4 min

Vědci našli recept na perfektní den. Překvapí vás, jak jednoduše vypadá

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Co kdyby existoval recept na opravdu povedený den? Takový, po kterém si večer lehnete do postele a řeknete si: „Dnešek stál za to.“ Ne proto, že jste vyhráli v loterii nebo odletěli na Maledivy. Ale protože všechno tak nějak zapadlo na své místo.

štěstí

Zdroj: Shutterstock

Právě na tuto otázku se rozhodli odpovědět psychologové z kanadské University of British Columbia. Místo motivačních pouček nebo rad influencerů se opřeli o tvrdá data. Pomocí metod strojového učení analyzovali tisíce skutečných dnů běžných Američanů a hledali odpověď na jednoduchou otázku: Co odlišuje obyčejný den od dne, který lidé sami označili jako lepší než obvykle? Výsledkem není návod na dokonalý život. Je to spíš mapa toho, jaké činnosti mají největší šanci proměnit běžný den ve skutečně dobrý.

Jde o to, jak trávíme čas

Studie vychází z dat rozsáhlého každoročního průzkumu amerického Úřadu práce (American Time Use Survey), do něhož se zapojují tisíce lidí. Účastníci podrobně popisují, jak strávili předchozí den, po minutách. Vědci pak porovnali dny, které lidé označili jako lepší než obvykle, s těmi zcela průměrnými.

Do analýzy se dostalo více než 15 000 respondentů z let 2013 a 2021. Výzkumníci následně využili algoritmy strojového učení, které dokážou odhalit i složitější vztahy mezi jednotlivými aktivitami a subjektivním pocitem spokojenosti. Nehledali tedy jen to, co lidé dělají rádi, ale také kolik času je ideální jednotlivým činnostem věnovat.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Sedla si vám na ruku beruška? Duchovní význam tohoto okamžiku vás možná překvapí

Jak tedy vypadá ideální den

Výsledná formule možná překvapí svou obyčejností. Nejde o luxus, exotické dovolené ani nekonečné volno. Naopak. Nejšťastnější dny měly společné hlavně to, že v nich lidé dokázali najít rovnováhu mezi prací, pohybem a vztahy. Podle analýzy se jako nejvýhodnější ukázalo přibližně:

kolem šesti hodin strávených s rodinou,
asi dvě hodiny s přáteli,
přibližně hodinu až dvě běžného společenského kontaktu,
zhruba hodinu věnovanou jídlu a pití,
asi dvě hodiny pohybu nebo sportu,
pracovní den dlouhý maximálně šest hodin,
krátké dojíždění kolem 15 minut,
a nejvýše hodina času před obrazovkami.

Na první pohled to možná ani nevychází do čtyřiadvacet hodin. A skutečně, není to rozpis dne po minutách. Řada aktivit se totiž překrývá. Můžete být na procházce s partnerem, povečeřet s rodinou nebo vyrazit s přáteli na výlet. Jedna aktivita tak současně naplňuje více kategorií.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Nejhorší období života? Studie odhalila věk, kdy se lidé cítí nejméně šťastní

Největší překvapení

Jedním z nejzajímavějších zjištění studie je, že více neznamená vždy lépe. To platí například pro společenský život. Už přibližně po dvou hodinách běžného socializování přestával další čas přinášet výraznější nárůst spokojenosti. Tedy nekonečné večírky z nás automaticky šťastnější lidi nedělají.

Úplně jinak ale dopadl čas strávený s blízkými přáteli. Tam se pozitivní efekt téměř nezastavoval ani po několika hodinách. Zdá se tedy, že nejde o množství lidí kolem nás, ale o kvalitu vztahů.

Podobný zlom vědci objevili také u práce. Pracovat samo o sobě nemusí být problém. Podle modelu neměla práce dlouhá až šest hodin na kvalitu dne prakticky žádný negativní vliv. Jakmile ale pracovní doba tuto hranici překročila, pravděpodobnost, že lidé označí svůj den za opravdu dobrý, začala rychle klesat.

Asi největší pozornost vzbudilo jedno zjištění, které působí téměř proti zdravému rozumu. Ukázalo se totiž, že čas strávený relaxací byl spojen s nižší pravděpodobností prožití dobrého dne. To samozřejmě neznamená, že bychom neměli odpočívat. Vysvětlení je mnohem prostší. Kategorie „relaxace“ v použité databázi totiž tvořila z více než 70 % sledování televize a pasivní konzumace obsahu. Vědci proto upozorňují, že problém pravděpodobně není samotný odpočinek, ale spíše jeho pasivní podoba. Takže dvě hodiny strávené bezcílným přepínáním seriálů zřejmě nepřinesou stejný efekt jako procházka, čtení knihy nebo rozhovor s přáteli.

Samotní autoři upozorňují, že jejich výsledky neprokazují příčinu a následek. Nelze tedy říct, že přesně šest hodin s rodinou automaticky vytvoří dokonalý den. Na celé studii je vlastně nejzajímavější něco jiného než samotná čísla. Nepřináší recept na perfektní život. Spíš připomíná, že naše spokojenost nevzniká z jedné velké události. Nevytváří ji luxusní dovolená ani jednorázový zážitek. Rodí se z drobných rozhodnutí, která opakujeme každý den.

Z toho, jestli si najdeme čas na blízké. Jestli se hýbeme. Jestli práce nezabere celý den. Jestli místo další hodiny bezcílného scrollování raději vyrazíme na procházku nebo na kávu s někým, koho máme rádi.

Možná tedy neexistuje univerzální perfektní den. Existuje ale něco mnohem realističtějšího, den, ve kterém mají správné věci dostatek prostoru. A právě to podle vědců představuje ten nejspolehlivější recept na spokojenější život.

Zdroje: OSF, Unplugged, AOL, The Guardian,

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Kousíčky plastů nám zůstávají v těle a škodí zdraví. Vědci zjistili, že by nás jich mohla zbavit jedna zvláštní pochoutka

Pamatujete si Nicka Slaughtera? Fešák ze seriálu Vražedné pobřeží svoje charisma neztratil, ale asi byste ho nepoznali

Seriál Vražedné pobřeží patřil v „devadesátkách“ k vůbec nejúspěšnějším televizním pořadům u nás. Pokud...

Divoký úplněk v červenci: Bouřkový měsíc ovládne noční oblohu, co přinese právě vám odhaluje známý astrolog

Konec července přinese jednu z nejkrásnějších nebeských podívaných letošního léta. Úplněk 29. července...

Kate Winslet práskla na Idrise Elbu intimní tajemství, které se provalilo během natáčení

Herec Idris Elba se netají tím, že má slabost pro ženská chodidla. O jeho netradiční zálibě se veřejně...

Jeden z nejlepších outfitů, jaké vynesla: Zendaya ovládla premiéru Spider-Mana s ultra hlubokým výstřihem

Zendaya znovu potvrdila, že filmová premiéra pro ni není jen společenskou událostí, ale také příležitostí...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Vědci našli recept na perfektní den. Překvapí vás, jak jednoduše vypadá

„Broad Peaku, žádám jen bezpečný průchod.“ Hrdina z Netflixu zmizel pod lavinou

„Vyloučíme vás ze Schengenu,“ hrozí Španělsku Meloniová. Z Hradu souhlasí Pavlův muž

Středověká svatební noc nebyla soukromou záležitostí. Když ženich selhal, museli zasahovat i přihlížející

Za tohle lidé kdysi dostávali zaplaceno: nejpodivnější práce historie

Lékárny stahují několik přípravků od Zentivy: Jde o čtyři léky na předpis i volný prodej