1 min

Klíč k dlouhověkosti spočívá ve zdravých střevech

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Přáním každého člověka je dožít se co nejvyššího věku a těšit se dobrému zdraví. Je prokázáno, že tajemství dlouhověkosti spočívá ve střevech. Aby správně fungovali je nutné dodržovat zdravý životní styl. Zkuste se inspirovat například Japonci, kteří se dožívají vysokého věku a tolik netrpí civilizačními chorobami jako Evropané.

Střeva

Zdroj: Foto: Pixabay

Přáním každého člověka je dožít se co nejvyššího věku a těšit se dobrému zdraví. Je prokázáno, že tajemství dlouhověkosti spočívá ve střevech. Aby správně fungovali je nutné dodržovat zdravý životní styl. Zkuste se inspirovat například Japonci, kteří se dožívají vysokého věku a tolik netrpí civilizačními chorobami jako Evropané.

Základem je zdravá strava

Zdravé stravování ovlivňuje náš fyzický i psychický stav. Střeva odráží naši celkovou kondici. Není se čemu divit, vždyť zde žije několik biliónů mikroorganismů včetně bakterií. Pestrý jídelníček, jehož základem je ovoce, zelenina, ryby či mléčné kysané výrobky podporují vznik prospěšných bakterií, a tím ni střevní mikroflóru.

Čím nakrmit střeva?

Češi nejsou velkými přeborníky ve zdravém stravování. Jíme často jídla, která se neustále opakují a velkým problémem jsou průmyslově zpracované potraviny. Důsledkem je obezita i nejrůznější zdravotní problémy, jako je například cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění. Jestliže chcete podpořit činnost střev, zařaďte do svého jídelníčku probiotické potraviny, které obsahují již zmíněné prospěšné bakterie. Jedná se konkrétně o zakysané mléčné výrobky nebo v současné době stále oblíbenější fermentovou zeleninu a asijské kimči. Pro dochucování doporučujeme používat kvalitní asijské sójové omáčky, které se také vyrábí procesem fermentace.

Bílý jogurt

Foto: Pixabay

Nezapomínejte na prebiotika

Mnoho lidí si myslí, že probiotika a probiotika jsou to samé. To ovšem není pravda. V případě prebiotik se nejedná o prospěšné bakterie, ale enzymaticky nerozložitelné sacharidy. Jejich význam spočívá v tom, že krmí právě ony pro střevní mikroflóru prospěšné bakterie. Nejvíce jich obsahuje česnek, cibule, pórek, oves, chřest, jablka a kvalitní celozrnné produkty. Nezapomínejte do svého jídelníčku pravidelně zařazovat také luštěniny.

Probiotické potraviny pomáhají trávit a zpracovávat potravu a poradí si s patogenními bakteriemi, které ohrožují náš organismus.

Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/domov-a-bydleni/mouka-jedla-soda-drez-cisteni-30001129.html,https://esmed.org/food-nutrition-and-gut-health-mechanisms-explained/

Náhledové foto: Pixabay

The post Klíč k dlouhověkosti spočívá ve zdravých střevech first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Prevence a včasná diagnostika šedého zákalu zachrání zrak

Nové technologie v rehabilitaci zrychlují návrat k pohybu

Rehabilitace prošla v posledních letech obrovskou proměnou. Doby, kdy regenerace spočívala pouze v pasivním...

Zubní kartáček může být zdrojem bakterií. Jak často ho měnit?

Zubní kartáček používá přibližně 70 procent Čechů dvakrát denně, přesto mnoho lidí nevěnuje pozornost jeho...

Prevence úrazů u seniorů snižuje riziko invalidity

Se zvyšujícím se věkem přirozeně klesá svalová hmota, zhoršuje se rovnováha a zpomalují se obranné reflexy....

Prevence cévní mozkové příhody šetří mozkovou tkáň

Cévní mozková příhoda (CMP) nastává, když dojde k přerušení krevního zásobení části mozku – nejčastěji v...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Klíč k dlouhověkosti spočívá ve zdravých střevech

Vládní otočka. Babiš sliboval Pavlovi silného soupeře, teď mění strategii

Další zásah v srdci Ruska. Ukrajinské drony vyřadily 40 procent klíčového gigantu

„Kojení zdar!“ Herečka Kristýna Leichtová odhalila prsa ve vlaku a rozpoutala vášnivou debatu

10 mýtů o zánětech močových cest, kterým je v létě lepší nevěřit, vysvětluje primář urologické kliniky

Muž z roku 1876 zemřel na Times Square. Slavný cestovatel časem však nikdy neexistoval