4 min

Těchto 6 návyků vás stárne rychleji, než si myslíte. Kdo je vynechal, vypadá i o 10 let mladší

Sdílet

Dennívýzva

Podívejte se do zrcadla a položte si upřímnou otázku: vypadám na svůj […]

Zdroj: Spotřebitelov.cz

Podívejte se do zrcadla a položte si upřímnou otázku: vypadám na svůj věk, nebo spíš na víc? Odpověď často nesouvisí s genetikou ani s drahými krémy. Za to, jak rychle nám přibývají roky v obličeji, mohou překvapivě banální každodenní návyky. Dobrou zprávou je, že většinu z nich dokážeme změnit, aniž bychom museli cokoliv dramaticky převrátit naruby.

Pokožka pod útokem slunečních paprsků

Jedním z největších nepřátel mladistvé pleti je něco, co máme nad hlavou téměř každý den. Ultrafialové záření patří mezi nejvýznamnější vnější faktory, které urychlují vznik vrásek, pigmentových skvrn a ztrátu pružnosti pokožky. Přitom spousta lidí ochranný krém s UV filtrem používá jen na dovolené u moře. Pleť ovšem čelí slunečním paprskům i při cestě do práce, na zahrádce u kavárny nebo při procházce parkem. Kdo si na tento návyk nezvykne, pozná za pár let znatelný rozdíl.

Tělo, které celý den jen sedí

Když se člověk většinu dne nehýbe, projeví se to na více než jen na bolesti zad. Celé hodiny bez pohybu vedou k tomu, že svaly slábnou, záda se kulatí a celkový postoj začíná vypadat unaveně. To všechno se nakonec odráží i na tváři, protože napětí v krku a ramenou ovlivňuje i mimiku.

Přečtěte si také: Češi dělají tuhle velkou chybu s důchodem. Řeší to až když je pozdě a pak mají jen oči pro pláč

Přitom nemusíte trénovat na maraton. Stačí se několikrát denně:

zvednout a protáhnout,
projít se po chodbě,
vyrazit po schodech.

Pravidelný, byť mírný pohyb podporuje prokrvení a dodává celému tělu svěžejší vzhled.

Přečtěte si také: Na české důchodce se valí další hrozný problém: domovy pro seniory se dají postavit, ale tohle se jen tak nevyřeší

Co máte na talíři, vidíte ve tváři

To, co do svého těla posíláte, se dříve nebo později ukáže na vaší pleti. Strava založená převážně na průmyslově zpracovaných potravinách neposkytuje dostatek živin, které pokožka potřebuje pro svou obnovu. Tělo sice není hladové, ale ani skutečně vyživené. Kdo si zvykne jíst pestřeji a vsadí na zeleninu, ryby, luštěniny nebo ořechy, často si během několika týdnů všimne, že mu pleť vypadá živěji a mimika je přirozenější.

Zapomínáte pít

Podobně důležitou roli jako strava hraje pitný režim. Pokožka, které se nedostává dostatek tekutin, bývá matná, méně pružná a celkově unavenější na pohled. Není nutné nosit po celý den láhev s vodou jako trofej, ale pravidelné popíjení čisté vody dokáže pro tón pleti udělat víc než nejeden drahý krém. Zkuste si to týden hlídat a všimněte si, zda se něco změní.

Stres, který si usadí v obličeji

O stresu se mluví neustále, ale málokdo si uvědomuje, jak moc se promítá přímo do toho, jak vypadáme. Při dlouhodobém napětí tělo produkuje zvýšené množství stresového hormonu kortizolu, který mimo jiné narušuje kolagenová vlákna v pokožce. K tomu se přidává zvyk neustále přemýšlet o tom, co se nepovedlo, nebo o tom, co by se mohlo pokazit. Takové mentální kolečko drží obličejové svaly ve stálém napětí a výraz se stává strnulým i v klidových chvílích.

Přečtěte si také: Za 249 Kč v Actionu seženete vychytávku do domácnosti, po které se Češi jen otáčí. Jinde stojí násobky

Lidé, kteří si umějí od starostí občas odpočinout a víc žít přítomným okamžikem, nepůsobí bezstarostně, ale klidněji. A právě ten klid je na tváři vidět.

Spánek jako základ všeho

Poslední ze šestice návyků, které nás stárnou, je šizení spánku. Nedostatečný nebo nepravidelný odpočinek se projevuje na obličeji velmi rychle: oči jsou unavené, pleť ztrácí jas a člověk se celkově tváří napjatěji. Během nočního klidu totiž probíhá regenerace buněk i pokožky. Kdo ji pravidelně zkracuje, o tento přirozený omlazovací proces přichází.

Přitom nejde jen o to, kolik hodin člověk prospí. Stejně podstatné je, aby si tělo zvyklo na ustálený rytmus. Ti, kdo bývají za svůj věk považováni za výrazně mladší, se většinou shodují právě na tom, že na spánku rozhodně nešetří.

Přečtěte si také: Klasické textilní koberečky v koupelnách končí. Češi je nahrazují řešením, které je výrazně odolnější vůči plísním a líp se udržuje

Přehledně všech 6 návyků shrnuje následující tabulka:

Návyk	Jak škodí	Co pomáhá
Nedostatečná ochrana před sluncem	Vrásky, pigmentové skvrny, ztráta pružnosti pokožky	Denní používání krému s UV filtrem
Celodenní sezení	Slabé svaly, kulatá záda, unavený postoj i mimika	Pravidelné zvedání, protažení, chůze po chodbě či schodech
Nevyvážená strava	Pleť nedostává živiny potřebné pro obnovu	Zelenina, ryby, luštěniny, ořechy
Nedostatečný pitný režim	Matná, méně pružná a unavená pleť	Pravidelné popíjení čisté vody
Dlouhodobý stres	Kortizol narušuje kolagen, výraz je strnulý	Odpočinek od starostí, život přítomným okamžikem
Šizení spánku	Unavené oči, ztráta jasu pleti	Dostatek spánku a ustálený rytmus

Zdroje: Autorský text, https://www.poznatsvet.cz/veda-a-technika/vitalita-vyssi-vek/, https://www.mojezdravi.cz/anti-aging/6-zdravych-navyku-s-kterymi-se-dozijete-vysokeho-veku-vyzkousejte-je-vsechny-6075.html, https://linity.cz/jak-zpomalit-starnuti-pleti-prakticke-rady-pro-krasnou-a-zdravou-plet/, https://www.garnier.cz/beauty-news/zpevneni-pleti-, https://nedd.tiscali.cz/pet-zvyku-ktere-zpomali-vase-starnuti-613318, https://www.dotyk.cz/zajimavosti/proc-nekteri-lide-vypadaji-starsi-nez-jsou-casto-za-to-mohou-bezne-denni-navyky/

Reklama

Další články z Spotřebitelov.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Spotřebitelov.cz

Web se zaměřuje na spotřebitelská témata, testy produktů a poradenství. Čtenáři zde najdou články o domácích spotřebičích, elektronice, potravinách, ale i o službách, financích či ochraně spotřebitele. Obsah upozorňuje na kvalitní výrobky, odhaluje slabiny některých produktů a přináší rady, jak...

Těchto 6 návyků vás stárne rychleji, než si myslíte. Kdo je vynechal, vypadá i o 10 let mladší

Američan vystavený ebole je v Praze, do nemocnice ho povezou speciální sanitkou

Rekordman Emery vyhrál popáté Evropskou ligu. Aston Villa má trofej po 30 letech

Ani Madeta, ani Olma. Nejlepší značka másla zaskočila i samotné odborníky

Ostuda? To neřeším, odmítl Rulík. Důvod prý nedokáže rozšifrovat, jedna věc mu vadila

Šárka z Extrémních proměn zhubla 55 kilo. Kvůli synovi i manželství překonala největší strach