopustit

Když na nás v dětství lezla viróza nebo jsme se cítili vyčerpaní, babičky okamžitě postavily na plotnu...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Hnědý šum: zvuk, který uklidňuje a zlepšuje soustředění

Jedinečná šance uniknout válce. Ukrajinci mizí z německých cvičišť, sází na jednu věc

Strach o Václava Neckáře: Oblíbený zpěvák po pádu skončil v nemocnici

Monika Marešová ukázala luxusní dovolenou v Saint-Tropez. Leoš Mareš se opět plácl přes kapsu

Přijde záchrana od Italů? V Kyjevě testují novou zbraň proti ruským raketám

Chorvatské pláže zaplavily medúzy. Na Istrii jich jsou místy dvě na metr čtvereční