4 min

Odpolední propad energie: proč se kolem 14.–16. hodiny cítíš „mimo“

Sdílet

Dennívýzva

Je to skoro každý den stejné. Dopoledne funguješ relativně normálně, zvládáš věci, komunikuješ, jedeš v tempu. A pak přijde odpoledne. Ne nutně dramaticky, spíš nenápadně.

Zdroj: Šťavnatý příběh - Čeština

Najednou se hůř soustředíš. Myšlenky utíkají jinam, energie klesá, i jednoduché úkoly začnou působit náročněji. A často se přidá chuť na něco sladkého nebo kávu, která má tenhle stav rychle „spravit“.

A právě v té chvíli má spousta žen pocit, že je něco špatně. Že by měly zvládat víc, být produktivnější, nepolevit.

Jenže tenhle odpolední propad není selhání. Je to velmi přirozená reakce těla.

Tvoje tělo má svůj rytmus (a ne vždy se shoduje s pracovním dnem)

Během dne nefungujeme lineárně. Energie přirozeně kolísá a kolem odpoledních hodin dochází k jejímu poklesu – je to součást biologického rytmu, ne chyba.

Tělo se v tu chvíli přepíná do mírnějšího režimu, zpomaluje, chce krátkou pauzu, regeneraci. Jenže realita bývá jiná – pracovní den běží dál a očekávání zůstávají stejná.

A právě tenhle nesoulad vytváří pocit, že „nestíháš sama sebe“.

Není to jen jídlo. Je to kombinace víc věcí

Často se říká, že za odpolední únavou stojí oběd. A ano, těžké jídlo nebo rychlé cukry můžou energii ovlivnit.

Jenže ve skutečnosti je to komplexnější. Roli hraje i kvalita spánku, hladina stresu, hormonální nastavení i to, jak jsi fungovala dopoledne.

Pokud jsi jela několik hodin bez pauzy, v soustředění, pod tlakem nebo v neustálém rozhodování, tělo si ten „účet“ vybere právě odpoledne.

Ne jako trest. Ale jako přirozenou potřebu zpomalit.

Jak tělo pozná, že máš dost, dřív než hlava. A proč ho často neposloucháme

Proč právě chuť na sladké

Ten moment, kdy máš pocit, že nutně potřebuješ něco sladkého, není náhoda. Tělo hledá rychlý zdroj energie.

Jenže problém je, že tenhle typ energie je krátkodobý. Vystřelí tě nahoru… a pak často přijde ještě hlubší propad.

A tím se roztáčí další cyklus – únava, rychlá pomoc, další únava.

Hormony v tom hrají větší roli, než si myslíš

Odpolední energie není jen o jídle nebo režimu. Významně ji ovlivňují i hormony, které během dne kolísají.

Například hladina kortizolu, který souvisí s bdělostí a energií, postupně klesá. A pokud je tělo navíc zatížené stresem nebo nedostatkem odpočinku, ten pokles je výraznější.

U žen do toho navíc vstupuje i cyklus, který může některé fáze dne zesilovat nebo naopak zmírňovat.

A právě proto se někdy cítíš „v pohodě“… a jindy ve stejný čas úplně mimo.

Největší chyba: snažit se to přetlačit

Tenhle moment často řešíme silou vůle. Další káva, další tlak, snaha „jet dál“. Jenže tím jdeme proti tomu, co tělo potřebuje.

A čím častěji to děláme, tím víc se ten pocit únavy prohlubuje.

Tělo totiž neignoruje signály. Jen je posílá znovu… a silněji.

Co funguje líp než další káva

Místo toho, abys tenhle propad brala jako problém, můžeš ho začít vnímat jako signál k malé změně tempa.

Někdy stačí pár minut pauzy, krátká procházka, změna aktivity nebo jen odklon od náročných úkolů. Ne proto, že „nemůžeš“, ale protože tělo potřebuje jiný režim.

Velký rozdíl dělá i to, když si tenhle rytmus začneš plánovat. Náročnější věci dopoledne, lehčí odpoledne.

Nejen káva: 7 životabudičů, které tě v ponělí dokonale nakopnou. Který je pro tebe nejvhodnější?

Nejsi méně produktivní. Jen nejsi stroj

Tenhle odpolední moment je často vnímán jako slabina. Něco, co bychom měly odstranit, zlepšit, optimalizovat.

Jenže ve skutečnosti je to přirozená součást fungování.

A ve chvíli, kdy to přestaneš vnímat jako problém, začneš s tím pracovat mnohem chytřeji.

Energie není konstantní. A to je v pořádku

Možná největší změna je v tomhle uvědomění: nemusíš fungovat stejně celý den.

Tělo má svůj rytmus. A pokud ho začneš respektovat, místo boje s ním, začneš mít paradoxně víc energie – ne méně.

„Jednu chvíli chceš obejmout celý svět. O deset minut později brečíš kvůli reklamě na jogurt.“ Co někdy opravdu pomáhá, když s tebou mlátí PMS

Výkyvy nálad, únava, podráždění: jak poznat, že za tím můžou být hormony

Stres, který není vidět: jak ti rozhodí hormony, aniž by sis toho všimla

Hormony nejsou jen o PMS: jak ovlivňují tvoje každodenní fungování víc, než si myslíš

Proč se cítíš každý týden jinak: jak funguje ženský cyklus bez ezoteriky

Nejsou to jen hormony: 5 živin, které ženám po 40 nejčastěji chybí (a jak je doplnit)

Mozková mlha po čtyřicítce: proč se někdy nemůžeš soustředit a co se v mozku opravdu děje

Hormonální kolotoč a jak ho přežít bez rozvodu na krku

PMS maska z lednice: když hormony šílí, ale pleť to nemusí prozradit

Hormonální chaos: jemné signály, že vaše hormony potřebují restart

Tvá pleť slyší, co si myslíš: jak stres a hormony ovlivňují vzhled

Hormony štěstí v kuchyni: jak podzimní jídla ovlivňují tvou náladu

Reklama

Další články z Poudree.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Majitelka nejkulatějšího pozadí v UFC. Rumunská bojovnice pobláznila fanoušky záběry z balkonu

Alice Ardelean má v UFC za sebou dvě výhry a mimo klec dál pracuje s pozorností fanoušků. Rumunská...

MMAMAG.cz

dnes, 08:58

1 min

Autoparáda spouští nový Porovnávač: Srovnejte až 5 aut přehledně na jedné stránce

Web Autoparáda pro své návštěvníky připravil novou bezplatnou funkci Porovnávač. Tento intuitivní nástroj...

Autoparada.cz

dnes, 08:56

2 min

Česko a desítky dalších států podpořily vznik tribunálu pro ruské zločiny na Ukrajině

Celkem 36 zemí, včetně České republiky, se v pátek zavázalo připojit se k zvláštnímu tribunálu pro zločin...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 08:51

Maniok je platným pomocníkem při problémech s trávením. Pro vysoký obsah kalorií se s ním však musí šetřit

Maniok nabízí řadu užitečných zdravotních přínosů, ze kterých může těžit každý. Je ovšem důležité, abyste...

Zdravestravovani.eu

dnes, 08:50

3 min

Ulice: Soňa se rozhodla, že Lumíra zničí. Zahájila proti němu ostrou kampaň

Soňa z Ulice vyrazila do boje proti Lumírovi. Válku, kterou zahájila videem ohledně jeho minulosti a...

BetterLife

dnes, 08:49

2 min

Reklama

Z nebe prší černý déšť. Ukrajinci udeřili na ruskou rafinerii

Tři lidé zahynuli při ukrajinském vzdušném útoku v ruském městě Rjazaň, 12 lidí bylo zraněno, včetně dětí,...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 08:47

Nejstarší most v Paříži se změní v jeskyni. Na umělecké instalaci se podílí 800 lidí

Pont Neuf, nejstarší dochovaný most v Paříži, se díky instalaci od francouzského umělce vystupujícího pod...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 08:45

Malý příspěvek pro velké sny nemocných dětí. Spolek Život dětem pomůže i Viktorce z Českolipska

Už 26 let pomáhá organizace Život dětem o.p.s. nemocným, handicapovaným a opuštěným dětem po celé České...

Liberecká Drbna

dnes, 08:45

3 min

Mezi mrakodrapy: Jičín zažije extrémní show 45 metrů nad zemí

Jičín čeká během Valdštejnských slavností netradiční podívaná. Mezi výškovými budovami, kterým místní s...

Hradecká Drbna

dnes, 08:45

2 min

Demidov změnil pásku na hokejce a konečně se dočkal. Montreal má další důvod, proč Buffalu zatrnulo

Ivan Demidov čekal na svůj první gól v playoff tak dlouho, že už se do toho stihla přimíchat i hokejová...

Vše o sportu

dnes, 08:42

5 min

Reklama

Policista si všiml utrápeného psa, který byl na pokraji života a smrti. Nakonec ho sám adoptoval

Nešťastný příběh, který zasáhl miliony lidí, dostal novou inspirativní kapitolu. Zbité štěně bylo nejdříve...

Světkreativity

dnes, 08:31

2 min

Díky pěstování této rostliny v blízkosti rajčat sklidíte tak bohatou úrodu, že nebudete vědět, co s nimi

Rajčata s bazalkou – to je optimální kombinace výsadby. Bazalka je pro rajče vynikající doprovodná...

BydlímeÚtulně.cz

dnes, 08:31

3 min

Marpo míří do zápasnické reality show. PML slibuje formát ve stylu Survivoru a Oktagon Výzvy

PML chce vytáhnout thajský box do reality show. V jednom domě se mají potkat bojovníci i známé osobnosti a...

MMAMAG.cz

dnes, 08:31

1 min

Z krádeže lebky svaté Zdislavy je podezřelý 35letý muž

Policie ve čtvrtek vpodvečer zadržela ve Středočeském kraji pětatřicetiletého muže podezřelého z krádeže...

Náš REGION

dnes, 08:30

2 min

Archeologové před více než třiceti lety našli zřejmě nejstarší žvýkačku v celé historii lidstva. Z uchycené DNA se dá vyčíst ledacos

Dosud nejstarší objevená žvýkačka byla nalezena ve Švédsku. Vyráběla se nahřátím březové kůry. Vznikla...

NESPECHEJ.cz

dnes, 08:30

3 min

Reklama

Obří černé včely se usídlily v českých zahradách: Jejich bodnutí může být bolestivé

Květen je tradičně měsícem, kdy se i v Česku začínají objevovat obří kovově lesklé včely zvané drvodělky....

TrendEvy

dnes, 08:27

2 min

Velký český e-shop s elektronikou končí. Měl miliardové obraty, a přesto zkrachoval

ExaSoft z Karviné, kdysi „drtič cen“ s obratem kolem miliardy korun, ukončil provoz e-shopu a podal...

Mobify.cz

dnes, 08:25

4 min

V sobotu v Praze-Holešovicích nepojedou tramvaje. Kvůli protipovodňovému cvičení

Na stavbě protipovodňových zábran se budou podle dokumentu podílet jednotky dobrovolných hasičů Prahy a...

Náš REGION

dnes, 08:24

1 min

Na Noci rekordů padla maxima mítinku v mužských závodech

Běžecká Noc rekordů na pražské Děkance přinesla ve čtvrtek rekordy mítinku v mužských závodech.

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 08:24

Ulice: Hruškovi v šoku, Erik je navštíví bez Natčina vědomí

V seriálu Ulice se zrodil nový pár, ale někteří s ním mají větší problém než jiní. Nejvíce to vadí Soně,...

V Telce

dnes, 08:15

2 min

Reklama

Domácí kefír z tibetské houby plný probiotik a síly: Elixír mládí a zdraví, který si snadno vyrobíte sami

Kefír je vitamínová bomba, kterou vaše tělo dozajista ocení. Teď si ho můžete vyrábět doma a za minimum...

Cooky.cz

dnes, 08:13

5 min

Cverna brání Procházku. Porážku s Ulbergem spojuje s otcovstvím

Alex Cverna se zastal Jiřího Procházky po porážce s Carlosem Ulbergem. Podle něj českého bojovníka mohlo...

MMAMAG.cz

dnes, 08:11

1 min

Římské Las Vegas zmizelo pod mořem: Baiae ukazuje, jak se může luxusní svět pomalu propadnout do nicoty

Kdyby měl starověký Řím své „město neřesti“, jmenovalo by se Baiae.Nebyla to metropole politiky ani centrum...

Kód Enigma

dnes, 08:10

3 min

Tichý zabiják jménem mrtvice. Naučte se poznat časné příznaky, mohou být velmi nenápadné

Cévní mozková příhoda se za rok projeví u mnoha lidí a někteří kvůli tomuto stavu i zemřou. Abyste se...

Krasnezeny.eu

dnes, 08:05

3 min

„Ona má fakt zlaté ruce." Italové si pro Muchovou připravili pikantní výzvu

Je to paradox. V Římě prožila Karolína Muchová ten nejhorší turnaj letošní sezony. Přesto příští týden...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 08:04

Reklama

Známý multimilionář žaluje VZP kvůli patentu. „O žádný vynález nejde,“ brání se pojišťovna

Největší Všeobecná zdravotní pojišťovna řeší nepříjemný problém: míří na ni patentová žaloba. Podal ji...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 08:04

Sázím roky pod rajčata tenhle plevel. Jejich chuť je mnohonásobně lepší a rostlinky silnější

Pěstování rajčat má každý zahrádkář po svém, přitom účinný pomocník často roste přímo na zahradě....

FAJNTIP.cz

dnes, 08:01

4 min

Toto teď přihoďte k hortenziím: V červnu se osypou obřími květy tmavými jako noční nebe

Modré květy hortenzií připomínající noční nebe nevznikají náhodou. Jde o výsledek cílené práce s půdou,...

NESPECHEJ.cz

dnes, 08:01

4 min

Do nejvyšších částí Krkonoš se vrátil sníh

Do nejvyšších částí Krkonoš se vrátil sníh. Souvislá vrstva byla například u hřebenové Luční boudy v...

Náš REGION

dnes, 08:00

1 min

Nový muž v životě Lely? Rozchod s Karlosem jí prospívá, ukázala se s tajemným pugétem!

Léla Vémola (36) se rozešla s MMA zápasníkem Karlosem Vémolou (40) a prošla si náročným obdobím, kdy hodně...

Aplausin.cz

dnes, 08:00

2 min

Reklama

Výhra ze stíracího losu od tchyně rozvířila vztahy v rodině. Její reakce byla nečekaně ostrá

K narozeninám dostala paní Nikola od tchyně jen obyčejný stírací los. Ten ale skrýval stotisícovou rentu....

In-lifestyle.cz

dnes, 07:56

3 min

VIDEO: Další naštvaný cestující. Řidič busu neotevřel muži dveře, ten je zlostí rozbil

Pražští policisté pátrají po muži, který rozbil dveře autobusu poté, co mu řidič odmítl otevřít dveře....

Pražská Drbna

dnes, 07:56

1 min

Mirek Topolánek slaví 70. Kvůli nemoci ztratil veškeré zábrany a chce ještě zlobit

Bývalý premiér Mirek Topolánek slaví sedmdesátiny v době rekonvalescence po vážné operaci. Otevřeně popsal...

ReadZone

dnes, 07:55

3 min

Intolerance lepku si lze snadno všimnout pomocí častých příznaků. Patří mezi ně i kožní problémy a únava

Intolerance lepku je nepříjemný problém, který může vést k řadě příznaků, jako je například průjem nebo...

Zdravestravovani.eu

dnes, 07:52

2 min

Psychologové vysvětlují, proč lidé sabotují vlastní štěstí (a často si toho ani nevšimnou)

Možná jsi to zažila. Něco se začne vyvíjet dobře – vztah, práce, nový směr. A pak přijde moment, kdy jako...

Poudree.cz

dnes, 07:52

3 min

Reklama

Máte v šuplíku starý „banán“? Legendární Nokia z Matrixu se dnes prodává za 75 tisíc

Nepoužitá Nokia 8110i v originální krabici se na eBay nabízí za 1 250 eur. Jenže reálně doložené aukce...

VědaŽivě.cz

dnes, 07:48

3 min

Do řeky Moravy se dostaly ropné látky

Úterní znečištění řeky Moravy způsobily ropné látky. Dostaly se do ní nejspíše výplachem z kanalizace,...

Náš REGION

dnes, 07:45

1 min

Analýzy odhalily, co znečistilo řeku Moravu

Úterní znečištění řeky Moravy způsobily ropné látky. Dostaly se do ní nejspíše výplachem z kanalizace,...

Náš REGION

dnes, 07:45

1 min

Podvodníci zneužili účet ženy z Karvinska, proteklo přes něj 700 tisíc

Vidina snadného výdělku přes internet může skončit nejen ztrátou peněz, ale i problémy se zákonem....

Ostravská Drbna

dnes, 07:45

1 min

Nečekaná zpráva pro fanoušky sešívaných. Eliáš bere do Slavie bývalého kapitána Sparty Piskáčka

Manažer sešívaného klubu Patrik Eliáš překvapil. Bývalý kapitán Sparty Jan Piskáček, obránce s 670...

SportyŽivě

dnes, 07:40

3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Další boj o cestu prezidenta Pavla. Babišova vláda má „deadline“, z USA přišla žádost

Kačenka zmizela, ostatní se po 44 letech sešli na pivu. Dětští herci ze S tebou mě baví svět prožili po filmu těžké chvíle

Jaroslava Obermaierová nechce hrát ani slavit. V 80 letech přestala brát role i telefony

Zobrazit více

Reklama

Odpolední propad energie: proč se kolem 14.–16. hodiny cítíš „mimo“

Další boj o cestu prezidenta Pavla. Babišova vláda má „deadline“, z USA přišla žádost

U dánských břehů vyplavilo moře mrtvou velrybu. Zřejmě je to Timmy

„Při sledování příběhu maminky jsem byl v hrozném stresu,“ říká syn zavražděné Monyové

Kačenka zmizela, ostatní se po 44 letech sešli na pivu. Dětští herci ze S tebou mě baví svět prožili po filmu těžké chvíle

Jaroslava Obermaierová nechce hrát ani slavit. V 80 letech přestala brát role i telefony