Sklenice vody po probuzení
Během spánku člověk několik hodin nepije. Ráno je tak člověk mírně dehydratovaný a sklenice obyčejné vody pomůže nastartovat systém, vysvětluje Healthline.
Díky vodě se aktivují střeva i žaludek, následně dojde k lepšímu trávení jídla a menšímu pocitu těžkosti. Kromě toho nesníte na snídani tak velké porce. Nápoj ideálně pokojové teploty podpoří také vaše soustředění, pozornost a paměť. Malá sklenička vody by tak měla být ráno to první, po čem sáhnete.

Zdroj obrázku: Unsplash+, COPPERTIST WU
Voda s citronem
Říkáme jí zázračný lék, ve skutečnosti je to ale jen obyčejná voda s trochou citronové šťávy. Citron obsahuje vitamíny a minerály, které potřebuje každé tělo. Jeho přidání do vody po ránu dopomůže mimo jiné ke stimulaci tvorby žaludečních šťáv.
Pokud se budíte s pálením žáhy, voda s citronem vás problémů zbaví. Dále pomáhá s pravidelnější stolicí a díky vitaminu C celkově podporuje lidskou imunitu.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Francesca Hotchin
Citron je skvělý, ale...
Z vlastní zkušenosti můžeme říci, že voda s citronem po ránu během několika dní zlepší celou řadu problémů. Tlumí totiž mimo jiné ranní chutě a pomáhá tak zamezit přejídání.
Kyselá svěží chuť člověka probere a psychicky nastartuje. Navíc odborníci uvádějí, že také pomáhá se vstřebáváním železa v těle. Přesto ale existuje ingredience, která je ještě vhodnějším kandidátem pro každodenní ranní rituál.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Julia Peretiatko
Voda se skořicí
Každé ráno do malé sklenice vody přidejte lžičku skořice. Toto koření působí doslova zázračně hned z mnoha důvodů.
Obsahuje vitaminy A, K, C a vitaminy skupiny B, kromě toho ale i minerály, jako jsou draslík a železo.
Podobně jako citron pomůže vašemu tělu s nastartováním psychicky i fyzicky, zamezí chuti na větší porce jídla, kromě toho ale také například reguluje hladinu cukru v krvi. Jako součást zdravého životního stylu tedy můžeme vodu se skořicí každé ráno doporučit.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Rens D
Raději teplá voda
V zimních měsících pití teplého nápoje po ránu dává smysl. Vodu byste si měli ohřívat ale ideálně během celého roku.
Teplá voda je k tělu šetrnější, protože není po spánku na chladné tekutiny připraveno. Lépe než chladné nápoje také podpoří střeva a žaludek, zahřeje organismus, navíc ji tělo vstřebá daleko rychleji než vodu studenou.
Vodu ideálně převařte a nechte vychladnout, podobně jako kdybyste dělali čaj. Není vhodné ji pít ani příliš studenou, ale ani příliš horkou.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Nathan Dumlao
Odborné názory
Voda s citronem pomáhala už podle našich babiček a dědečků, její pozitivní účinky byly později vědecky dokázány. Stejně tak pití skořicové vody má základ ve vědě.
Studie publikovaná na webu PMC objasňuje, že rozpustné extrakty ze skořice obsahují polyfenoly, které zlepšují citlivost na inzulin a tím pádem podporují transport cukrů do buněk a jeho vstřebávání.
Ukazuje se tak, že voda se skořicí je vhodná i pro osoby, které mají s cukry problémy.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Magda Kmiecik
Jak vodu se skořicí připravit?
Příprava tohoto nápoje je velmi snadná a nezabere vám po ránu příliš času. Dejte si vařit vodu, mezitím do malého hrnečku o objemu asi 250 mililitrů dejte malou lžičku skořice.
Tu potom zalijte a nechte asi 5 minut odstát. Přidat můžete i hřebíček a zázvor pro zesílení chuti, v neposlední řadě také i dříve zmíněný citron, který účinky skořice ještě zesílí.
Pokud by vám vadil prášek v nápoji, zalít se dá skořice i celá, ta ale nemusí mít podle našich zkušeností tak silné účinky.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Reham Nasrallah
Na co si dát pozor?
Vdechnutí většího množství skořice může být nebezpečné. Kdo z vás už se někdy kvůli tomuto koření takzvaně zakuckal? Skořice je velmi suchá a dovede poškodit hrdlo a může mít za následek i nepříjemné škrábání v krku.
Je třeba, aby byla v nápoji vždy dobře rozpuštěná. To zaručí právě horká voda. Pokud nemáte po ránu čas na její vaření, koření minimálně rozmíchejte ve vodě vlažné. Nikdy nepoužívejte studenou, v té se skořice nikdy nerozpustí.

Zdroj obrázku: Shutterstock, DUSAN ZIDAR
Nebezpečí skořice
Skořice je sice zdravá a po ránu může pomáhat v mnoha ohledech, na druhou stranu také v některých případech bývá nebezpečná. Kupovat je třeba kvalitní koření. Levnější verze obsahují zvýšené množství kumarinu.
Ten je sice prospěšnou součástí skořice, ve zvýšených dávkách ale škodí játrům a zatěžuje ledviny. To by u jedné lžičky denně neměl být problém, pozor si ale dejte na zvýšenou konzumaci skořice.

Zdroj obrázku: Unsplash+, June Andrei George
Zkuste nápoje střídat
Pokud máte problémy s únavou a pocitem těžkosti, může se jednat o nedostatek některých látek v těle, ale také o následky nadbytku právě kumarinu. Skořici tak možná v některých případech do vody nedávejte denně.
Můžete například jeden den pít ráno vodu s tímto kořením, druhý den potom s citronem. Důležité je, abyste vodu vypili ještě nalačno a aby nebyla příliš studená, ani příliš horká.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Rodion Kutsaiev
Zdroje článku: www.onet.pl, www.healthline.com, claudiasconcept.com, www.mayoclinic.org, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, www.storicko.cz