4 min

Mayrova dieta a vše, co o ní potřebujete vědět

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Pokud se snažíte v nepřeberném množství různých diet a metod pro hubnutí vybrat právě tu ideální pro vás, jste tu správně. Dnes se zaměříme na jednu z nich, a to Mayrovu dietu.

Mayrova dieta a vše, co o ní potřebujete vědět

Zdroj: Roman Chazov / Shutterstock

Jedná se o metodu, která existuje téměř 100 let. Nejedná se pouze o plán hubnutí, ale tento proces je založen převážně na správné funkci střev, která vede k podpoře celkového zdraví a hubnutí.

Mnozí o této metodě říkají, že je to rychlý a pohodlný způsob, jak zhubnout. Jiní tvrdí, že je omezující a že některé skupiny zdravých potravin úplně eliminuje. V posledních letech se, ale tato dieta dostala do podvědomí zásluhou některých celebrit a wellness guru, kteří ho vychvalují. Zvýšeného zájmu se tato metoda dočkala zásluhou herečky Rebel Wilson, která díky ní zhubla více než 25 kilogramů.

V článku jsem pro vás připravila nejen všechny principy této metody, ale i seznamy potravin, které jsou v rámci této diety vhodné a které nikoliv. Zaměříme se na všechna pro a proti této čtrnáctidenní diety, díky kterým snad bude vaše rozhodnutí, kterou dietu nakonec doopravdy zvolit, snazší.

Co je to Mayrova dieta?

Začneme na úplném začátku Mayrovy diety. S tímto typem diety přišel rakouský lékař Dr. Franz Xaver Mayr v roce 1920. Jedná se o čtrnáctidenní program, který se zaměřuje mimo hubnutí na zlepšení zdraví střev. Při dodržování tohoto způsobu musíte eliminovat cukry a kofein, jíst dostatek alkalických potravin a omezit příjem lepku a mléčných výrobků. Také požaduje minimální rozptylování během jídla, jako je třeba sledování televize nebo používání telefonu.

Jsou dvě možnosti dodržování této metody. První možností je návštěva Viva Mayr Medical Health Rosertu, ve kterém vás čekají dva týdny procesů čištění těla a dodržování principů stravování pomocí této metody. Tato možnost je dražší variantou. Tou levnější je dodržování pokynů přímo z Mayrovy knihy „The Viva Mayr Diet: 14 Days to Flatter Stomach and a Younger You“.

Klíčové principy

Jezte pomalu. Čím pomaleji tím lépe.
Jídlu dejte opravdu potřebný čas. Každé sousto žvýkejte nejméně 40-60 krát. Tím docílíte toho, že trávení není pro tělo, tak náročné. Protože jídlo, které tělem prochází, již je rozmělněné. Také to pomáhá většímu procítění chutí vašeho jídla.

V momentě, kdy se začnete cítit syti. Přestaňte jíst.
Tímto zabráníte přejídání a přijímání zbytečných kalorií.

Vodu pijte jedině mezi jídly, nikdy ne během jídla.
Nedoporučuje se pít hodinu před jídlem, ani hodinu po jídle. Protože se říká, že voda nebo jiné tekutiny ředí trávící šťávy, což narušuje samotný proces trávení.

Nejvíce jídla si dopřejte na snídani, méně na oběd a nejméně k večeři.
Večeře před 7 hodinou večer.
Jíst poslední jídlo dne před 7 hodinou má důvod převážně ten, že trávící proces se během dne zpomaluje. Proto po těle chceme, aby večer mělo nejméně práce. Navíc ještě metoda doporučuje jíst syrové jídlo před 3 hodinou odpoledne. Vše potom už by mělo být vařené.

Ve cvičebním plánu Mayrovy metody je chůze, turistika, balet, gymnastika a cvičení jakéhokoliv sportu, který vás činí šťastnými.
U posledního bodu bych chtěla vyzdvihnout, že tato metoda dbá na duševní pohodu. Takže doporučuje dodržovat kvalitní spánek. Méně se stresovat, protože potom má tělo snahu zadržovat tuky. Při jídle se nevěnovat jiným činnostem, jako je koukání na televizi nebo používání telefonu. A spoustu dalších.

Bohatá zdravá snídaně, Zdroj: Ekaterina Kondratova / Shutterstock

Potraviny, které jsou doporučovány

Ovoce: jablka, banány, hrušky, pomeranč, kiwi
Zelenina: hrášek, fazole, paprika, kapusta, zelí, brokolice, květák
Ryby
Maso: kuřecí, krůtí, jehněčí, hovězí
Luštěniny
Ořechy a semena: chia semínka, sezamová semínka, mandle
Nápoje: voda, bylinné čaje

Potraviny, kterým se vyvarujte

Lepek
Mléčné výrobky
Potraviny bohaté na cukr
Nápoje: energetické nápoje, více než jeden šálek kávy

Výhody a nevýhody Mayrovy metody

V závěru článku bych se ráda poohlédla nad tím, jaké pro a proti tato metoda má. A to jak z mého úhlu pohledu, tak úhlu pohledu ostatních.

Výhody

Z mého pohledu bych viděla výhodu v tom, že není tato dieta náročná. Nemusíte dodržovat žádné drastické cvičební plány. Dbá hlavně na zdraví střev a celého těla. Zlepšení trávení bych také považovala za veliký benefit této metody.

Nevýhody

Nevýhodou této metody je určitě, že eliminuje některé zdravé skupiny potravin, jako jsou mléčné výrobky. Tím nemusí být vhodná pro všechny. Pro některé může být náročná na množství požadavků.

Mayrova dieta a vše, co o ní potřebujete vědět

„Nedostatek kritické munice.“ Šéf CIA varoval Putina. Napadne východ Evropy?

Ani tajné potáhnutí pod dekou neprojde. Pilot varuje před vapováním na palubě

„Slezte z těch suchých větví!“ Jitka Schneiderová bez make-upu zuří nad stavem české krajiny

Dům, na který se stály fronty. Jak šumperák pobláznil Československo

Mysleli jsme, že víme, co se děje, když krvácení zaschne. Až dnes zjišťujeme, jak moc jsme se mýlili