2 min

Koloběžka: cesta k lepším zádům i štíhlejší postavě

Sdílet

Dennívýzva

Nabízí zdravý a komplexní druh pohybu, který aktivuje a posiluje většinu svalových skupin. Tímto cvičením posílíte všechny části těla a zároveň podpoříte úbytek hmotnosti. Pravdou je, že se jízda na koloběžce používá jako rehabilitační cvičení. Bolesti zad postihují širokou veřejnost, zejména osoby vykonávající těžkou fyzickou práci. Náprava je složitá, zdlouhavá a finančně náročná. Začněte proto s tímto kompenzačním cvičením.

Koloběžka

Zdroj: Pixabay

Proč právě odrážedlo?

Na rozdíl od běhu či intenzivního tréninku nepředstavuje prostředek takovou zátěž pro klouby. Odraz jednou nohou a následné klouzání posiluje především spodní část těla, ale zapojuje se i břicho a hřbet. Díky tomu se při pravidelném ježdění formuje celé postava.

Přirozený trénink pro páteř

Neustálé střídání nohou a udržování rovnováhy podporuje správné postavení a aktivuje hluboké stabilizační svaly. Ty se v běžném životě zapojují opravdu málo! Přitom hrají zásadní roli v prevenci bolesti beder.

Efektivní spalování tuků

Při hodině svižné jízdy lze spálit 400-600 kalorií, což se dá srovnat s během. Rozdíl je v tom, že tělo není vystaveno takovému nárazu! To ocení zejména lidé s nadváhou, nebo pokud máte problémy s koleny.

Jak správně začít

Na začátek stačí 15-20 minut klidné jízdy třikrát týdně. Postupně lze čas i intenzitu prodlužovat. Důležité je střídat nohy, aby nedocházelo k jednostrannému zatěžování svalů. Vhodná je i kombinace s jinými sporty. Například s plaváním.

Pobyt na čerstvém vzduchu a pocit rychlosti přináší radost a uvolnění. Navíc jde o aktivitu, kterou lze provozovat společně s rodinou! Takže zároveň posílíte i sociální vazby.

Na co si dát pozor

Správná technika je základ. Je potřeba udržovat rovná záda, dívat se v před a nenechávat jednu nohu stále v zátěži. Nezbytnou součástí vybavení je helma a reflexní prvky. A to hlavně při jízdě ve městě. Také berte ohled na lidi kolem sebe a nejezděte po chodníku.

Zdroje info: cesky.spot.cz, https://www.fnol.cz/aktuality/ma-jizda-na-kolobezce-vliv-na-zdravi-a-krasu

Náhledové foto: Pixabay

The post Koloběžka: cesta k lepším zádům i štíhlejší postavě first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Koloběžka: cesta k lepším zádům i štíhlejší postavě

„Má zadlužený Agrofert a ohlupuje lidi.“ Exguvernér ČNB vrací Babišovi tvrdý úder

Padne o víkendu v Česku rekord 40,4°C? Bookmakeři vypsali sázky

Matušovi už nebydlí spolu. Lucie vysvětlila, co se děje za zavřenými dveřmi

Jedenadvacetiletý Čech zahynul po pádu z třítisícovky v rakouských Alpách

Už tehdy něco nesedělo, když se po třech Češích slehla zem. Ti, kteří je viděli poslední, radši dodnes mlčí