1 min

Zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku a vyhněte se tak vyčerpání

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Existují potraviny, díky kterým nabudíte unavený organismus. Dostatečný a zdravý spánek sice nenahradí, ale právě v kombinaci s ním budete mít energii na celý den.

Zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku a vyhněte se tak vyčerpání

Zdroj: Vladislav Noseek / Shutterstock

Zdravý spánek je pro dobití energie zásadní, může se ale stát, že i přesto, že máte dostatek spánku se může tělo cítit unavené. Zkuste do svého pravidelného příjmu zařadit několik potravin, které mohou s únavou zatočit.

Zdroj: Autor: Ruslan Huzau / Shutterstock

Ovesné vločky

Skvělý způsob, jak nastartovat své tělo hlavně po ránu je například kaše z ovesných vloček, nebo například vločky ve formě museli třeba v jogurt. Ovesné vločky totiž obsahují mnoho důležitých mikroživin, například vitaminy B, E, vápník hořčík a mimo jiné také mnoho vlákniny. Ovesné vločky patří mezi složené sacharidy, a tak se energie z nich uvolňuje pomaleji, tím pádem zahání únavu na delší dobu.

Semínka a luštěniny

Naklíčené fazole a semínka nejsou jen pro vegany a vegetariány, ale měly by hrát důležitou roli v každém jídelníčku. V naklíčených luštěninách se lépe uvolňují bílkoviny, krom toho obsahují mnoho vitaminů a minerálů. Semínka, například slunečnicová nebo dýňová, ale i ořechy, jsou energeticky velice výživné a obsahují velké množství prospěšných tuků. Ořechy a semínka obsahují mnoho minerálů a živin.

V naklíčených luštěninách se lépe uvolňují bílkoviny, krom toho obsahují mnoho vitaminů a minerálů.

Brokolice

Obecně zásaditá zelenina typická pro náš podnební pás je pro zahnání únavy potřebná. Královnou v tomto odvětví je brokolice, která obsahuje obrovské množství antioxidantů a podporuje imunitní systém. Je bohatá na vitaminy A, C a B.

Káva a zelený čaj

Na pravidelném pití kávy není vůbec nic špatného, pokud se to ovšem nepřehání. Tak je to ale ostatně se vším. Maximálně 3 až 4 espressa denně by neměly ničemu uškodit, naopak vás pořádně nakopnou. Podobně to funguje také se zelenými (ale i černými) čaji, které obsahují thein. Ten se narozdíl od kofeinu uvolňuje pomaleji a energie vám vydrží na delší dobu.

Zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku a vyhněte se tak vyčerpání

Stovka balistických střel pro Putina. „Rakeťák“ Kim posílá do Ruska raketovou jednotku

Vážil čtvrt tuny a každý krok bolel. Po roce je z Andreje pohledný chlap

Sověti před 100 lety vymysleli vlak budoucnosti. Futuristický stroj měl jezdit 300 km/h, nakonec zmizel v archivech

Britský olympionik Woodward veřejně přiznal závislost na pornu: Nemohl jsem přestat, vedl jsem dvojí život

Demence nezačíná až ve stáří. Těchto 10 drobných změn může chránit mozek už po čtyřicítce