2 min

Para ořechy – proč je zařadit do jídelníčku?

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Juvie ztepilá na kterém para ořechy rostou je vysoký tropický strom z čeledi hrnečkovitých. Tento strom vyroste až do výšky 40 – 50 m. Je velmi krásný a majestátný. Zatím se ho nepodařilo vyšlechtit, proto většina ořechů prodávaných na trhu pochází z divokých stromů rostoucích v povodí Amazonky.

Proč je dobré konzumovat para ořechy?

Para ořechy jsou velice silným zdrojem selenu, obsahují dokonce víc než 100% denní dávky. Díky selenu jsou proto velmi dobrým bojovníkem proti rakovině. Je třeba je konzumovat opatrně, protože jsou velmi kalorické. 5 – 6 ořechů má 185 kalorií.

Para ořechy – kalorie a obsah živin

100 gramů těchto ořechů dodá energii v podobě 656 kalorií, z toho tvoří 12,3 g sacharidů, 14,3 g bílkovin a 66, 4 g tuku. Dále 7, 5 g vláknin.

Dále jsou zastoupeny

vitamín E – ten prospívá zralé pleti
selen – je nápomocný při bolestech kloubů
měď – pozitivně působí na činnost štítné žlázy
hořčík – ten je prospěšný pro svaly, nervovou soustavu
fosfor – je důležitý pro kosti a zuby
draslík – ten potřebují všechny buňky a orgány ke svému správnému fungování
vápník
zinek

Para ořechy pro zdravý kardiovaskulární systém

Je sice pravda, že zastoupení tuků u para ořechů je velké, ale na jejich obranu je třeba říci, že jde především o tuky zdravé. Mononenasycené mastné kyseliny pozitivně působí na snížení hladiny zlého LDL cholesterolu a naopak na zvyšování úrovně HDL cholesterolu. Pozitivně ovlivňuje zdraví a činnost koronárních artérií.

Existují nějaká rizika při konzumování para ořechů?

Nic se nemá přehánět a zrovna tak konzumace ořechů. Ideální je, když denně zkonzumujete hrst různých ořechů, mezi nimiž se bude nacházet i několik para ořechů. Rizikovým se může stát především selen, protože nad 900 mikrogramům se stává toxickým. Ve velkém množství může způsobit trávicí problémy, lámání nehtů, vypadávání vlasů, nervozitu či dokonce depresi.

Obrázek: pixabay.com

Príspevok Para ořechy – proč je zařadit do jídelníčku? zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Jak upéci domácí chléb – rady a tipy

Konopné mléko a jeho bonusy

Zdravá strava je jedním z pilířů plnohodnotného a spokojeného života, bez kterého nebude člověk nikdy tak...

Co spojuje všechny masáže?

Masáže umožňují účinně relaxovat, zbavit se stresu, psychického vypětí, bolesti a ztuhlosti. Masáží...

Nikdy nepodceňujte duševní onemocnění u svých blízkých a naučte se jim pomoci

Snad ve svém okolí nemáte nikoho blízkého, kdo by trpěl duševním onemocněním. Lidé, kteří se s tím ve svém...

Osvojte si jednoduché návyky, které posílí vaši imunitu

Posílení obranyschopnosti je velmi žádoucí, pokud chcete předcházet řadě onemocnění. Silný imunitní systém...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Para ořechy – proč je zařadit do jídelníčku?

Ruský dron zasáhl vlak do Varšavy. Útočil jen dva kilometry od Polska

Ukrajinský „Rambo“ kryl vlastním tělem vozidlo se zraněným. Přežil tři nálety

Falešný hrdina dostal stovky lidí za mříže. Chalupa pracoval pro StB, přesto získal čestný doktorát

Není hůř postříkaná zelenina než tato. Češi ji jedí denně a netuší, kolik chemie v ní zůstává

Proč někdy nemáš chuť na sex. A co s tím má společného neumyté nádobí