Chutné, rychlé, jednoduché: Inspirujte se oblíbenými snídaňovými recepty

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Už vás nebaví vynechávat snídani nebo se spokojit s nudnou miskou cereálií? Pak pro vás máme dobrou zprávu: chutná snídaně nemusí být časově náročná ani složitá na přípravu. S několika jednoduchými ingrediencemi a trochou kreativity můžete začít den jídlem, které potěší chuťové pohárky, přestože ho zvládne připravit každý.

Chutné, rychlé, jednoduché: Inspirujte se oblíbenými snídaňovými recepty

Zdroj: GrapesMag

Avokádový toast

Avokádový toast se stal synonymem trendy zdravé snídaně, která dominuje sociálním sítím a kavárnám po celém světě. Jeho popularita není náhodná – spojuje v sobě totiž jednoduchost a nekonečné možnosti přizpůsobení. Jde o ideální volba pro ty, kteří si cení rychlosti, ale nechtějí se vzdát kvality jídla.

Avokádo je bohaté na zdravé tuky, vlákninu a vitaminy a dodá vám energii. Je to dokonalá kombinace krémové jemnosti a křupavosti. Jde o potravinu, která vypadá stejně dobře jako chutná a je plná živin pro vaši pokožku, vlasy i celkové zdraví.

Ingredience

2 krajíce chleba
1 zralé avokádo
špetka mořské soli
špetka čerstvě mletého černého pepře
4 až 5 rozpůlených nebo rozčtvrcených cherry rajčátek
1 lžička balzamikového octa
špetka sušených chilli vloček
1 vejce
čerstvé bylinky (koriandr, petržel, bazalka) na ozdobu

Postup

Krajíce chleba opečte v toustovači nebo na pánvi dozlatova a dokřupava. Dbejte na to, aby byl chléb rovnoměrně opečený, ale ne spálený.

Mezitím rozkrojte avokádo napůl, odstraňte pecku a lžičkou vydlabejte dužinu do malé misky. V miste avokádo vidličkou rozmačkejte. Rozmačkané avokádo ihned rozetřete na opečený chléb.

Poté avokádo posypte mořskou solí a čerstvě mletým černým pepřem. Navrch rozložte nakrájená cherry rajčátka, lehce je pokapejte balzamikovým octem a posypte chilli vločkami pro pikantní nádech. Podle chuti přidejte čerstvé bylinky.

Pokud chcete mít snídani sytější, připravte si také vejce naměkko a položte ho na avokádo.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 9 POTRAVIN, KTERÉ MOHOU POMOCT V BOJI PROTI STRESU: PATŘÍ MEZI NĚ AVOKÁDO I ČOKOLÁDA

Chia pudink

Chia pudink je malý zázrak, který je neuvěřitelně jednoduchý na přípravu, protože vyžaduje jen minimální úsilí předcházející večer, ale je také plný omega-3 mastných kyselin, vlákniny a bílkovin, které zasytí a dodají energii na dlouhé hodiny. Chia semínka mají zkrátka spoustu výhod pro zdraví. Je to skvělá volba pro aktivní ženy, které dbají na zdraví a také estetiku a ideální základ pro kombinaci s ovocem, ořechy nebo müsli.

Ingredience

3 lžíce chia semínek
200 ml mléka dle výběru (mandlové, ovesné, kokosové, kravské)
1 až 2 lžičky sladidla (javorový sirup, agávový sirup, med)
½ lžičky vanilkového extraktu
1 lžíce kakaového prášku (pro čokoládovou verzi)
špetka skořice
čerstvé bobulové ovoce, plátky banánu, nasekané ořechy, granola, kokosové lupínky nebo ořechové máslo

Postup

Ve větší uzavíratelné nádobě smíchejte chia semínka s mlékem a sladidlem. Pokud chcete použít i vanilkový extrakt nebo kakaový prášek, přidejte je. Poté směs důkladně promíchejte vidličkou, aby se chia semínka rovnoměrně rozptýlila a netvořila hrudky. Následně sklenici uzavřete a dejte do lednice, alespoň na 4 hodiny, ideálně však přes noc. Po 15 až 20 minutách od vložení do lednice směs znovu promíchejte, aby se semínka neusadila na dně.

Ráno vyjměte pudink z lednice. Pokud je příliš hustý, přidejte trochu mléka a zamíchejte. Navrch dejte čerstvé ovoce, křupavé müsli, nasekané ořechy nebo pudink pokapejte ořechovým máslem.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: JAKÉ JSOU LETOŠNÍ SNÍDAŇOVÉ TRENDY? BOHATŠÍ, CHYTŘEJŠÍ, ALE TAKÉ TROPIČTĚJŠÍ A ALTERNATIVNĚJŠÍ

Francouzský toast

Francouzský toast je nostalgickou pochoutkou, která vyvolává vzpomínky na volná víkendová rána a rodinné brunche. Je důkazem toho, že i z jednoduchých ingrediencí lze vykouzlit něco výjimečného. Tato klasika je ideální, když si chcete dopřát něco sladkého a hřejivého. Francouzský toast s křupavým zlatavým povrchem a měkkým krémovým vnitřkem je dokonalou symfonií textur a chutí.

Ingredience

4 plátky toastového chleba
2 velká vejce
120 ml mléka
1 lžička vanilkového extraktu
½ lžičky mleté skořice
špetka muškátového oříšku
1 lžíce másla nebo kokosového oleje na opékání
javorový sirup
čerstvé bobulové ovoce
moučkový cukr na posypání

Postup

V míse prošlehejte vejce, mléko, vanilkový extrakt, skořici a muškátový oříšek a směs důkladně promíchejte, aby se všechny ingredience spojily. Následně do směsi důkladně namáčejte každý plátek toastového, na 20-30 sekund z každé strany. Ujistěte se, že je chléb rovnoměrně obalený, ale ne rozmočený. Pokud je chléb příliš čerstvý, namáčejte ho kratší dobu.

Na nepřilnavé pánvi rozehřejte na středním plamenu máslo nebo kokosový olej. Jakmile bude pánev rozpálená, opatrně na ni položte namočené plátky chleba. Opékejte je z každé strany, dokud nebudou krásně zlatohnědé a křupavé. V případě potřeby přidejte více másla.

Hotové francouzské tousty ihned podávejte. Pro dokonalý vzhled je pokapejte javorovým sirupem, posypte čerstvými bobulemi a moučkovým cukrem. Pro větší požitek můžete přidat šlehačku nebo kopeček vanilkové zmrzliny.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 7 JÍDEL, KTERÁ BYSTE NEMĚLI SNÍDAT: VYHNĚTE SE NEJEN SLANINĚ A FRANCOUZSKÉMU TOASTU, ALE I JINÝM OBLÍBENÝM POCHOUTKÁM

Papaya boat

Papaya boat je neuvěřitelně osvěžující snídaně a ideální alternativa pro ty, kteří touží po lehkém, ale vitamíny nabitém jídle. Papája je bohatá na vitamin C, A a trávicí enzymy, které podporují zdravé trávení a dodávají pleti zářivý vzhled. Naplněná jogurtem a doplněná dobrotami se stane jídlem, které vás přenese do tropického ráje. Je to jako dovolená na talíři.

Ingredience

1 středně zralá papája
150 až 200 g řeckého jogurtu nebo kokosového jogurtu pro veganskou verzi
2 až 3 lžíce granoly
hrst čerstvého bobulového ovoce (borůvky, maliny)
1 lžíce nasekaných ořechů
1 lžička sladidla
kokosové lupínky
chia semínka
lístky máty na ozdobu

Postup

Papáju důkladně omyjte a ostrým nožem ji opatrně podélně rozřízněte na polovinu. Lžící vydlabejte z obou polovin papáji všechna černá semínka. Vzniknou tak „lodičky“, které budete plnit.

Do středu každé papájové lodičky dejte řecký jogurt. Množství jogurtu přizpůsobte velikosti papáji a své chuti. Jogurt rovnoměrně posypte granolou, čerstvými bobulemi a nasekanými ořechy.

Pokud máte rádi snídani sladší, papájové lodičky pokapejte javorovým sirupem nebo medem. Pro osvěžení můžete ozdobit lístky máty.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: DO NOVÉHO DNE PRAVOU NOHOU: INSPIRUJTE SE KREATIVNÍMI NÁPADY NA ZDRAVÉ VEGANSKÉ SNÍDANĚ

Snídaňové burrito

Pro ty, kteří ráno potřebují pořádnou dávku energie a dávají přednost slané snídani, je naprostou výhrou snídaňové burrito. Jde o kompletní, výživné a neuvěřitelně chutné jídlo, které zasytí na dlouhé hodiny. Navíc si ho můžete vzít s sebou do práce, na schůzku nebo si ho vychutnat i na cestách.

Ingredience

2 velké tortilly
2 až 3 vejce
½ menší nadrobno nakrájené cibule
½ nadrobno nakrájené papriky
50 až 70 g tofu nakrájeného na kousky
50 g strouhaného sýra
2 lžíce salsy
1 lžíce olivového oleje
sůl a černý pepř podle chuti
avokádo
zakysaná smetana
čerstvý koriandr na ozdobu

Postup

Na pánvi rozehřejte na střední teplotu olivový olej. Poté přidejte nakrájenou cibuli a papriku a smažte 3 až 5 minut do změknutí. Následně přidejte tofu a smažte, dokud nebude křupavé. Pak odložte zeleninu a tofu stranou.

V míse rozšlehejte vejce se špetkou soli a černého pepře. Nalijte je do stejné pánve, na které jste smažili zeleninu a tofu. Vejce míchejte, dokud se nerozvaří na požadovanou konzistenci. Následně do pánve přidejte opět osmaženou zeleninu a tofu. Dobře promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Obě tortilly zahřejte na suché pánvi nebo v mikrovlnné troubě po dobu 10 až 15 sekund, aby se daly snadno srolovat. Ohřáté tortilly položte na rovnou plochu. Do středu každé z nich dejte trochu připravené směsi. Poté posypte strouhaným sýrem a přidejte lžíci salsy. Po dokončení plnění strany tortill přehněte směrem ke středu a poté je od spodního okraje srolujte tak, aby vzniklo kompaktní burrito.

Pro ještě lepší gurmánský zážitek můžete burrito krátce opéct, aby bylo zvenku křupavé. Podle chuti přidejte plátky avokáda nebo lžíci zakysané smetany.

Zdroj: Autorský text, The Nutrition Source

Reklama

Další články z GrapesMag

Tento článek byl publikován ze zdrojů GrapesMag

GrapesMag.cz reflektuje svět, ve kterém se střetává autenticita s nánosem očekávání, individualita s tlakem doby. Styl textů je neformální, přímý a často nese lehce kritický odstín – ale právě díky tomu působí autenticky a blízko svým čtenářům. Obsah zaujme ty, kteří chtějí víc než jen přehled...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Muradov chce Fleurymu vzít oba pásy. První útok spustí na Štvanici

Machmud Muradov přijal na poslední chvíli zápas s Willem Fleurym o titul polotěžké váhy. Pokud na Štvanici...

MMAMAG.cz

dnes, 12:48

1 min

Jakub Vrána o těžkém začátku v Linköpingu: Chtěl jsem odjet, ale změna v přístupu mi vrátila chuť hrát

Čtyři porážky na úvod, nula na kontě, petingy bez vysvětlení. Jakub Vrána přiznal, že v Linköpingu zvažoval...

SportyŽivě

dnes, 12:47

4 min

Drsná válka mezi princem Williamem a Karlem III.: Karel dostal ultimátum ohledně komunikace s Harrym

Napětí mezi princem Williamem a králem Karlem III. má znovu růst. Důvodem mají být otcovy snahy o smíření s...

In-lifestyle.cz

dnes, 12:46

3 min

Čepo před debutem přiznal slabinu. Urbinu chce přesto knokautovat

Vlasto Čepo se 1. srpna v Bělehradě poprvé představí v UFC proti Gilbertu Urbinovi. Američan je nejsilnější...

MMAMAG.cz

dnes, 12:44

1 min

Bojovník UFC promluvil o soukromí. Půl roku prý manželku nepodvedl

Valter Walker po další výhře v UFC překvapil výrokem ze soukromí. Brazilský těžkotonážník podle uvedl, že...

MMAMAG.cz

dnes, 12:41

1 min

Reklama

Štíři dostali kovová žihadla. Kočky žádají, aby byl alespoň jeden dráp konečně otvírákem na konzervy

Štír má osm nohou, klepeta, pancíř, jedovatý bodec a tělesný plán, který už na první pohled říká, že...

Žlutá kočka

dnes, 12:41

9 min

Kakaové řezy s vaječným likérem ukazují, že jednoduchý koláč může chutnat opravdu slavnostně

Dopřejte si neodolatelnou sváteční dobrotu v podobě krémových koňakových řezů! Vyzkoušejte náš osvědčený...

Cooky.cz

dnes, 12:35

3 min

Bohatá úroda brambor začíná správnou péčí. Zahrádkáři často podceňují několik důležitých kroků

V zemích západního světa tvoří brambory jednu ze základních plodin, která tvoří velký podíl klasického...

BydlímeÚtulně.cz

dnes, 12:33

2 min

Kritika místo obdivu. Obří sumec rozpoutal debatu o chování rybářů

Mladý rybář se na sítích pochlubil svým úctyhodným úlovkem z Orlické přehrady. Podařilo se mu chytit sumce...

Budějcká Drbna

dnes, 12:33

3 min

Plány FIFA šokovaly svět, šéf českého fotbalu je pro. Brity zaskočila Trundova reakce

Evropská fotbalová unie UEFA chce po oznámení mezinárodní federace FIFA o zamýšleném prodeji podílu z...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 12:32

Reklama

Vědci chtějí zastavit vymírání kdysi běžných rybek českých vod. Pomozte zmapovat, kde žijí

Stejně jako se dříve nejběžnější ryba tůněk a návesních rybníků, karas obecný, dostala v Česku téměř na...

Ostravská Drbna

dnes, 12:31

1 min

Na Temu jsem si objednal levný dron s kamerou. Z toho, co přišlo, jsem zůstal úplně paf

Hledáte levnou technologickou hračku, která vám za cenu jednoho rodinného oběda přinese hodiny čisté...

FAJNTIP.cz

dnes, 12:30

3 min

Dcera přijela z dovolené a na účtu za telefon měla přes 37 tisíc Kč. Přitom stačilo využít skrytou funkci v Google Maps

Stačí týden v Maroku s online navigací a účet za data vyšplhá do desítek tisíc korun. Přitom řešení je v...

Mobify.cz

dnes, 12:26

4 min

Ronaldo schytal rýpanec od Ryanairu. Aerolinka mu připomněla, že na rozdíl od Messiho nikdy nevyhrál MS

Irská nízkonákladovka si po vyřazení Portugalska z MS 2026 vzala na paškál Cristiana Ronalda. Jednoduchý...

SportyŽivě

dnes, 12:17

4 min

Finalistka MasterChefa varuje rodiče. Dvě zraněné děti a šok z přístupu personálu

Finalistka soutěže MasterChef Lea Skálová se na sociálních sítích ostře pustila do vedení dětského...

Žena.cz

dnes, 12:16

Reklama

Neandertálské dítě mělo v 6 měsících tělo téměř ročního dítěte. Možná však nerostli rychle oni, ale pomalu rosteme my

V jeskyni na severu dnešního Izraele zemřelo před více než 50 tisíci lety neandertálské dítě. Když vědci...

Kód Enigma

dnes, 12:14

8 min

Infantino chce prodat práva na MS soukromým investorům. Evropa reaguje hrozbou bojkotu celého turnaje

FIFA navrhuje vpustit soukromý kapitál do nové komerční dcery za 20 miliard dolarů. UEFA mluví o překročení...

SportyŽivě

dnes, 12:13

4 min

Varovné příznaky rakoviny prsu, které se dají lehce přehlédnout. Nepodceňujte tuto zákeřnou nemoc

Rakovina prsu je onemocnění, kterého se bojí snad každá žena. Podívejte se proto, jak poznat první varovné...

Krasnezeny.eu

dnes, 12:10

3 min

Fakultní nemocnice modernizuje urgentní příjem, vznikne i psychiatrická ambulance

FN Plzeň odstartovala modernizaci svého urgentního příjmu. Práce vyjdou na 116 milionů korun. Cílem je...

Plzeňská Drbna

dnes, 12:02

2 min

Před vedrem se schováte na radnici. Brno otevře veřejnosti historické sály

Od čtvrtka udeří nejen na Jihomoravský kraj tropické počasí, teploty vystoupají nad 30 stupňů. Pro...

Brněnská Drbna

dnes, 12:00

1 min

Reklama

Opravář prozradil, kterou pračku koupit. Má desetiletou záruku a funguje perfektně. V Alze ji mají teď s velkou slevou

Když se rozhodujete pro novou pračku, většinou řešíte kapacitu, spotřebu a cenu. Ale co když vám někdo...

NESPECHEJ.cz

dnes, 12:00

3 min

Růžové květiny dodají zahradě romantickou atmosféru. Tyto druhy patří mezi nejpůsobivější

Na jaře se vyplatí osázet svou zahradu nejrůznějšími barevnými květy, které později ozdobí a nádherně...

BydlímeÚtulně.cz

dnes, 11:59

3 min

Saskia Burešová slaví 80: Lásku našla v televizi, ustála dluhy i těžké chvíle

Patří k nejdéle působícím tvářím české televize a právě slaví životní jubileum. Saskia Burešová oslavila...

Aplausin.cz

dnes, 11:57

2 min

Na radnici si s manželkou obnovil slib po 50 letech. Pak František Nedvěd skončil na nemocničním lůžku a už nevstal

Mezi zlatou svatbou na Staroměstské radnici a smrtí Františka Nedvěda uběhlo pouhých 38 dní.

VIPživot.cz

dnes, 11:57

4 min

U benzinky v Hladově se srazilo auto s náklaďákem. Řidič skončil v jihlavské nemocnici

Záchranné složky zasahovaly v úterý 28. července u dopravní nehody, která se stala chvíli po sedmé hodině...

Jihlavská Drbna

dnes, 11:57

1 min

Reklama

Trump otočil. Proč Zelenskyj v oválné pracovně předvedl obrat století?

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj našel recept na Donalda Trumpa. V Bílém domě včera předvedl...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 11:55

Co nikdy nedělat v Itálii: Cappuccino po obědě i svačina u památek mohou místní zaskočit

Návštěva Itálie vyžaduje znalost místních společenských pravidel. Nedodržení letitých tradic v restauracích...

Výletárium

dnes, 11:50

3 min

Francouzský DJ Kavinsky, autor hitu Nightcall, byl nalezen mrtvý v pařížském bytě

Francouzský DJ Vincent Belorgey známý pod uměleckým jménem Kavinsky byl nalezen mrtvý ve svém pařížském...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 11:49

Děsivé probuzení uprostřed noci. Žena doma otevřela oči a u postele stál cizí muž

Do bytu, kde spala celá rodina, vstoupil v noci dosud neznámý pachatel. Jedna z členek rodiny se probudila...

Plzeňská Drbna

dnes, 11:48

1 min

Hořava celou kariéru útočil, ve Varech má řídit obranu. Patera ho vytáhl z Kladna jako starého parťáka

Karlovy Vary po bronzové sezoně přestavují obranu a na lavičku berou bývalého útočníka. Pavel Patera věří,...

SportyŽivě

dnes, 11:45

4 min

Reklama

Völler před sálem plným trenérů zkritizoval argentinský fotbal. Publikum reagovalo bouřlivým potleskem

Sportovní ředitel DFB na největším německém trenérském kongresu veřejně odmítl Argentinu jako vzor pro...

SportyŽivě

dnes, 11:43

4 min

X Money startuje: Muskova vize univerzální aplikace se mění v konkurenta Revolutu

Elon Musk od odkupu Twitteru už mnohokrát nastínil, že chce sociální síť posunout na jinou úroveň. Jeho...

Dotekomanie.cz

dnes, 11:38

1 min

Ošetřovaný brankář pošle tým do deseti. Premier League zavádí od srpna nové pravidlo proti zdržování

Anglický fotbal od sezony 2026/27 testuje pravidlo, které za ošetření brankáře potrestá jeho tým dočasným...

SportyŽivě

dnes, 11:38

4 min

Labrador zmizel uprostřed procházky. Majitel ho našel v jezeře, jak tlačí k břehu topícího se kolouška

Je neuvěřitelné, jak extrémně citliví a chápaví dokáží pejsci být. Jsou to skuteční hrdinové, kteří se...

DámskýDeník.cz

dnes, 11:34

2 min

Nový virus pro Android vám vyprázdní bankovní účet, aniž byste si něčeho všimli. Nedá se odinstalovat, sám se vzkřísí

Bezpečnostní firma odhalila vylepšenou verzi bankovního trojanu RedHook, který po jediné podvržené...

Mobify.cz

dnes, 11:33

5 min

Reklama

Shnilé meruňky do kontejneru na textil nepatří, rozčilují se úředníci ve Dvoře Králové

Do kontejneru na textil ve Dvoře Králové někdo vyhodil shnilé meruňky. Výsledkem bylo znehodnocení jinak...

Hradecká Drbna

dnes, 11:33

1 min

UFC Bělehrad: Klein a Čepo jdou do akce. Kde a kdy turnaj sledovat

Historicky první turnaj UFC v Srbsku nabídne 1. srpna dva slovenské zápasy v evropském čase. Ľudovít Klein...

MMAMAG.cz

dnes, 11:22

1 min

Zemětřesení v hokejových Vítkovicích. Kádr po vyhazovu Varadi doznal 15 změn

Vítkovice za necelé čtyři měsíce vyměnily trenéra, celý realizační tým a přes polovinu kádru. Jde o...

SportyŽivě

dnes, 11:20

4 min

Do UFC nechoďte. Šampion varoval mladé bojovníky před nízkými platy

Sean Strickland otevřeně kritizoval nástupní smlouvy UFC a systém, který podle něj nechává většinu...

MMAMAG.cz

dnes, 11:18

1 min

V 56 letech zemřel Glen Hansard. Zpěvák zahynul při nehodě, v Česku zanechal stopu

Podle irských médií zemřel zpěvák Glen Hansard (56). České publikum ho zná především díky baladě Falling...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 11:18

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Macinka nečekaně zveřejnil SMS od Pavla, vytáhl starou bolístku. Prezident reaguje

Finalistka MasterChefa varuje rodiče. Dvě zraněné děti a šok z přístupu personálu

Sarah Michelle Gellar v plavkách na jachtě: Ve 49 letech má tělo bohyně díky jednoduchým zásadám

V 56 letech zemřel Glen Hansard. Zpěvák zahynul při nehodě, v Česku zanechal stopu

Neuvěřitelná svatební sestava! Žilková se sešla se všemi svými manžely

Zobrazit více

Reklama