Jak najít rovnováhu, když tělu je horko a hlavě krásně

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Sluneční paprsky jsou pro nás naprosto esenciální, protože pomáhají vytvořit dostatečnou hladinu vitamínu D v organismu. Léto je však pro mnoho lidí spíše zatěžkávajícím obdobím. Jak si užít léto bez následků pro naše zdraví?

Jak najít rovnováhu, když tělu je horko a hlavě krásně

Zdroj: Shutterstock.com

Slunečné dny pro lepší soustředění

Hřejivé paprsky pomáhají soustředění, pocitu štěstí. Stimulují totiž produkci serotoninu a dopaminu, dvou neurotransmiterů nezbytných pro celkovou pohodu a produktivitu. Serotonin hraje důležitou roli v regulaci nálady, spánku a soustředění. Studie ukázaly, že zaměstnanci vystavení přirozenému světlu bývají soustředěnější a produktivnější než ti, kteří tráví čas v uměle osvětlovaných prostorách (např. velká nákupní centra). Vše souvisí s cirkadiánními rytmy. Vystavení dennímu světlu pomáhá regulovat náš cirkadiánní cyklus který řídí naše rytmy spánku a bdění. Jsou-li respektovány potřeby našich vnitřních hodin, umožňuje nám to lépe spát v noci a být během dne bdělejší a soustředěnější.

Zdroj vitamínu D pro celkovou psychickou pohodu a imunitu

V horkých dnech tělo po vystavení slunečním paprskům produkuje vitamín D. Ten je nezbytný pro správné fungování nejen imunitního systému. Silný imunitní systém pomáhá jeho majiteli lépe bojovat s infekcemi a nemocemi, což může snížit počet absencí v práci. Dostatečné hladiny vitaminu D jsou spojeny s lepší náladou, sníženými příznaky deprese a zvýšenou energií, což se může promítnout do lepšího pracovního výkonu. Takže slunečné dny mohou organismu pomoci se lépe bránit útoku patogenů, které ho běžně oslabují a zlepšit vaši náladu. Sluneční svit také podporuje produkci dopaminu, dalšího neurotransmiteru spojeného s potěšením a motivací. Zvýšením hladiny dopaminu může pomoci zlepšit morálku a pohodu zaměstnanců, což může vést k většímu zapojení a kreativitě. Práce v prostorách dobře osvětlených přirozeným světlem může snížit namáhání očí a zlepšit celkovou pohodu, čímž vytváří příjemnější a stimulující pracovní prostředí.

Negativní dopad tepla na pracovní i sportovní výkon

Nadměrné teplo může vážně ovlivnit vaši pohodu a pracovní i sportovní výkon. Dlouhodobé vystavení vysokým teplotám je spojováno s únavou, ospalostí a možnou dehydratací, což snižuje celkovou produktivitu. Nadměrné vystavení vysokým teplotám může zavánět úpalem. Dehydratace je noční můrou horkých dnů. Může se projevit bolestmi hlavy, závratěmi a sníženou koncentrací, které mají negativní dopad na pracovní cyklus a dělají potíže při sportovních aktivitách. Lidé, kteří pracují venku, v horkých provozech nebo se věnují zvýšené sportovní zátěži, by měli dbát na pitný režim obzvláště. V parnu pomohou s udržení zdravých hladin zavodnění organismu oblíbené elektrolyty nebo mořská plasma bohatá na minerální látky, které se zvýšeným pocením dostávají ven z těla rychlostí blesku.

Zdroje: intermountainhealthcare.org, researchgate.net, laminaheat.com

Reklama

Další články z Zdravě.cz

Velikonoce bez shonu a stresu – jak na to?

Tyhle druhy medů podpoří imunitu pomohou bojovat s respiračními onemocněními

Med je po staletí ceněn nejen pro svou lahodnou chuť, ale i pro své léčivé vlastnosti. Jako přírodní...

Dušičky vs. Halloween: Dva svátky mrtvých, dva naprosto odlišné světy

Dušičky, stejně jako Halloween, jsou podzimní svátky, které každý vnímá jinak. Jeden je ve znamení úcty k...

Nevysvětlitelné přibírání, otoky a únava? Možná za tím stojí Cushingův syndrom

Cushingův syndrom je hormonální onemocnění vyvolané dlouhodobě zvýšenou hladinou hormonu kortizolu v těle....

Finanční stres: Co to je a jak mu předcházet?

Finanční stres představuje psychickou a emocionální zátěž způsobenou obavami o peníze. Projevuje se...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravě.cz

Články ze Zdrave.cz se věnují zdraví v nejširším slova smyslu – od výživy, pohybu a duševní pohody až po rodinnou péči, přírodní léčbu či podporu zdravého stárnutí. Nabízejí inspiraci i konkrétní rady, které lze snadno aplikovat v běžném životě bez potřeby extrémních změn nebo složitého...

Jak najít rovnováhu, když tělu je horko a hlavě krásně

„Vracíme peníze.“ Schillerová svým slibem spustila „šílenství“, volají i lidé bez nároku

Jak poznat kvalitní zmrzlinu? Proč by měla být měkká a „pocitově teplá“? A kam se poděla dubajská čokoláda

Meteoroložka Honsová varuje Česko: Hrozí extrémní vedra až 50 stupňů

Pentagon omylem zveřejnil jméno Aurora. Letadlo, které se za ním mělo skrývat, však nikdo nikdy nenašel

Pohádkové jmění vydělal chytrou investicí. Jaromír Hanzlík přitom dnes žije jako obyčejný soused