3 min

Proč jíst pravidelně kiwi: Moc exotického ovoce

Sdílet

Dennívýzva

Kiwi má výjimečné složení a účinky. Proč jíst pravidelně kiwi a čím si zaslouží místo ve vašem jídelníčku?

kiwi

Zdroj: pexels.com - https://www.pexels.com/cs-cz/foto/zelenina-ruka-drzeni-ovoce-5677728/

Kiwi patří mezi ovoce, které na první pohled možná nepůsobí nijak výjimečně, ale jakmile se podíváte na jeho složení a účinky, rychle změníte názor. Toto exotické ovoce si získalo oblibu po celém světě nejen díky jeho svěží chuti, ale i díky vysokému obsahu vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek. Dozvíte se, proč jíst pravidelně kiwi a čím si zaslouží místo ve vašem jídelníčku?

Obsah článku

Kiwi a obsažené látky
- Proč jíst pravidelně kiwi?
  - Antioxidanty v kiwi a jejich význam
Červené kiwi
Jak zařadit kiwi do každodenní stravy
- Negativní dopady nadměrné konzumace kiwi

Kiwi a obsažené látky

Kiwi není jen chutné, ale i plné prospěšných látek. Obsahuje například vitamín C, draslík, vlákninu a antioxidanty, ale málokdo ví, že obsahuje i enzym aktinidin. Tento enzym je podle úryvku na webu efia.cz „… proteolytický enzym (štěpí bílkoviny). V ovoci pomáhají dozrávání plodů. V současné době probíhá řada studií na zvířatech, které se zabývají využitelností tohoto enzymu při napomáhání trávení bílkovin (například lepku).“. Díky tomu může nejen osvěžit chuťové pohárky, ale také udělat vaše jídlo lehčí a lépe stravitelné.

Proč jíst pravidelně kiwi?

Kiwi je malé, ale mocné ovoce, které by nemělo chybět v pravidelném jídelníčku. Jeho kombinace vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek z něj činí nejen chutnou, ale i zdravou volbu. Proč tedy zařadit toto ovoce do vašeho každodenního stravování?

Podpora imunity: Je bohaté na vitamín C, který pomáhá posilovat imunitní systém a chránit tělo před infekcemi.
Zdravé trávení: Enzym aktinidin napomáhá štěpení bílkovin a vláknina podporuje pravidelnou činnost střev.
Antioxidanty: Kiwi obsahuje antioxidanty, které chrání buňky před volnými radikály a podporují celkové zdraví.
Nízký obsah kalorií a vysoká výživová hodnota: Ideální ovoce pro ty, kdo chtějí zdravě zhubnout nebo si jen udržet energii po celý den.
Pestrá chuť a všestrannost: Hodí se do snídaní, smoothie, salátů nebo jen jako rychlá svačina.

Už vás nebaví jablka a třešně? Karambola je ovoce, které hledáte!

Antioxidanty v kiwi a jejich význam

Kiwi je malý zdroj velké síly. Obsahuje řadu antioxidantů, které pomáhají tělu bojovat proti volným radikálům. Tyto molekuly vznikají přirozeně v těle, ale mohou způsobovat poškození buněk, pokud jich je příliš. Pravidelná konzumace tak přispívá k ochraně buněk a podporuje celkové zdraví organismu.

Kromě vitamínu C obsahuje i další antioxidanty, například vitamín E a flavonoidy. Tyto látky mohou pomáhat snižovat oxidační stres, podporovat zdraví srdce a cév a přispívat k lepší regeneraci organismu po fyzické zátěži.

Červené kiwi

Červené kiwi je exotická varianta klasického, která se liší nejen barvou dužiny, ale i jemnější, sladší chutí. Toto kiwi je oblíbené ovoce nejen pro děti, ale i pro kuchaře, kteří chtějí ozvláštnit dezerty a saláty.

Vzniklo šlechtěním a křížením různých odrůd tak, aby vznikla odrůda s vyšším obsahem antioxidantů a jemnější chutí. Nutričně si zachovává většinu benefitů zeleného kiwi. Obsahuje vitamín C, vlákninu i enzym aktinidin, a navíc může být díky jeho sladší chuti vhodnější pro ty, kdo klasické považují za příliš kyselé.

Jak zařadit kiwi do každodenní stravy

Zařazení do jídelníčku je jednoduché a chuťově pestré. Můžete ho jíst samotné, rozkrojené a vydlabané lžičkou, nebo ho přidat do jogurtu, ovesné kaše či smoothie. Skvěle chutná i nakrájené do ovocných salátů, kde zvýrazní barvy a přidá příjemnou svěžest.

Kiwi se hodí i do experimentálnějších receptů. Můžete ho použít jako ozdobu dezertů, do koláčů či dokonce do slaných salátů. Díky nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vitamínů je ideální svačinkou mezi jídly nebo rychlou zdravou sladkostí pro děti i dospělé.

Negativní dopady nadměrné konzumace kiwi

I když je zdravé a výživné, jeho nadměrná konzumace může mít některé nepříjemné důsledky. Díky vysokému obsahu vitamínu C a kyselin může příliš mnoho kiwi podráždit žaludek nebo způsobit mírný průjem.

U citlivějších osob se může objevit i alergická reakce, zejména svědění úst, rtů či hrdla. Proto je ideální držet se doporučeného množství. Jeden až dva plody denně obvykle stačí pro všechny benefity, aniž by hrozily nepříjemnosti.

Mohlo by vás také zajímat: Exotický jakon vypadá jako batát a chutná jako sladké ovoce!

Zdroje: blendea.cz – Kiwi – účinky, rizika a kompletní nutriční profil, pilulka.cz – Kiwi

Reklama

Další články z Rady na všechno

Tento článek byl publikován ze zdrojů Rady na všechno

RadyNaVšechno.cz je pestrý koktejl tipů, triků a inspirací pro každý den. Ať už řešíte domácnost, zdraví, vaření, vztahy nebo životní styl, najdete tu radu, která se hodí – často překvapivou, někdy úsměvnou, ale vždy praktickou. Web staví na jednoduchých řešeních, která šetří čas, peníze nebo...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Zapomeňte na drahé účty za elektřinu: S tímto jednoduchým nočním rituálem udržíte v bytě příjemný chládek po celý den

Přes standardní dvojsklo projde do místnosti asi 76 % sluneční energie. Nejlevnější chlazení začíná tím, že...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 05:40

5 min

Hamilton poprvé vyhrál s Ferrari. V Barceloně ukončil čekání i sérii Antonelliho

Lewis Hamilton projel cílem v Barceloně jako vítěz a Ferrari po dlouhém čekání znovu slyšelo hymnu pro...

SportWin

dnes, 05:40

3 min

Brambory vydrží mnohem déle a vyhnou se plísni díky správnému skladování. Záleží na teplotě i vlhkosti

Správným skladováním vydrží vaše ovoce a zelenina uložené i po několik měsíců. Stačí přitom dodržovat...

BydlímeÚtulně.cz

dnes, 05:35

2 min

Největší sbírka historických růží v Česku právě rozkvétá v zahradě zámku Nebílovy

Kvůli chladnějšímu počasí z posledních dní začínají teprve teď rozkvétat nádherné růže v proslulé zahradě...

Plzeňská Drbna

dnes, 05:35

3 min

Týden bez sprchy s batohem vážícím 12 kilo. Ljuba Krbová v 67 letech cestuje tak, že by to vzdal i dvacátník

Populární herečka Ljuba Krbová strávila týden v poušti s Tuarégy, bez signálu, bez sprchy a s batohem na...

VIPživot.cz

dnes, 05:34

3 min

Reklama

Jogurtové koblihy se šlehačkou a jahodami jsou letní sladkost, která sklízí úspěch při každé příležitosti

Když doma zbyde kelímek bílého jogurtu a v misce leží jahody, bývá o odpolední sladké jasno. Tyhle...

Proč jíst pravidelně kiwi: Moc exotického ovoce

„Babišovo potěšení je šokující.“ Expertka cupuje zrušení televizních poplatků

Syn Tomia Okamury zdědil po otci vzhled a sdílí s ním dům. K politice má ale úspěšný filmař chladný vztah

Tento drobný signál může podle psychologů ukazovat na vyčerpání

Legenda za pomyslnou zdí. Jan Saudek se stáhl do ústraní a jeho žena promluvila o realitě stáří

Courteney Cox alias Monica z Přátel slaví 62 let. Odstranila si výplně z obličeje a vrhla se na realitní byznys