2 min

Trápí vás nízký tlak? Zvyšte ho díky jednoduchým trikům

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Nízký krevní tlak není vyloženě pro naše zdraví nebezpečný tak, jako vysoký, ale dokáže nás pěkně potrápit. Jeho hlavním příznakem je únava, malátnost a slabost. O nízkém tlaku mluvíme v případě, že hodnoty klesnou pod 90/60 mmHg. Lidé s takovými hodnotami mají menší šanci dostat infarkt nebo mozkovou mrtvici. Takže v určitých ohledech může být pro naše zdraví i prospěšný.

Krevní tlak

Zdroj: Pixabay

Nízký krevní tlak není vyloženě pro naše zdraví nebezpečný tak, jako vysoký, ale dokáže nás pěkně potrápit. Jeho hlavním příznakem je únava, malátnost a slabost. O nízkém tlaku mluvíme v případě, že hodnoty klesnou pod 90/60 mmHg. Lidé s takovými hodnotami mají menší šanci dostat infarkt nebo mozkovou mrtvici. Takže v určitých ohledech může být pro naše zdraví i prospěšný.

Projevy nízkého tlaku

Nižší tlak častěji trápí ženy než muže. Mezi jeho hlavní projevy patří především závratě a točení hlavy. Dále je to únava a vyčerpanost, která se ohlásí klidně i v časných ranních a dopoledních hodinách, kdy bychom měli mít nejvíce energie. Vyskytnout se může i nepříjemná mlha před očima nebo nevolnost.

Rychlá pomoc

Pokud se u vás objevili výše zmíněné příznaky, máme pro vás několik efektivních rad, jak krevní tlak rychle zvýšit. Důležité je dodržovat pravidelný pitný režim a nečekat na to, až budete mít žízeň. Tlak vám zvedne také šálek kávy, protože obsahuje kofein. Rozhodně to s tímto nápojem ale nepřehánějte. V případě nevolnosti si lehněte na záda a zvedněte nohy. Tento jednoduchý trik rozproudí krevní oběh. Z dlouhodobějšího hlediska pomůže také konzumace menších porcí jídla. Když cítíte slabost, větší porce vám spíše uškodí. Tělo má totiž práci s trávením a krevní tlak se může ještě snížit.

Iontový nápoj

Foto: Pixabay

Zaměřte se na prevenci

Krevní oběh a činnost srdce zlepšíte pravidelným pohybem. Postačí každodenní svižné procházky nebo cvičení jógy. Dodržujte pitný režim. Vhodná je obyčejná voda, minerálky nebo ovocné šťávy a čaje. Důležitá je také vyvážená strava, bohatá na kvalitní potraviny, ovoce a zeleninu. V každém případě se vyhněte průmyslově zpracovaným potravinám a stravování ve fast foodech.

Jestliže se u vás stavy slabosti vyskytují dlouhodobě, je lepší navštívit svého ošetřujícího lékaře, který vyloučí další možné příčiny.

Zdroje info: Autorka, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6705478/

Náhledové foto: Pixabay

The post Trápí vás nízký tlak? Zvyšte ho díky jednoduchým trikům first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Zubní kartáček může být zdrojem bakterií. Jak často ho měnit?

Prevence úrazů u seniorů snižuje riziko invalidity

Se zvyšujícím se věkem přirozeně klesá svalová hmota, zhoršuje se rovnováha a zpomalují se obranné reflexy....

Prevence cévní mozkové příhody šetří mozkovou tkáň

Cévní mozková příhoda (CMP) nastává, když dojde k přerušení krevního zásobení části mozku – nejčastěji v...

Pupečníková krev může pomoci při léčbě závažných onemocnění. Červenec upozorňuje na její význam

Každý porod přináší jedinečnou příležitost, která se už nikdy nebude opakovat. Právě při narození dítěte se...

Moderní operace šedého zákalu trvá pouhých deset minut

Katarakta, neboli šedý zákal, způsobuje postupné zakalení přirozené oční čočky a týká se většiny lidí nad...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Trápí vás nízký tlak? Zvyšte ho díky jednoduchým trikům

"Zvoní tady nějaká kr... z dopingu." ITIA zveřejnila detaily z případu Vondroušové

KVÍZ: Bez zaváhání odpoví jen skutečný pamětník. Jak dobře znáte české filmové poklady?

Maskovaný dědeček i terorista z dětského pokoje. Lov na Židy sjednotil extremisty

Itálie splnila hrozbu, uzavřela schengenský prostor pro Španělsko

Stačí, aby se usmál, a diváci zbystří. Rey Koranteng odhalil svou méně známou stránku