2 min

Máte nedostatek minerálů? Následkem mohou být křeče i osteoporóza

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Minerály jsou nezbytné pro celkové fungování našeho organismu. Mezi nejvýznamnější patří vápník, hořčík či draslík. Pokud nám v těle některý z prvků chybí, můžeme to poznat až za několik let. V tuto dobu se ovšem mohou projevit už závažné zdravotní potíže, jako je například obezita, osteoporóza, nebo dokonce rakovina. Minerály lze doplňovat pestrou a vyváženou stravou, a také kvalitními doplňky stravy.

Vitamíny

Zdroj: Pixabay

Minerály jsou nezbytné pro celkové fungování našeho organismu. Mezi nejvýznamnější patří vápník, hořčík či draslík. Pokud nám v těle některý z prvků chybí, můžeme to poznat až za několik let. V tuto dobu se ovšem mohou projevit už závažné zdravotní potíže, jako je například obezita, osteoporóza, nebo dokonce rakovina. Minerály lze doplňovat pestrou a vyváženou stravou, a také kvalitními doplňky stravy.

Jedná se o základní stavební prvek našeho organismu. Podporuje zdravý růst kostí a kloubů. Jeho plnohodnotným zdrojem jsou mléčné výrobky, jako jsou jogurty, sýry, mléko nebo zákys. Vápník je také obsažen v mandlích, máku, lískových oříšcích nebo kakau. Nedostatek tohoto prvku trápí zejména starší lidi a následkem pak může být vznik osteoporózy neboli řídnutí kostí, které jsou křehčí a náchylnější ke zlomeninám.

Dospívající dívky potřebují dostatek hořčíku

Pro zdravé kosti je důležitý i další prvek, hořčík. Jeho nedostatek trápí nejvíce mladé dívky okolo 17. roku života. Tento stav se projevuje silnými svalovými křečemi, bolestivou menstruací, podrážděností, brněním kůže a migrénami. Přirozenými zdroji hořčíku jsou ořechy, semínka, celozrnné pečivo, luštěniny, droždí, sýry, ryby a drůbeží maso.

Foto: Pixabay

Pozor na nadbytek sodíku

Sodík je další nezbytnou látkou v těle, protože reguluje krevní tlak, rovnováhu tekutin a podporuje správnou funkci svalů. Spíše, než nedostatek trápí lidi v naší republice nadbytek této látky. Sodík je totiž součástí soli a jak je známo, Češi solí v nadměrné míře a milují nezdravé pochutiny, jako jsou brambůrky. Je až alarmující, že soli máme v těle až čtyřikrát více než potřebujeme. To se pak může projevit vysokým krevním tlakem, zadržováním vody v těle, otoky a zvýšenou únavou.

Klíčem ke zdravému životnímu stylu je vyvážený jídelníček, který obsahuje dostatek zeleniny a ovoce.V krajním případě pak zvolte kvalitní doplňky stravy zakoupené v lékárnách.

Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/zdravi/co-pit-a-jist-na-zdrave-kosti/, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968

Náhledové foto: Pixabay

The post Máte nedostatek minerálů? Následkem mohou být křeče i osteoporóza first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Máte nedostatek minerálů? Následkem mohou být křeče i osteoporóza

Smrt dítěte na náboženském setkání: slova pořadatelky pobouřila veřejnost

Když Praha fandila proti komunistům. Věděli, že můžu utéct taky, vzpomíná Mandlíková

Fantastický Choupenitch. Jako první český šermíř je mistrem světa, soupeře deklasoval

Princ Harry popřel to, co celý svět považoval za jasnou věc: Lidé se mu vysmáli

Česko má senzační mistryni světa. Mozek mi moc nefunguje, chrlila ze sebe užasle