3 min

Vyklidněte si psychiku pomocí domácí světelné terapie

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Světlo, ať už přirozené či umělé, stimuluje produkci hormonů štěstí a dobré nálady, což nám poodkrývá důvod, proč se rádi obklopujeme svíčkami, lampičkami a světýlky. Světlo má moc nás uklidnit, vzbudit v nás pocit bezpečí a intimity. Navíc je lidský zrak citlivý na kontrast mezi světlem a tmou, tak nás v období zimy, kdy jsou dny kratší, vábí jasné body světla. Přinášíme tipy, jak světelný prožitek ještě více zintenzivnit a sladit s potřebami organismu.

Domácí světelná terapie

Zdroj: Govee

Práce s intenzitou světla

Intenzita světla se udává v jednotkách luxů. Pro představu za letního slunného dne se intenzita pohybuje až okolo 100 000 luxů. Ve stínu za slunného dne hodnota luxů klesá na 20 000 a v dobře osvětlené kanceláři nás osvětluje okolo 300-500 luxů. „Pro organismus je žádoucí, aby se intenzita světla přes den měnila a nebyla konstantní. Světla z generace smart inovativních světel umí pracovat s intenzitou světla i jeho barvou dle denní potřeby a přisvěcovat automaticky tak, abychom před den byli vybuzeni k aktivitě, a naopak večer navodili uvolnění a připravili se k posilujícímu spánku. Je důležité si uvědomit, že oči a mozek vnímají světlo nejen vizuálně, ale i hormonálně. Nízká intenzita světla může vést k hormonální bouři, poklesu motivace i únavě,“ říká Jiří Cejnar ze značky Govee, která se specializuje na smart inovativní IoT svítidla. Svoji roli hraje i rozmístění zdrojů světla, které světlo rovnoměrně rozptýlí. Kombinujte stropní osvětlení s nástěnným a lampami. Je to výhodné nejen esteticky, ale opět i psychologicky, protože světlo přichází z více stran, nevrhá stíny a je rovnoměrnější. S rozptýlením pomohou i různá stínidla jako z látky, mléčného skla, papíru či odrazu od stěny.

c5ced2771c34b-image.jpg.webp Zdroj foto: Govee

Simulace konejšivého západu slunce

Stejně jako intenzita, tak druh světla má velkou moc a má biostimulační schopnost. Barevná teplota se udává v kelvinech, které se označují jednotkou K. Teplé bílé světlo, které je podobné světlu svíčky či západu slunce, má nízkou hodnotu v rozmezí 2000-3000 K. Je to v podstatě bílé světlo s převahou červené a má uklidňující účinky. Neutrální bílé světlo, které vnímáme jako světlo denní, má hodnoty 3500-4500 K a studené modrobílé světlo má vysoké hodnoty 5000-6500 K. O barevné teplotě mluvíme vždy jen v souvislosti s bílým světlem, které působí neutrálně. Pro denní svícení, které má zvyšovat výkon a energii, bychom měli tedy sáhnout po studeném bílém světle s barevnou teplotou mezi 5000–6500 K, kde převažuje hodně modré světlo. Naopak do ložnice pro kvalitní spánek nepatří modré světlo, tedy jednobarevné světlo 450 nm, protože potlačuje tvorbu spánkového hormonu melatoninu. Proto se nedoporučuje mít v ložnici televizi nebo se před spaním dívat na mobil, protože displeje jsou také zdrojem modrého světla. Na večerní svícení se obklopme teplým bílým světlem. Jedná se o světlo s převahou červené a má relaxační charakter.

cd4846e918b68-thumbnail-Gaming-mix-smart-svetel-Govee-zdroj-Govee-orez.jpg.webp Zdroj foto: Govee

Barvy a hra s emocemi

„Moderní chytrá IoT světla mají plnospektrální RBGW diody, které navíc mohou například na světelném řetězu zobrazit desítky barev zároveň. Každá dioda obsahuje červené, zelené, modré a bílé světlo. Tato kombinace diod umožňuje nejen svítit 16 miliony barev, ale také produkovat čisté bílé světlo. Tuto technologii lze využít jako hlavní zdroj světla pro místnost, barevné podsvícení či dekorativní osvětlení, což do domácností přináší všestranné řešení. IoT světla už často nabízí i ovládání hlasem či mobilem. Skvělou funkcí je pak synchronizace s hudbou, kdy zintenzivníte smyslový prožitek. Software jednoduše rytmus a intenzitu nahraného zvuku analyzuje a vybízí světlo, aby reagovalo, tedy měnilo barvy, jas a dynamiku podle rytmu nebo tonů hudby. Časovače jsou pak šikovným pomocníkem na automatické nastavení zhasnutí světel,“ uzavírá Jiří Cejnar z Govee. Co o RBGW diodách ještě vědět? Jejich použití ve svítidlech přinese vyšší komfort našemu zraku, díky nim bude naše hormonální regulace v harmonii a plynulé přechody teplot světla v rámci jednoho svítidla nebudou agresivní. Jestliže vás zajímá, jak na nás jednotlivé barvy působí, koukněte do našeho přehledu.

d548b3ae42842-thumbnail-Svetelne-prvky-Govee-zdroj-Govee.jpg.webp Zdroj foto: Govee

Přehled výběru barev a jejich dopad na naši psychiku

Žluté světlo: aktivuje mozkové centrum s pamětí, komunikačními schopnostmi a pozitivní náladou
Červené světlo: zintenzivní veškeré pocity ať už jde o energii, napětí či vášeň
Zelené světlo: má harmonizující a regenerační účinek
Modré světlo: navodí zklidnění a vyrovnanost
Oranžové světlo: povzbudí apetit a sociální aktivitu
Fialové světlo: probudí spirituálnost, intuici a kreativitu

Zdroj infromací: tiskové infroamce, Jiří Cejnar z Govee

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Kdyby Mirek věděl, co dělala jeho žena v Tunisu, asi by šílel. Na dovolené jsme si připadaly jako křoví, stěžují si kamarádky

10 mýtů o zánětech močových cest, kterým je v létě lepší nevěřit, vysvětluje primář urologické kliniky

Mokré plavky, večer posezení na vychladlých schodech, dlouhá cesta autem bez zastávky na toaletu. Letní...

Kam s dětmi o prázdninách? Tipy na výlety, které budou bavit celou rodinu

Léto a prázdniny s sebou přinášejí každoroční rodičovskou výzvu, tedy jak naplánovat volné dny tak, aby si...

Bolestivá menstruace v létě? Pomoci mohou potraviny, které máte nejspíš doma

Léto je ideálním časem dopřát hormonům malý restart. Čerstvé ovoce, zelenina nebo luštěniny jsou právě teď...

Rozchodem jsem se ho chtěla zbavit. Pak začal chodit s mojí nevlastní matkou, aby mi zůstal nablízku, myslí si Jitka

Krátce poté, co Jitka ukončila několikaletý vztah, zjistila něco, co by ji nenapadlo ani v nejhorším snu....

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Vyklidněte si psychiku pomocí domácí světelné terapie

Proč v Ceutě zemřelo tolik migrantů? Zdánlivě krátká cesta skrývá smrtící pasti

Hlas Homera Simpsona má za sebou těžké roky. Zavřela zradilo zdraví a přišla nehoda s dítětem

Záhadný obraz ukazuje tvář, která se nedá jednoduše vysvětlit. Turínské plátno dál rozděluje svět

Poláci se s Ukrajinci hádají i o stíhačky. Konflikt může mít překvapivého vítěze

Na obloze se objeví „nová hvězda“. Výjimečný úkaz lze vidět jednou za život