1 min

Zařaďte do svého jídelníčku kefír: zhubnete a posílíte imunitu

Sdílet

Dennívýzva

Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje užitečná probiotika. Jeho pravidelnou konzumací přispějete ke zlepšení svého zdraví, protože obsahuje například vitamín B, hořčík a vápník. Navíc jsou v něm obsaženy bioaktivní sloučeniny, jenž mají protizánětlivé účinky.

Mléko

Zdroj: Pixabay

Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje užitečná probiotika. Jeho pravidelnou konzumací přispějete ke zlepšení svého zdraví, protože obsahuje například vitamín B, hořčík a vápník. Navíc jsou v něm obsaženy bioaktivní sloučeniny, jenž mají protizánětlivé účinky.

Probiotika zlepšují trávení

Kefír je nejen chutný a osvěžující nápoj, a díky obsaženým probiotikům má pozitivní vliv na naše trávení. Pravidelná konzumace tohoto mléčného nápoje pomáhá udržovat v rovnováze střevní mikroflóru. Pomáhá jako prevence před nepříjemnými zažívacími problémy, jako je zácpa, nadýmání či průjem. Kefír si nemusíte odepírat ani v případě, že trpíte intolerancí na laktózu. Obsahuje totiž enzymy, které pomáhají při jejím rozkladu.

Střeva

Foto: Pixabay

Zdravá pokožka a kosti

Vitamíny a minerály obsažené v kefíru zlepšují celkový stav pokožky a jeho konzumace podporuje hojení ran a regeneraci buněk. Kožní problémy, jako je akné nebo ekzém či jiné vyrážky často souvisí se špatným stavem našich střev. Pravidelné popíjení mléčného fermentovaného nápoje navíc přispívá i k dobrému duševnímu zdraví a zlepšení nálady. Jelikož kefír obsahuje vysoké množství vitamínu K a vápníku, snižuje riziko vzniku osteoporózy a je prevencí proti zlomeninám. To je zvlášť důležité u starších lidí. Mezi další významné látky obsažené v kefíru patří fosfor a hořčík, které jsou důležité pro mineralizaci kostí.

Hubněte s kefírem

Vzhledem k tomu, že se jedná o nízkokalorický nápoj, můžete si jej s klidem dopřát i v případě redukční diety a udržování optimální tělesné hmotnosti. Kefír obsahuje vysoké množství bílkovin, což pomáhá k navození pocitu sytosti a snižuje chuť na sladkosti a tučná jídla. Je známo, že probiotické živé kultury mají pozitivní vliv na metabolismus a ukládání tuků v těle.

Zdroje info: Autorka, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25648739/

Náhledové foto: Pixabay

The post Zařaďte do svého jídelníčku kefír: zhubnete a posílíte imunitu first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Zařaďte do svého jídelníčku kefír: zhubnete a posílíte imunitu

Policie místo nacistického kultu. Hitlerův rodný dům prošel přestavbou za půl miliardy

Výsměch kvůli podpaží? Krainová přitvrdila: Hrdinové jsou jen za klávesnicí

Desítky tisíc ovcí se jedné noci daly na útěk. Dodnes není jisté, před čím prchaly

Výzkumníci po 74 letech našli vrak Pan Am, jehož havárie změnila pravidla létání

Co Sovětský svaz tajil o smrti Lajky: Hrdinka, jejíž skutečný osud nebylo dovoleno znát