2 min

Trápí vás nízký tlak? Zvyšte ho díky jednoduchým trikům

Sdílet

Dennívýzva

Nízký krevní tlak není vyloženě pro naše zdraví nebezpečný tak, jako vysoký, ale dokáže nás pěkně potrápit. Jeho hlavním příznakem je únava, malátnost a slabost. O nízkém tlaku mluvíme v případě, že hodnoty klesnou pod 90/60 mmHg. Lidé s takovými hodnotami mají menší šanci dostat infarkt nebo mozkovou mrtvici. Takže v určitých ohledech může být pro naše zdraví i prospěšný.

Krevní tlak

Zdroj: Pixabay

Nízký krevní tlak není vyloženě pro naše zdraví nebezpečný tak, jako vysoký, ale dokáže nás pěkně potrápit. Jeho hlavním příznakem je únava, malátnost a slabost. O nízkém tlaku mluvíme v případě, že hodnoty klesnou pod 90/60 mmHg. Lidé s takovými hodnotami mají menší šanci dostat infarkt nebo mozkovou mrtvici. Takže v určitých ohledech může být pro naše zdraví i prospěšný.

Projevy nízkého tlaku

Nižší tlak častěji trápí ženy než muže. Mezi jeho hlavní projevy patří především závratě a točení hlavy. Dále je to únava a vyčerpanost, která se ohlásí klidně i v časných ranních a dopoledních hodinách, kdy bychom měli mít nejvíce energie. Vyskytnout se může i nepříjemná mlha před očima nebo nevolnost.

Rychlá pomoc

Pokud se u vás objevili výše zmíněné příznaky, máme pro vás několik efektivních rad, jak krevní tlak rychle zvýšit. Důležité je dodržovat pravidelný pitný režim a nečekat na to, až budete mít žízeň. Tlak vám zvedne také šálek kávy, protože obsahuje kofein. Rozhodně to s tímto nápojem ale nepřehánějte. V případě nevolnosti si lehněte na záda a zvedněte nohy. Tento jednoduchý trik rozproudí krevní oběh. Z dlouhodobějšího hlediska pomůže také konzumace menších porcí jídla. Když cítíte slabost, větší porce vám spíše uškodí. Tělo má totiž práci s trávením a krevní tlak se může ještě snížit.

Iontový nápoj

Foto: Pixabay

Zaměřte se na prevenci

Krevní oběh a činnost srdce zlepšíte pravidelným pohybem. Postačí každodenní svižné procházky nebo cvičení jógy. Dodržujte pitný režim. Vhodná je obyčejná voda, minerálky nebo ovocné šťávy a čaje. Důležitá je také vyvážená strava, bohatá na kvalitní potraviny, ovoce a zeleninu. V každém případě se vyhněte průmyslově zpracovaným potravinám a stravování ve fast foodech.

Jestliže se u vás stavy slabosti vyskytují dlouhodobě, je lepší navštívit svého ošetřujícího lékaře, který vyloučí další možné příčiny.

Zdroje info: Autorka, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6705478/

Náhledové foto: Pixabay

The post Trápí vás nízký tlak? Zvyšte ho díky jednoduchým trikům first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Trápí vás nízký tlak? Zvyšte ho díky jednoduchým trikům

Drama na konci světa: Britové podnikli riskantní operaci kvůli smrtícímu viru

Bratr bil na poplach už dávno. Václav Neckář (82) ruší koncerty, na rady nejbližších ale odmítá slyšet

Skončit má i Bořil, nad Chorým se někdo smiluje, říká Šenkeřík. Zhodnotil i Spartu

Zapomenutý hrdina kuchyně. Která potravina může podle vědců snížit riziko Alzheimerovy choroby?

Seznam měst Česka, kde se nejlépe žije. Vyhráli jste jackpot a bydlíte v některém z nich?