Kolik vajec týdně jíst při hubnutí? Toto číslo vás překvapí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Napadlo vás, kolik vajec byste měli sníst, pokud chcete hubnout? Číslo je skutečně zajímavé a myslím si, že nikdo z vás to netušil. Kdo chce ale zhubnout, měl by to zkusit!

Vařené vejce v kalíšku

Zdroj: Foto: Unsplash

Dlouho jsem si myslela, že vejce jsou při hubnutí tabu. Vždyť přece obsahují tolik cholesterolu! Ale když jsem začala studovat výživu podrobněji, zjistila jsem něco, co mě úplně ohromilo. Nejenže jsou vejce při hubnutí povolená, ale dokonce by měla být součástí každého redukčního jídelníčku. A teď vám prozradím, kolik jich vlastně můžete sníst.

Kolik vajec týdně jíst při hubnutí?

Sama jsem to vyzkoušela na vlastní kůži. Když jsem do svého jídelníčku zařadila pravidelnou konzumaci vajec, konečně se mi podařilo shodit přebytečná kila. Důvod je jednoduchý - vejce obsahují kvalitní bílkoviny, které zasytí na dlouhou dobu, zdravé tuky podporující metabolismus, vitamíny D, B12 a další důležité nutrienty a hlavně minimum kalorií (jedno vejce má jen asi 70 kcal)

Ideální počet vajec týdně

Po konzultaci s odborníky a na základě nejnovějších studií se ukazuje, že optimální počet je 7-14 vajec týdně. Ano, čtete správně! To znamená klidně i dvě vejce denně. Osobně jsem začala s jedním vejcem denně a postupně jsem přidávala.

Jak vejce do jídelníčku zařadit? Je to jednoduché a nehledejte nic složitého. Dát si můžete například míchaná vejce k snídani, vařené vejce do salátu na oběd, vaječnou omeletu se zeleninou nebo ztracené vejce na celozrnném toastu.

Aby vám vejce při hubnutí skutečně pomohla, dodržujte několik pravidel, a to taková:

1. Jezte je ideálně k snídani - nastartujete metabolismus
2. Kombinujte je se zeleninou
3. Vyhněte se smažení na přepáleném tuku
4. Kupujte kvalitní vejce z ověřených zdrojů

Jak vejce udržet čerstvá?

Abyste měli vajíčka vždy po ruce a čerstvá, skladujte je při teplotě 7-14 stupňů Celsia. V lednici vydrží až měsíc! Nikdy je nemyjte před uskladněním, ochranná vrstva na skořápce je důležitá.

Současné studie ukazují, že cholesterol ve vejcích nemá tak významný vliv na hladinu cholesterolu v krvi, jak se dříve myslelo. Ale samozřejmě, pokud máte nějaké zdravotní omezení, poraďte se se svým lékařem.

Reklama

Další články z Fajnstyl.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Fajnstyl.cz

Články z FajnStyl.cz spojují svět módy, krásy, vztahů, zdraví a životního stylu do pestrého a přístupného celku. Nabízejí inspiraci pro každodenní život i speciální příležitosti – ať už jde o proměnu šatníku, tipy na péči o pleť, partnerské rady nebo trendy v bydlení a stravování. Vedle...

Kolik vajec týdně jíst při hubnutí? Toto číslo vás překvapí

Na takový tón nebyl Putin zvyklý. Prezident postsovětské země mu udělil lekci

Týden podle hvězd: Beranům dojde dech, Střelci dostanou chuť riskovat. Co přinesou hvězdy vám?

Rodina z amerických hor žila po generace v izolaci a incestu. Whittakerovi se brali mezi příbuznými přes sto let

V saharském meteoritu se může skrývat kus ztraceného světa. Zanikl dřív, než se Sluneční soustava usadila

Pogačar pátým triumfem na Tour vyrovnal historický rekord, uspěl i český jezdec