2 min

Hubnutí začíná v hlavě. Přesvědčte ji, že to jde a začněte s jednoduchými cviky

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Hubnutí v oblasti břicha je poměrně složité, jelikož se jedná o oblast, která je z hlediska tukových tkání docela často zasahována. V současné době je možné hovořit o tom, že tuk se v oblasti břicha spíše usazuje u mužské populace, nicméně i ženy mají s tímto poměrně časté potíže.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Rad, jak zhubnout břicho, je poměrně hodně, nicméně asi nejčastěji se jedná o kombinaci cvičení s dodržováním zdravého jídelníčku. Břicho se po určité době skutečně nejen vizuálně zmenší.

Vhodné cviky na břicho

Ideální volbou jsou kvalitní cviky na břicho, které doporučují profesionálové. Nejčastěji se jedná o cviky, při kterých budete ležet na zádech a pomalu se dostávat do pozice, kdy v oblasti břicha nastane co největší pnutí. V tomto okamžiku se již dostáváte do stavu, kdy stačí pouze v dané pozici vydržet anebo ji pomalu měnit. Z pozice na zádech můžete posilovat nejen přímý břišní sval, ale také postranní břišní svaly, které mohou být také perfektně vytvarované dle potřeby.

Nevhodné cviky na břicho

Obecně se nedá říci, které cviky jsou lepší a které ty špatné. Mnoho odborníků tvrdí, že klasické sedy – lehy, ale i sklapovačky mohou devastovat páteř. Ano to je sice pravda, ale jen pokud jsou vykonávány špatně, křečovitě a zapomínáte u toho správně prodýchávat. Pokud si tedy nejste jisti s některými cviky, zvolte ty, které budou pro vás snadnější.

Změna jídelníčku je podmínkou

Efektivní zhubnutí břicha souvisí i se změnou jídelníčku. V každém případě vynechejte tučná smažená jídla a snažte se je nahradit jídly připravovanými spíše na vodě nebo v páře. Základem jídelníčku se musí stát zelenina, která nepodporuje ukládání tukových buněk v těle. Omezit je vhodné i sladkosti a pečivo z bílé mouky. Všeobecně u hubnutí platí, že sacharidy přijímáme pouze dopoledne a odpoledne již přecházíme na bílkoviny.

Príspevok Hubnutí začíná v hlavě. Přesvědčte ji, že to jde a začněte s jednoduchými cviky zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Neberte deprese na lehkou váhu. Rozpoznejte je včas a bojujte s nimi

Příznaky rakoviny slinivky břišní mohou být zpočátku nenápadné a lidé je většinou přehlíží

Rakovina slinivky břišní je jedním z nejagresivnějších typů rakoviny. Slinivka totiž, jak jistě mnozí víte,...

Ukazatelé, které zvyšují pravděpodobnost vzniku infarktu. Určitá skupina lidí by měla zpozornět

Jako téměř každá nemoc má i srdeční infarkt své spouštěče. Zejména se jedná o jevy týkající se Vašeho...

Polštář je klíčem ke správnému spánku. Pro každého je vhodný jiný typ

Správná poloha pro spánek je univerzální – na zádech, ruce podél těla. Ovšem většině lidí se tato poloha...

Problémy s očima mohou být příznakem přítomnosti koronavirové infekce v těle

Lidi, kteří prodělali, nebo prodělávají koronavirové onemocnění, mohou trápit mimo jiné příznaky, které se...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Hubnutí začíná v hlavě. Přesvědčte ji, že to jde a začněte s jednoduchými cviky

V Evropě v tichosti vzniká nová vojenská mocnost. Tygr bez zubů má ostré drápy

Soudkyni došla trpělivost. Expartner Noskové znovu nepřišel, teď mu hrozí vazba

Tento nápoj škodí zdraví víc, než si myslíte. Podívejte se, co v něm všechno je

Víkendový horoskop: Střelci přepálí tempo, Býci zjistí, že některé dveře ještě nejsou zavřené

Vypadá jako tropický ráj. Dovolenou byste tu ale rozhodně trávit nechtěli