7 min

Proč v letadle otékají nohy: co dělá se žilami dlouhé sezení

Sdílet

Dennívýzva

Po delším letu si zujete boty a najednou máte pocit, že patří někomu jinému. Kotníky jsou nateklé, lýtka těžká a boty, které ráno seděly, se večer zapínají s odporem. Většinou nejde o nic dramatického. Tělo jen několik hodin sedělo v podmínkách, které nohám a žilám příliš nepřejí.

Zdroj: Šťavnatý příběh - Čeština

Nohy v letadle nedostanou moc prostoru ani pohybu

Dlouhý let je pro nohy zvláštní zkouška. Sedíte v úzkém prostoru, kolena jsou pokrčená, chodidla dlouho zůstávají dole a lýtkové svaly skoro nepracují. Přitom právě lýtka fungují při chůzi jako malá pumpa. Pomáhají vytlačovat krev z dolních končetin zpátky směrem k srdci.

Když se nehýbeme, tato pumpa zpomalí. Krev a tekutina mají větší tendenci zůstávat v dolních partiích těla, hlavně kolem kotníků a chodidel. Proto se po několika hodinách sezení může objevit otok, pocit těžkých nohou nebo napnuté kůže. Mayo Clinic popisuje otok nohou při leteckém cestování jako běžný jev, jehož nejpravděpodobnější příčinou je právě nehybnost během letu.

Není to tedy tím, že by se v letadle s nohama dělo něco tajemného. Spíš se na nich sejde všechno najednou: dlouhé sezení, málo prostoru, méně pohybu, poloha se spuštěnými nohami a někdy i málo tekutin.

Kotník jako měřič cestovní reality

Otoky se nejčastěji projeví v chodidlech a kolem kotníků, protože právě tam gravitace odvádí svou práci nejviditelněji. Tekutina se hromadí dole a po přistání si člověk všimne, že ponožky udělaly otlačený lem nebo že boty najednou tlačí.

Většinou otok po rozhýbání, procházce, doplnění tekutin a odpočinku postupně splaskne. Může se objevit nejen po letu, ale i po dlouhé cestě autem, autobusem nebo vlakem. CDC připomíná, že riziko spojené s dlouhou nehybností se netýká jen letadel, ale obecně cestování delšího než několik hodin, kdy člověk sedí v omezeném prostoru.

Letadlo ale bývá nejviditelnější, protože cestující sedí dlouho, často méně pijí, nechtějí rušit spolucestující, méně chodí na toaletu a mají pocit, že pohyb po kabině je něco navíc, ne součást péče o tělo.

Cestovní žaludek není jen špatné jídlo: proč tělo rozhodí změna vody, stres i režim

Proč pomáhá obyčejné hýbání kotníky

Nejjednodušší prevence otoků je nudná, ale účinná: rozhýbat nohy. Nemusíte v uličce dělat cestovatelskou gymnastiku. Stačí pravidelně propínat a přitahovat špičky, kroužit kotníky, zatínat a uvolňovat lýtka, občas se projít, pokud je to bezpečné, a nenechávat nohy dlouhé hodiny úplně bez pohybu.

CDC cestovatelům doporučuje během dlouhých cest protahovat nohy, vstávat nebo se procházet, pokud je to možné, a při sezení zatínat a uvolňovat svaly nohou. Právě tyto malé pohyby pomáhají udržovat krev v pohybu.

Velký rozdíl může udělat i poloha. Neseďte celou cestu s nohou přes nohu, protože tím zbytečně omezujete proudění krve. Pokud můžete, nechte nohám trochu prostoru pod sedadlem před sebou a nedávejte pod ně těžkou tašku tak, že je nemůžete pořádně pohnout.

Voda, sůl a alkohol: drobnosti, které se sčítají

Otoky nohou po letu nemusí způsobit jen nehybnost. Přispět může i to, co člověk během cesty jí a pije. Slané jídlo podporuje zadržování vody, málo tekutin zhoršuje celkový komfort a alkohol může cestovní únavu i hydrataci ještě zkomplikovat.

Neznamená to, že si v letadle nesmíte dát slané krekry. Spíš je dobré chápat, že dlouhé sezení plus sůl plus málo vody je kombinace, po které se tělo často ozve. Pokud se chcete po příletu cítit lépe, pomáhá pít vodu průběžně, nepřehánět alkohol a po příletu se co nejdřív projít.

Důležité je i oblečení. Těsné ponožky, úzké kalhoty nebo boty, které už na zemi tlačí, mohou být po několika hodinách letu výrazně nepříjemnější. Na delší cestu dává větší smysl pohodlné oblečení, volnější pas, netlačící ponožky a boty, které zvládnou mírný otok chodidel.

Žádné výsledky

Kompresní podkolenky nejsou jen pro seniory

Kompresní podkolenky nebo punčochy nejsou módní výstřelek ani známka stáří. Fungují tak, že vytvářejí tlak na dolní končetiny a tím pomáhají návratu krve z nohou směrem k srdci. Mayo Clinic uvádí, že kompresní punčochy mohou při dlouhém letu snížit otoky nohou i riziko krevních sraženin.

Nejsou ale potřeba pro každého a vždy. U krátkého letu bez rizikových faktorů si mnoho lidí vystačí s pohybem, vodou a pohodlným oblečením. U dlouhých letů, sklonu k otokům, křečovým žilám, těhotenství, vyššího věku nebo předchozích potíží se žilami už má smysl se o nich poradit s lékařem nebo lékárníkem.

Důležité je vybrat správnou velikost a typ. Příliš těsné, špatně nasazené nebo nevhodně zvolené kompresní pomůcky mohou být nepříjemné. Tady neplatí „čím víc stahuje, tím líp“.

Kdy už nejde jen o běžné otoky

Většina symetrických otoků po dlouhém letu postupně mizí. Zpozornět je ale potřeba, pokud oteče hlavně jedna noha, otok neustupuje, přidá se bolest lýtka, citlivost, zarudnutí, pocit tepla nebo napětí. To mohou být příznaky hluboké žilní trombózy, tedy krevní sraženiny v hlubokých žilách.

CDC upozorňuje, že krevní sraženiny mohou při cestování vzniknout v hlubokých žilách nohou, protože člověk dlouho sedí nehybně v omezeném prostoru; riziko roste s délkou nehybnosti a u lidí s dalšími rizikovými faktory.

Ještě naléhavější jsou příznaky, které mohou ukazovat na plicní embolii: náhlá dušnost, bolest na hrudi, vykašlávání krve, mdloba nebo výrazná slabost. Mayo Clinic u otoku nohou doporučuje při těchto příznacích okamžitě vyhledat urgentní pomoc.

Kdo by měl být opatrnější

Vyšší riziko krevních sraženin při cestování mohou mít lidé, kteří už krevní sraženinu prodělali, nedávno podstoupili operaci nebo úraz, mají nádorové onemocnění, jsou těhotné nebo krátce po porodu, užívají hormonální antikoncepci či hormonální léčbu, mají výraznou nadváhu, omezenou pohyblivost nebo některé dědičné poruchy srážlivosti. CDC doporučuje lidem se zvýšeným rizikem poradit se před cestou s lékařem, mimo jiné o kompresních punčochách nebo případné prevenci.

Důležitá poznámka: brát aspirin „pro jistotu“ se obecně nedoporučuje. CDC výslovně uvádí, že užívání aspirinu k prevenci krevních sraženin při cestování se nedoporučuje; kdo ho bere z jiného důvodu, má se poradit s lékařem.

Tohle není důvod bát se létání. Je to důvod znát vlastní rizika. Pro většinu zdravých cestujících je dlouhý let nepohodlný hlavně kvůli sezení. Pro některé lidi ale může být lepší připravit se cíleněji.

Praktické okénko: co dělat při dlouhém letu

Už před cestou si vezměte pohodlné oblečení a netlačící boty. Během letu pijte vodu po menších dávkách, nepřehánějte alkohol, neseďte dlouho s nohou přes nohu a každou chvíli rozhýbejte kotníky. Propínejte špičky, kroužte chodidly, zatínejte lýtka a pokud je to bezpečné, občas se projděte uličkou.

Do prostoru pod sedadlem si nedávejte tolik věcí, že nemůžete pohnout nohama. Pokud máte sklon k otokům nebo vás čeká opravdu dlouhý let, zvažte kompresní podkolenky správné velikosti. Při rizikových faktorech se před cestou poraďte s lékařem.

Po příletu se projděte, doplňte tekutiny a dejte nohám čas. Pokud jsou oteklé obě nohy podobně a otok postupně mizí, bývá to typická reakce na cestu. Pokud ale otéká hlavně jedna noha, bolí lýtko nebo se přidají varovné příznaky, nečekejte, až se to „rozchodí“.

Nohy chtějí pohyb, ne hrdinství

Oteklé nohy po letu jsou často jen zpráva, že tělo několik hodin sedělo v pozici, pro kterou nebylo stvořené. Žíly, svaly a tekutiny v těle mají rády pohyb. Letadlo jim ho bere. Proto se kotníky ozvou.

Nejlepší prevence není složitá: hýbat chodidly, vstát, když to jde, pít vodu, obléct se pohodlně a u delších cest myslet na kompresi, pokud dává smysl. Není potřeba dělat z letu zdravotní drama. Stačí nečekat, že nohy zvládnou osm hodin nehybnosti bez následků.

A hlavně rozlišovat běžné nepohodlí od varování. Mírný otok obou kotníků po dlouhém letu je něco jiného než bolestivě oteklá jedna noha. První bývá cestovní realita. Druhé už je důvod zpozornět.

Led v nápoji na dovolené: kdy je v pohodě a kdy je lepší se mu vyhnout

Pití na dovolené: proč voda nestačí, když se hodně potíte

Jak vyzrát na jet lag: proč nestačí „dospat to v letadle“ a co tělu opravdu pomáhá

Proč klimatizace na hotelu rozhodí krk i oči: suchý vzduch, prach a špatné nastavení

Cestovní žaludek není jen špatné jídlo: proč tělo rozhodí změna vody, stres i režim

Proč si po příjezdu vybalit hned: malý trik proti cestovnímu chaosu

^{Zdroje: Mayo Clinic – Foot swelling during air travel: A concern? [}¹^{], CDC Travelers’ Health – Blood Clots During Travel [}²^{], CDC – Understanding Your Risk for Blood Clots with Travel [}³^{], NHS – Deep vein thrombosis [}⁴^{], Mayo Clinic – Leg swelling: When to see a doctor [}⁵^{], NHS Inform – Compression stockings and socks [}⁶^{], img ai generated}

Reklama

Další články z Kód Enigma

Tento článek byl publikován ze zdrojů Kód Enigma

KodEnigma.cz se věnuje zajímavostem napříč obory – od přírody a historie přes vědu, vesmír až po záhady a nečekané objevy. Články otevírají témata, která dokážou překvapit, inspirovat i přimět k zamyšlení. Silnou stránkou webu je pestrost – jednou narazíte na příběhy dávných civilizací, jindy na...

Všechny články tohoto autora

Další články z kategorie Zdraví

Ženské centrum Zdraví

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Sparta zakončila přípravu debaklem. Dánové jí nastříleli pět gólů

Fotbalisté pražské Sparty v generálce před sezonou na závěr soustředění v Rakousku utrpěli debakl 1:5 s...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 13:11

Kvíz: Dublin v čele EU. Víte, co byla IRA, kdo je taoiseach a který irský herec má Oscara?

Se začátkem července převzalo otěže Rady Evropské unie Irsko, příštího půl roku bude této instituci...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 13:07

Tato 2 znamení mají problém utrácet peníze za sebe. Druhým dopřejí všechno, sobě téměř nic. Patříte mezi ně?

Někteří lidé neváhají zaplatit drahý dárek, společnou večeři nebo pomoc blízkému. Jakmile však mají stejnou...

Kapitalio

dnes, 13:06

2 min

Válka generálů v Kyjevě: Kdo doopravdy stojí za pádem miláčka Ukrajinců?

Boj o budoucnost armády, styl vedení války, ale i o miliardové zakázky a důvěru prezidenta. To všechno mělo...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 13:01

Skvostné nebeské divadlo se opakuje po 27 letech. Vypukne v noci 12. srpna 2026

Večer 12. srpna 2026 nabídne mimořádnou astronomickou podívanou - výrazné částečné zatmění Slunce viditelné...

FAJNTIP.cz

dnes, 13:00

3 min

Reklama

Šťavnatá rajčata plná živin – přesně takových docílíte s přírodními hnojivy

Každý zahrádkář jistě zná tu radost, kdy na keřích rajčat rozkvetou první květy. Ty jsou totiž předzvěstí...

FAJNTIP.cz

dnes, 13:00

2 min

Věděli jste, že Česká republika měla moře? Tropický ráj ležel kousek od Havajských ostrovů

Česká republika je k lítosti mnohých občanů typickou vnitrozemskou zemí bez přístupu k moři. Přitom ještě...

NESPECHEJ.cz

dnes, 13:00

3 min

Parkside začínal před 30 lety jako značka sušenek v Lidlu. Dnes je nejprodávanějším hobby nářadím v Evropě

Značka, která v roce 1996 prodávala krekry v britských pobočkách Lidlu, letos slaví 30 let, a je...

Mobify.cz

dnes, 12:52

5 min

Kvůli bizarním kostýmům si publikum myslelo, že na led vstupují komedianti. Během 10 sekund zvedli celý překvapený stadion ze sedadel

Ačkoliv tento krasobruslařský taneční pár nikdy nedosáhl na ty nejvyšší mety, jsou považováni za jeden z...

Světkreativity

dnes, 12:50

2 min

Vzala rajčata, mozzarellu a olivy a udělala z nich beruškové jednohubky. Děti snědí zeleninu dřív, než si všimnou pečiva

Jednoduchá jednohubka může na dětském stole působit mnohem zajímavěji než složitý chlebíček. Stačí kulaté...

Trendy Život

dnes, 12:49

2 min

Reklama

Zikmund Lucemburský sjednotil Evropu. Konec mocného císaře přinesla nemoc, zoufalá léčba a nesnesitelné utrpení

Zikmund Lucemburský vybudoval mocné impérium a dokázal sjednotit církev. Na sklonku života však musel čelit...

kroniQa

dnes, 12:44

3 min

S inženýry pracoval na řešení: Je to jako malovat Monu Lisu

George Russell zastavil nelichotivou sérii výkonů a do Belgie přijíždí se dvěma vítězstvími nad Antonellim...

SvětFormule.cz

dnes, 12:35

2 min

Navrátilová po finále Wimbledonu: Pravidlo o pásce brzdí tenis sto let, je čas ho zrušit

Míč se dotkne pásky, rozhodčí zavolá „let“, servis se opakuje. Pravidlo staré minimálně 145 let chce...

SportyŽivě

dnes, 12:31

4 min

Rozhodčí Vinčič se rozplakal, když se dozvěděl o nominaci na finále MS. Video ze zákulisí obletělo svět

Pierluigi Collina vyslovil jeho jméno a šestačtyřicetiletý Slovinec si zakryl obličej rukama. FIFA záběry...

SportyŽivě

dnes, 12:30

3 min

Solberg přijel do Estonska s jediným zákazem: nesmí znovu dokazovat, že je nejrychlejší

Oliver Solberg přijel na Rally Estonia s větou, která k němu téměř nesedí. Chce postupovat krok za krokem....

Vše o sportu

dnes, 12:26

7 min

Reklama

Naléhavá prosba. Hledá se třináctiletý Patrik z Třebíčska, odešel bez mobilu

Policisté se obrací na veřejnost, která může pomoci s pátráním po třináctiletém chlapci, který bydlí na...

Jihlavská Drbna

dnes, 12:23

1 min

Žádný pokrok v pravidlech pro střet zájmů, kritizuje Česko EU. Strefila se i do veřejnoprávních poplatků

Evropská komise Česku vytýká, že v zemi dosud nedošlo k dokončení revize pravidel o střetu zájmů. Komise to...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 12:19

Vězni vyrábějí přesné díly pro letadla. Někteří v práci pokračují i na svobodě

Přesné díly pro letecký průmysl vyrábí ve Věznici Plzeň ve dvousměnném provozu 150 osob ve výkonu trestu....

Plzeňská Drbna

dnes, 12:18

4 min

Elektronická kartička pojištěnce nahrazuje tu fyzickou, ale chybí na ní to, co lékař potřebuje jako první

Digitální průkaz pojištěnce nese vaše jméno, kód pojišťovny a číslo pojištěnce. Alergie, léky ani diagnózy...

Mobify.cz

dnes, 12:16

4 min

Oprava povrchu silnice komplikuje dopravu na kruháči na silnici I/35 v Hrádku nad Nisou

Ode dneška do soboty bude kvůli opravě povrchu zavřený výjezd z okružní křižovatky na I/35 v Hrádku nad...

Liberecká Drbna

dnes, 12:15

1 min

Reklama

Když galaxie skoro nesvítí, prozradí ji pohyb. Tak se váží temná hmota

Zvážit běžnou galaxii je už samo o sobě zvláštní představa. Nedá se položit na kosmickou váhu, nedá se...

Kód Enigma

dnes, 12:11

4 min

Okurkový salát s podmáslím: Lehká a svěží večeře pro dny, kdy horko bere chuť vařit, také skvělý společník ke karbanátkům

Okurkový salát s podmáslím je přesně ten typ jídla, který zachrání horký den i těžší oběd. Je hotový za...

Cooky.cz

dnes, 12:08

3 min

Chátrající Hückelovy vily mají šanci na záchranu. Novému Jičínu pomůže kraj

Zástupci Moravskoslezského kraje a Nového Jičína podepsali memorandum o spolupráci při záchraně Hückelových...

Ostravská Drbna

dnes, 12:08

2 min

Horolezec Bánský nepřežil pád kamení v Karákoramu. Rok před ním tam zahynula německá biatlonistka Dahlmeierová

Český alpinista Jaroslav Bánský zahynul v pákistánském Karákoramu. Dvanáct dní před prvním výročím smrti...

SportyŽivě

dnes, 12:07

3 min

Střídání v čele britských labouristů. Novým lídrem strany se stal Andy Burnham, převezme i funkci premiéra

Novým lídrem britských labouristů je Andy Burnham. Potvrdila to v pátek vládnoucí strana na svém mimořádném...

HN.cz

dnes, 12:05

Reklama

Z mostu Kosmonautů zbyla jen suť. Největší dopravní stavba roku vstupuje do další fáze

Demoliční stroje dokončily svou práci a z původního mostu Kosmonautů v Českých Budějovicích zůstala už jen...

Budějcká Drbna

dnes, 12:04

3 min

V národním parku Šumava hoří

V Národním parku Šumava mezi Stožcem a Novou Pecí na Prachaticku hoří les na ploše 50 krát 50 metrů. Požár,...

Náš REGION

dnes, 12:00

1 min

Falešní policisté, údajný bankéř a kurýr. Podvodná skupina připravila lidi o miliony

Více než 16 milionů korun vybral od podvedených lidí dvaadvacetiletý cizinec, který podle policie fungoval...

Brněnská Drbna

dnes, 12:00

1 min

Tipy na víkend: V Jihlavě bude Jelen, v Lukách minipivovary a v Šimanově veteráni

Začínající víkend je na Jihlavsku plný zajímavých akcí. Přímo v Jihlavě v letním kině zahraje kapela Jelen,...

Jihlavská Drbna

dnes, 12:00

1 min

Slovensku klepe strašák na dveře. Česko je další na řadě

Slovensko se už několik let potýká s nedostatkem lékařů a zdravotních sester. Mladí zdravotníci odcházejí...

NESPECHEJ.cz

dnes, 12:00

3 min

Reklama

Už žádné trapné otázky u vína: Nový trend mění pravidla prvních rande

Představa, že strávíte první setkání s někým v tmavé restauraci u sklenky vína a nuceného rozhovoru, začíná...

GrapesMag

dnes, 12:00

4 min

Policie pátrá po třináctiletém chlapci. Žádá veřejnost o pomoc

Kriminalisté žádají veřejnost o pomoc při pátrání po třináctiletém chlapci, který odešel ze svého domova v...

Náš REGION

dnes, 11:59

1 min

Andy Burnham nahradí Starmera v čele labouristů i britské vlády

Novým lídrem britských labouristů je Andy Burnham. Potvrdila to v pátek vládnoucí strana na svém mimořádném...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 11:56

Jedničce draftu stačily dva zápasy. Summer League však ukradl nováček, kterého Chicago vzalo až jako čtvrtého

AJ Dybantsa přijel do Las Vegas jako první volba draftu a během dvou zápasů potvrdil, proč na něm...

Vše o sportu

dnes, 11:52

7 min

Ukrajina tvrdí, že v Engelsu zničila další ruský strategický bombardér Tu-95

Prezident Volodymyr Zelenskyj dnes oznámil, že ukrajinská bezpečnostní služba SBU zničila strategický...

Securitytech

dnes, 11:50

2 min

Reklama

Messi ho koupal jako miminko, teď proti němu nastoupí ve finále MS. Yamalův otec popsal zákulisí slavné fotky

Dvacetiletý Messi drží v náručí kojence, kterého o devatenáct let později potká jako soupeře ve finále...

SportyŽivě

dnes, 11:47

4 min

Chtěl posílit důvěru ve volby, udělal pravý opak, kritizují odborníci Trumpův projev k národu

Americký prezident Donald Trump ve svém projevu k národu v noci na pátek uvedl, že chce posílit důvěru ve...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 11:44

Recenze Xiaomi 17T Pro: Za 17 tisíc toho odstanete opravdu hodně. Fotí skoro jako vlajkové lodě za dvojnásobek

Xiaomi 17T Pro nabízí 5× periskopický teleobjektiv Leica, 7 000mAh baterii a čip Dimensity 9500 zaváděcích...

Mobify.cz

dnes, 11:44

4 min

Samsung by mohl zdražit opravy telefonů. Mohou za to vyšší ceny náhradních dílů

Samsung podle dostupných informací podruhé v letošním roce zvýšuje ceny náhradních dílů pro svou...

Dotekomanie.cz

dnes, 11:40

1 min

Naskládala tři staré pneumatiky na sebe a osázela je květinami. Z odpadu vznikl patrový záhon do rohu zahrady

Staré pneumatiky mohou posloužit jako základ výrazného patrového květináče. Když se důkladně očistí, natřou...

Trendy Život

dnes, 11:40

3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Zdražil by nejen benzin. Írán vytahuje další zbraň a otevírá novou frontu

Proč v letadle otékají nohy: co dělá se žilami dlouhé sezení

Zdražil by nejen benzin. Írán vytahuje další zbraň a otevírá novou frontu

Léčba mění Markétu Konvičkovou před očima: Nové fotografie ukázaly výraznou proměnu

Naléhavá prosba. Hledá se třináctiletý Patrik z Třebíčska, odešel bez mobilu

Matušův milostný veletoč: Rozchod s Lucinkou byla legrace, teď je v plánu svatba v kostele

Pelé, Maradona, Messi. Všichni nosili desítku, ale právě tahle má hodnotu přes 100 milionů