2 min

Využjte noční teploty k otužování vzduchem

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Noční nižší teploty doslova vybízí k jednoduché formě otužování, která je úplně zdarma. Nemusíte kvůli tomu bydlet na samotě u lesa. Ačkoliv tam se tohle dělá nejlépe, to je pravda.

Využjte noční teploty k otužování vzduchem

Zdroj: Pheelings media / Shutterstock

Otužování nemusíme vést do extrému. Naopak, čím jemnější formy, tím větší zážitek. Nadcházející roční období nám k tomu poskytuje dokonalé podmínky.

První trénink máme na dosah každé ráno

Začít můžeme závěrečnou studenou sprchou každý den. Tělo se příjemně prokrví, vyplaví se ty správné hormony a nálada se zvedne. Úplně ožijeme. Posílíme také imunitu, i když to je účinek, který sčítá až spíše po týdnech či měsících otužování. Způsobů, jak se otužovat, je mnoho.

Střídání tepla a zimy patří k nejlepším způsobům, jak své tělo učinit odolnější.

Sprcha

Otužování sprchováním studenou vodou nikdy nepřehánějte. Pamatujte, že vždy platí, že nesmíte prochladnout. Ideální doba sprchy je 30 sekund, pro pokročilejší až 3 minuty.

Zdroj: Pinterest

Kdy vystavení se zimě ukončit?

Je dobré vědět, že otužování studenou vodou nebo vzduchem není pro každého. Byť je nejjemnějšjí forma zocelování těla i duše.

Pokud se cítíte zkřehlí, je vám to tělesně nepříjemné. Každý pro zimu není stvořen. To se může dít, pokud trpíte na nízký tlak nebo se obecně hůře prokrvujete a nemáte rádi chladno a vlhko.

Nebo cítíte přeskakování srdce, bušení srdce nebo nevolnost či ztížené dýchání. Posledně jmenované jsou vážné důvody, proč s otužováním ani nezačínat, nebo se před dalšími pokusy poradit s lékařem.

Studené nohy ve sněhu | Zdroj: Prostock-studio / Shutterstock

Otužování vzduchem

Zimní měsíce přináší parádní způsob, jakým se lze otužovat. Můžete svou nahou kůži vystavit chladnému nebo mrazivému vzduchu: Vždy jenom do míry, jak je vám příjemné. Ten tělesný vjem se naprosto liší od otužování studenou vodou a rozhodně to stojí za pokus. Opět, nebuďte v zimě nebo mrazu déle než 30 sekund až 3 minuty. Dobu můžete postupně prodlužovat, ale neměli byste prochládat. Zabalte se do županu a vyražte někam, kde máte soukromí a klid a třeba vás i kryje tma.

Mohlo by vás zajímat: Nový trend jménem Otužování: Tyto chyby děláme všichni

Jaké budeme mít pocity?

Bude to stát za to. Prvotní nepříjemný pocit se brzy změní v příjemné prokrvování pokožky. Někdo zažívá doslova osvěžení po celém těle, jiný cítí teplo.

Pokud se vystavíte přímo studenému nebo mrazivému vzduchu, zážitek je silnější ještě o vjemy čichové, studený vzduch voní a vnímáte změnu kolem sebe doslova celým tělem. A mráz doslova hladí. Zkuste to, neprohloupíte!

A pak rychle do tepla!

Zdroje článku: idnes.cz, radiozurnal.rozhlas.cz, otuzilci.cz, youtube.com, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Solární panely jsou zbytečné bez jedné věci. Ušetří spoustu peněz a Češi ji kupují jako vzteklí

Zákeřně škodí v Česku celé roky. Podzim je ideální čas, jak se s nimi vypořádat.

Při podzimním rytí půdy můžete narazit na tlusté bílé larvy stočené do písmene C. Na první pohled vypadají...

Stát radí vybrat hotovost: Tuto základní sumu by měl mít doma úplně každý Čech

Platební karty a mobily fungují skvěle, dokud nejde proud. Co když ale blackout zasáhne celé regiony?...

HOSPODSKÝ KVÍZ: Google tentokrát nepomůže. Ukažte, co z všeobecného přehledu vám v hlavě zůstalo

Otestujte své znalosti v tomto zábavném kvízu na všeobecný přehled. Zjistěte, co všechno se vám vrylo do...

Pozor! Na letišti vám nevezmou kufry při odbavení. Změna na letištích nastane 10. listopadu

Od 10. listopadu 2026 zavádí Ryanair nový limit pro odbavení podaného zavazadla. Přepážky se zavřou už 60...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Studenti Harvardu si postavili dron z pěny a karbonu: nad Karibikem chytí signál vorvaně na 11 kilometrů

Kuma McCraw a Mikaya Parente strávili měsíce zjišťováním, proč se vorvaně u pobřeží Dominiky nedaří...

Centrum Extra: Mobil

dnes, 18:36

4 min

V klubu mu ukradli peněženku, našel ji přes aplikaci. Zloděje dostihli strážníci

Noční vyšetřování ukradené peněženky mělo v centru Olomouce úspěšný konec. V neděli se na hlídku městské...

Hanácká Drbna

dnes, 18:35

1 min

„To někdo umřel?“ České tenistky to slízly za outfit, sestavou ale v Číně ohromují

Sotva se český tenis vzpamatoval z víkendové euforie po postupu do finálové skupiny Davisova poháru, už je...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:35

Policie zasahuje v Praze 5 u nahlášené střelby

Policie aktuálně zasahuje v ulici Pod Kavalírkou v městské části Praha 5 poté, co přijala na tísňovou linku...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:32

Jákl si zahradu u chalupy nakreslil sám, bazén zapustil do svahu: nad 40 m² hrozí bez povolení pokuta 2 miliony

Štáb TV Barrandov natáčel na svažitém pozemku u Příbrami a chalupa na záběrech ustoupila do pozadí. Hlavní...

Využjte noční teploty k otužování vzduchem

Šílený omyl, USA byly kousek od rozpoutání další války. Letadla už byla ve vzduchu

Byt plný Nedvědových tajemství změnil majitele. Fotbalista za něj inkasoval 42,6 milionu

Podzim ukáže svou tvář. Bude to horší, než se čekalo, varují meteorologové

Čepici na uši po svatém Matouši, radili staří hospodáři. Teplotní extrémy z Klementina jim dávají za pravdu

Stačilo prodloužit výdech a lidé začali víc riskovat. Mozek přitom nezapomněl na možné ztráty