2 min

Proč je hloupý nápad koupit si 1. ledna permanentku do fitka

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Každý rok se to opakuje. První dny v lednu jsou fitness centra plná lidí, kteří si právě koupili permanentku – často roční, často drahou a často s pocitem, že „teď už to musí vyjít“. Jenže právě 1. leden je z pohledu sportu a fyziologie jeden z nejhorších možných okamžiků, kdy s něčím takovým začít.

Proč je hloupý nápad koupit si 1. ledna permanentku do fitka

Zdroj: Vše o sportu - Čeština

Ne proto, že by byl sport špatný. Ale proto, že načasování hraje větší roli, než si chceme připustit.

Tělo po svátcích není připravené na výkon

Svátky nejsou jen o jídle a alkoholu. Jsou hlavně o narušeném spánku, rozhozeném denním rytmu, menší pravidelnosti pohybu a často i vyšší psychické únavě

Organismus se po takovém období přirozeně nachází v regenerační fázi, ne ve fázi, kdy by zvládal nárazovou zátěž. Prudký návrat k silovému nebo vysoce intenzivnímu tréninku tak často končí bolestmi zad, přetíženými klouby, svalovými zraněními, nebo rychlou ztrátou motivace. To není slabá vůle. To je biologie.

Plná fitka nejsou dobré prostředí pro začátek

Leden je měsíc, kdy jsou posilovny přeplněné, hlučné, chaotické a často stresující i pro zkušené sportovce. Pro někoho, kdo se do pohybu vrací po pauze, to znamená čekání na stroje, nejistotu, srovnávání se s ostatními a pocit, že „sem nepatřím“

Sport by měl tělo i hlavu podporovat, ne je hned na startu dostávat pod tlak.

getty-images-emsw9z16ik4-unsplash
ČTĚTE TAKÉ: Když se vám prostě nechce: jak s motivací pracují vrcholoví sportovci (a co si z toho vzít)

Roční permanentka je past na motivaci

Statistiky fitness center ukazují jednu nepříjemnou věc - většina lednových permanentek se přestane využívat během několika týdnů.

Důvod je jednoduchý motivace koupená emocí rychle vyprchá, závazek je příliš velký a návrat po první pauze je psychicky těžší než začátek.

Paradoxně tak roční permanentka často zabrání přirozenému návratu ke sportu. Člověk se začne vyhýbat místu, které si spojuje s pocitem selhání.

Sport funguje nejlépe bez symbolických startů

Zkušenější sportovci vědí, že tělo reaguje nejlépe na postupnost, pravidelnost a realistická očekávání. Proto málokdy začínají „od nuly“ konkrétní den. Spíš přidají víc chůze, vrátí se k lehkému pohybu, nebo zvolí aktivitu, která nevyžaduje členství ani plán.

Sport není projekt, který se spouští datem. Je to proces.

wesley-tingey-jaqjtkavqsm-unsplash
ČTĚTE TAKÉ: Rozcvička a strečink nejsou zdržování. Jsou rozdíl mezi výkonem a zraněním

Kdy má fitness centrum skutečně smysl

To neznamená, že fitko je špatná volba. Jen je dobré počkat na chvíli, kdy:

máš stabilnější denní režim
víš, co od pohybu chceš
a dokážeš rozlišit mezi „chci se hýbat“ a „chci se trestat“

U mnoha lidí přijde tahle fáze až v únoru nebo březnu. A to je úplně v pořádku.

Koupit si 1. ledna permanentku do fitka není odvaha. Často je to jen reakce na tlak, že „by se mělo“. Chytřejší rozhodnutí bývá nenápadnější: dát tělu čas, rozhýbat se postupně a vybrat si sport, který nebude bolet hned na začátku.

Pohyb tu bude i zítra. A tvoje tělo ti poděkuje, když mu dáš rozumný start.

Foto: Unsplash+

Reklama

Další články z Vše o sportu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Vše o sportu

Web se věnuje sportu v celé jeho šíři a nabízí obsah napříč různými disciplínami – od nejznámějších týmových sportů až po méně sledované oblasti. Čtenáři zde najdou přehledy, zajímavosti, profily, statistiky i témata, která ukazují sport z širší perspektivy než jen skrze aktuální výsledky. Obsah...

Proč je hloupý nápad koupit si 1. ledna permanentku do fitka

Horší než nedostanek benzinu. Just z Moskvy o útocích na „ruský Amazon“

Polární liška ušla z Norska do Kanady 4.350 kilometrů. Redakce má podezření, že šla na fotbal a Haalandovi věřila dřív než všichni ostatní

Kitum: Jeskyně, kam chodí sloni pro sůl, ukrývá smrtelné nebezpečí. Věda dodnes nezná přesnou cestu nákazy

„Když jsem se na muže podívala, okouzlila jsem ho.“ Pawlowská překvapila sebevědomým přiznáním

Po boku má jediného muže, kterého potřebuje. Kateřina Kornová promluvila o synovi i lásce