Jak najít rovnováhu, když tělu je horko a hlavě krásně

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Sluneční paprsky jsou pro nás naprosto esenciální, protože pomáhají vytvořit dostatečnou hladinu vitamínu D v organismu. Léto je však pro mnoho lidí spíše zatěžkávajícím obdobím. Jak si užít léto bez následků pro naše zdraví?

Jak najít rovnováhu, když tělu je horko a hlavě krásně

Zdroj: Shutterstock.com

Článek byl publikován 03.07.2025 11:30

Slunečné dny pro lepší soustředění

Hřejivé paprsky pomáhají soustředění, pocitu štěstí. Stimulují totiž produkci serotoninu a dopaminu, dvou neurotransmiterů nezbytných pro celkovou pohodu a produktivitu. Serotonin hraje důležitou roli v regulaci nálady, spánku a soustředění. Studie ukázaly, že zaměstnanci vystavení přirozenému světlu bývají soustředěnější a produktivnější než ti, kteří tráví čas v uměle osvětlovaných prostorách (např. velká nákupní centra). Vše souvisí s cirkadiánními rytmy. Vystavení dennímu světlu pomáhá regulovat náš cirkadiánní cyklus který řídí naše rytmy spánku a bdění. Jsou-li respektovány potřeby našich vnitřních hodin, umožňuje nám to lépe spát v noci a být během dne bdělejší a soustředěnější.

Zdroj vitamínu D pro celkovou psychickou pohodu a imunitu

V horkých dnech tělo po vystavení slunečním paprskům produkuje vitamín D. Ten je nezbytný pro správné fungování nejen imunitního systému. Silný imunitní systém pomáhá jeho majiteli lépe bojovat s infekcemi a nemocemi, což může snížit počet absencí v práci. Dostatečné hladiny vitaminu D jsou spojeny s lepší náladou, sníženými příznaky deprese a zvýšenou energií, což se může promítnout do lepšího pracovního výkonu. Takže slunečné dny mohou organismu pomoci se lépe bránit útoku patogenů, které ho běžně oslabují a zlepšit vaši náladu. Sluneční svit také podporuje produkci dopaminu, dalšího neurotransmiteru spojeného s potěšením a motivací. Zvýšením hladiny dopaminu může pomoci zlepšit morálku a pohodu zaměstnanců, což může vést k většímu zapojení a kreativitě. Práce v prostorách dobře osvětlených přirozeným světlem může snížit namáhání očí a zlepšit celkovou pohodu, čímž vytváří příjemnější a stimulující pracovní prostředí.

Negativní dopad tepla na pracovní i sportovní výkon

Nadměrné teplo může vážně ovlivnit vaši pohodu a pracovní i sportovní výkon. Dlouhodobé vystavení vysokým teplotám je spojováno s únavou, ospalostí a možnou dehydratací, což snižuje celkovou produktivitu. Nadměrné vystavení vysokým teplotám může zavánět úpalem. Dehydratace je noční můrou horkých dnů. Může se projevit bolestmi hlavy, závratěmi a sníženou koncentrací, které mají negativní dopad na pracovní cyklus a dělají potíže při sportovních aktivitách. Lidé, kteří pracují venku, v horkých provozech nebo se věnují zvýšené sportovní zátěži, by měli dbát na pitný režim obzvláště. V parnu pomohou s udržení zdravých hladin zavodnění organismu oblíbené elektrolyty nebo mořská plasma bohatá na minerální látky, které se zvýšeným pocením dostávají ven z těla rychlostí blesku.

Zdroje: intermountainhealthcare.org, researchgate.net, laminaheat.com

Reklama

Další články z Zdravě.cz

Velikonoce bez shonu a stresu – jak na to?

Tyhle druhy medů podpoří imunitu pomohou bojovat s respiračními onemocněními

Med je po staletí ceněn nejen pro svou lahodnou chuť, ale i pro své léčivé vlastnosti. Jako přírodní...

Dušičky vs. Halloween: Dva svátky mrtvých, dva naprosto odlišné světy

Dušičky, stejně jako Halloween, jsou podzimní svátky, které každý vnímá jinak. Jeden je ve znamení úcty k...

Nevysvětlitelné přibírání, otoky a únava? Možná za tím stojí Cushingův syndrom

Cushingův syndrom je hormonální onemocnění vyvolané dlouhodobě zvýšenou hladinou hormonu kortizolu v těle....

Finanční stres: Co to je a jak mu předcházet?

Finanční stres představuje psychickou a emocionální zátěž způsobenou obavami o peníze. Projevuje se...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravě.cz

Články ze Zdrave.cz se věnují zdraví v nejširším slova smyslu – od výživy, pohybu a duševní pohody až po rodinnou péči, přírodní léčbu či podporu zdravého stárnutí. Nabízejí inspiraci i konkrétní rady, které lze snadno aplikovat v běžném životě bez potřeby extrémních změn nebo složitého...

Jak najít rovnováhu, když tělu je horko a hlavě krásně

„Přiznejme si to: Putin není izolovaný.“ Politik popsal telefonát, za který to schytal

Čínští vědci vyvinuli kartáček na zuby, který dokáže účinněji bojovat s bakteriemi. Zabíjí je elektřinou, kterou si sám vyrábí

S kým žije Miroslav Krobot? Jeho žena není jen herečka, pochází z rodiny s pozoruhodnou historií

Nad pólem se hroutí mrazivá poklička. Meteorologové sledují jev, který může ovlivnit i českou zimu

Tři měsíce jedli každý den plnotučné mléčné výrobky. To, co poté ukázaly krevní testy, vědce překvapilo