Vdovský hrb můžete mít už ve dvaceti. Zbavit se ho dá správnými cviky a důsledností

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Vdovský hrb už dávno není záležitostí starých žen. Trpět jím může kdokoli, kdo tráví celé dny u počítače, telefonu nebo se dostatečně nehýbe. Jaké cviky pomohou hrb potlačit a jaké každodenní návyky bychom si měly osvojit, aby se hrb již neojevil?

Žena u počítače

Zdroj: Shutterstock

Vdovský hrb je lidové označení pro kyfózu krční a hrudní páteře. Jedná se o stav, který si mnozí mylně spojují s pokročilým věkem. Dnes se však s tímto nevzhledným hrbolkem v oblasti přechodu krční a hrudní páteře (nejčastěji se jedná o oblast mezi 6. a 8. obratlem) potýká stále více mladých lidí, a to dokonce už ve dvaceti letech. Nejde ovšem jen o estetický problém. Vdovský hrb může způsobovat bolesti krku, hlavy, ramen a v závažnějších případech ovlivnit i dýchání.

Dříve byl tento hrb téměř bez výhrady pozorován u starších žen, zejména po menopauze. Hormonální změny (spojené například s poklesem estrogenu) totiž mohou vést k osteoporóze (řídnutí kostí), což způsobuje oslabení obratlů a jejich následnou deformaci. Dnešní příčiny už ale nejsou primárně spojeny s věkem nebo pohlavím.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

7minutová sestava pilates, která uleví vašim kyčlím a spodní části zad

Dlouhé hodiny strávené v sedě u počítače, kdy jsme skloněni nad klávesnicí, neustálé koukání do mobilu s předsunutou hlavou, nedostatek pohybu, nesprávné držení těla a s ním spojené oslabené zádové svalstvo – to všechno přispívá k tomu, že se nám na zádech tvoří hrb.

Dobrou zprávou je, že vdovského hrbu se můžeme efektivně zbavit, nebo ho alespoň výrazně zmírnit, a to i bez invazivních zákroků. Klíčem jsou správné cviky, změna denních návyků a jejich důsledné dodržování.

Kromě pravidelných cviků dbejte i na správné držení těla při sezení u počítače – monitor mějte v úrovni očí, ramena uvolněná, záda rovná. Pravidelně si dělejte přestávky (ideálně každých 30 až 60 minut) a protahujte se. Věnujte také pozornost tomu, jak držíte telefon – snažte se ho zvednout do úrovně očí, místo abyste se k němu hrbili. Pravidelně se hýbejte a vyzkoušejte takové sporty jako je plavání, jóga nebo pilates, které výrazně pomáhají udržovat páteř v kondici.

Zdroj info: velvesa, kinisi centrum fyzioterapie,YouTube kanál EliskaFlow

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Máma nám slíbila peníze na novou kuchyň. Teď tvrdí, že je nemá, ale zapomněla, že vidím do jejího účtu, vypráví Adéla

Na kole za dobrými rodáky. Cyklovýlet, který vás provede malebným Poličskem

Cyklotrasa Za dobrými rodáky vás zavede k nejzajímavějším místům Poličska. Projdete se po gotických...

8 triků, které v létě zvýší vaši přitažlivost! Lakujte nehty na červeno, jezte mango a kouzlete s feromony

Slunečné dny, dovolené, hudební festivaly, zahrádky restaurací nebo večerní procházky vytvářejí ideální...

Energie pro srpen 2026, výklad vědmy Wargany Pavlíny: Blížence čeká romantické období, Panny vstupují do svého nejsilnějšího období

Kdy máte nejlepší dny a kdy ty, co se úplně nedaří? Která znamení čeká měsíc plný příležitostí a komu...

Od romantické dovolené jsem si slibovala zásnubní prsten. Místo toho mi u kufrů dal kopačky, svěřuje se Lucie

Pět let tvořili harmonický pár a jejich okolí už netrpělivě čekalo, kdy konečně přijde žádost o ruku. Když...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Vdovský hrb můžete mít už ve dvaceti. Zbavit se ho dá správnými cviky a důsledností

To tu ještě nebylo! Starosta Moskvy si zoufá po ukrajinských úderech

Osudové ženy Hynka Čermáka: Svatbě s první se vyhýbal, druhá pláchla a třetí si vzal tajně

Hádek lezl Vondráčkové v noci přes plot. Security si myslela, že jde o zloděje, nahrávky dostal Plekanec

Artur Štaidl zavzpomínal na Ivetu Bartošovou. Její smrt se dozvěděl ve škole, pak přišel šok

Známe ho z bojů proti nacistům. Ještě před válkou ale Patton bombardoval Havaj. O jeho plánu se dodnes vedou spory