Prevence úrazů u seniorů snižuje riziko invalidity

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Se zvyšujícím se věkem přirozeně klesá svalová hmota, zhoršuje se rovnováha a zpomalují se obranné reflexy. Ztráta stability pak často vede k pádům, které u seniorů končí komplikovanými zlomeninami krčku kosti stehenní nebo paže. Tyto úrazy znamenají dlouhodobé omezení běžného života a pro mnohé starší lidi představují počátek trvalé závislosti na péči druhých. Odborníci proto zdůrazňují význam cílené prevence, která dokáže většině těchto úrazů spolehlivě zabránit.

Two seniors perform a standing forward bend stretch in a gym studio with a wooden floor and brick wall background, each reaching toward the floor.

Zdroj: Plné zdraví

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 30.07.2026 18:27

Odstranění překážek v bytě jako první krok

Velké množství pádů se odehrává přímo v domácím prostředí, kde člověk často ztrácí ostražitost. Nejčastějšími viníky bývají volně položené koberečky, výrazné prahy, špatné osvětlení na chodbách a chybějící madla v koupelně. Instalace protiskluzových podložek do sprchových koutů a montáž pevných úchytů podél toalety výrazně zvyšují bezpečnost při každodenní hygieně. Důležité je také zajistit snadno dostupná světla vedle postele, aby člověk v noci nevstával do tmy.

Cvičení rovnováhy a kontrola užívaných léků

Vedle úpravy domácnosti hraje klíčovou roli udržování fyzické kondice. Speciální rehabilitační cvičení zaměřené na posílení hlubokého stabilizačního systému a trénink rovnováhy dokáže vrátit jistotu do každého kroku. Lékaři navíc upozorňují na vliv nadměrného množství užívaných léků. Některé kombinace léků na vysoký krevní tlak, uklidnění nebo spaní vyvolávají náhlé motání hlavy při vstávání. Pravidelná revize medikace u obvodního lékaře může toto riziko výrazně snížit.

Moderní technologie pro přivolání rychlé pomoci

Pokud k pádu přesto dojde, rozhoduje o dalším osudu rychlost přivolání lékařské péče. Dlouhé ležení na studené podlaze bez možnosti vstát vede k podchlazení a dalším komplikacím. Výraznou pomocí jsou dnes chytré náramky a přívěsky se senzorem pádu. Přístroj sám pozná náhlý náraz a v případě nehybnosti uživatele automaticky vytočí tísňovou linku nebo odešle zprávu rodině i s přesnou polohou.

Často kladené otázky (FAQ)

Jaké cvičení je pro seniory nejvhodnější k udržení stability?

Ideální je pravidelná chůze s turistickými holemi, cvičení na míči nebo speciální lekce jógy a tai-chi pro starší ročníky. Důležitá je pravidelnost, nikoliv vysoká intenzita.

Proplácí pojišťovna pořízení madel a protiskluzových pomůcek?

Základní stavební úpravy pojišťovna nehradí, ale lze využít příspěvky z fondů prevence nebo požádat o dotaci na úpravu bytu na úřadu práce.

Co mám dělat, když po pádu nemohu sám vstát?

Zachovejte klid a dýchejte zhluboka. Pokud máte po ruce telefon či alarm, přivolejte pomoc. Pokud ne, zkuste se přetočit na břicho a po čtyřech se doplazit k pevnému nábytku.

Zdroje: https://theses.cz/id/1i3bkj/, https://dspace.cuni.cz/bitstream/handle/20.500.11956/10576/120005401.pdf?sequence=1&isAllowed=y, https://is.muni.cz/th/mne33/?vysl=21710;lang=cs, https://www.rehabilitaceplus.cz/nase-novinky/prevence-padu-u-senioru/, https://www.vszdrav.cz/media/aktivity%20vsz/konference/2017/2017_vsz_prevence_urazu_sen.pdf, https://www.prolekare.cz/casopisy/prakticky-lekar/2015-1/intervence-v-prevenci-padu-senioru-v-institucich-prehledova-studie-51089, https://ct24.ceskatelevize.cz/clanek/veda/pady-senioru-casto-konci-smrti-dalo-by-se-jim-predchazet-testy-po-ctyricitce-navrhuje-studie-21597, https://mpsv.gov.cz/cms/documents/baada5f7-6fb4-5362-4ceb-c56e9b030da5/dlouhodoba_pece_CR.pdf

Foto: Magnific

The post Prevence úrazů u seniorů snižuje riziko invalidity first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Podzimní změny tlaku vzduchu: Proč tělo cítí bolest

Rozšířené preventivní prohlídky: Krevní testy odhalí nemoc

České zdravotnictví zavádí nová pravidla pro pravidelné preventivní prohlídky u praktických lékařů. Cílem...

Biologická léčba migrény: Cílené protilátky zastaví bolesti

Migréna představuje komplexní neurologické onemocnění, které nelze srovnávat s běžnou bolestí hlavy. Silné...

Zvukové vlny místo operace: Nová léčba třesu rukou

Nekontrolovatelný třes rukou neboli esenciální třes komplikuje tisícům lidí i ty nejjednodušší úkony. Doteď...

Vitaminy na imunitu, léky na rýmu. Na co si dát pozor v podzimní lékárničce?

Podzim vrací po hlavním období dovolených do našich dnů pravidelnější rytmus. Nabízí tak dobrou příležitost...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Prevence úrazů u seniorů snižuje riziko invalidity

„Manželka vám hned jednu vlepí.“ Generál Řehka promluvil krátce po vítězných volbách

Od rošťáků a nekňubů k filmové režii. Český unikát má jméno Jiří Mádl

Nejvíc v životě nelitujeme vlastních chyb. Psychologové zjistili, co nás pronásleduje mnohem déle

Dva měsíce pili každý den půl litru džusu. Vědci pak v jejich tělech odhalili nečekané změny

K jižnímu pólu vyrazil s 52 psy. Amundsen měl plán, který jeho soupeři zoufale chyběl